I tenei ra, ki tonu nga papaa taonga ki nga momo nati me nga hua maroke. Ka mutu i runga i nga waahi, ko te nuinga o nga kotiro kaore e mohio ana mehemea he pai nga nati ki te kai, mehemea ka taea te kai ia ratou e noho ana ki te kai.
Te nui o te uara o te waahi
I roto i nga koiora he huaora E , PP me te rōpū B. I tua atu, kei roto hoki i nga waahi he kohuke pēnei i te konutai, te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te rino, te ūkuikui, te zinc me te selenium. He tino pai enei nati mo te hunga e mate ana i nga raruraru me te pūnaha mate pukupuku, no te mea kei te whai taonga ratou i nga waikawa ngako, ka whakaheke i te taumata cholesterol i roto i te toto.
Ko te uara pūngao o te waahi
Mena ka korerohia e tatou te uara kaha o te waahi, na ko tetahi o nga mea iti rawa atu i roto i etahi atu nati - 600 kcal ia 100 g hua. Kaore i te titiro ki te ahua o enei nati he nui atu te momona atu i te pīnihi me te tiihi, kua tutuki te uara caloric iti mai i te nuinga o nga pauna me nga warowaiha i roto i te matua.
He aha nga painga o nga nati kae?
He maha nga hua whaihua o Cashew:
- Ki te nui: he torutoru noa nga nati cashew ka taea te makona i to mate mo nga haora e toru, kaore e hoatu ki a koe te whai waahi ki te whakatipu.
- I roto i te niho: ka tūtohutia e nga kaitautoko, he waahi mo te riri o te kaare o te waha me te niho.
- He maha nga mate: ka kiia ko nga tohu anti-inflammatory, ka tohuhia te cashew mo nga mate o te waahanga rewharewha. Ko nga mate e mate ana i te mate huka, ka awhina tenei ngongo ki te whakaiti i te huka toto.
- I roto i te whakapae : he mea tino pai ki te aukati i nga momo mate katoa o te kiri, e tohuhia ana i te maimoatanga o te eczema me te psoriasis.
- I roto i te hangarau me te rongoa: ko te kirikiri me nga kopahu ka hangaia mai i te matua. Kei te whakamahia te anganati wiriki hei potae mo te pupuhi o nga nakahi whai kawa.
- I te tunu kai: he nui rawa te mate o te mate mate, he pai te kounga ki te maha o nga rihi.