Na i roto i nga toa ka taea e koe te hoko tata ki nga hua katoa, tae atu ki nga greens. Kua hokona nga huamata iti, kua oti te tapahi, me nga kohua iti me te oneone. Na reira, ka taea e te hunga aroha ki nga riu huawhenua te whai oranga ki nga otaota hou, ahakoa te wa me te rangi i runga i te huarahi. Engari, e mohio ana tatou katoa, ehara i te mea he reka, he rereke noa te kai, engari he pai hoki. Na reira, ko te nuinga o nga tangata e whakaaro ana ki to ratau hauora me te waiora e whakaaro ana mehemea ka painga te huamata o te rau, ka kino ranei, ka kai ranei hei kai.
Nga wai me nga huaora i roto i nga rau o te huamata matomato
I mua i te whakatau i nga painga me nga kino o te rētihi riki matomato, tirohiahia he aha nga matū me nga rōpū o huaora kei roto. Ko te tikanga, i roto i tenei tipu ka kitea e koe:
- Huaora C, i te mea e mohiotia ana, e tūtohu ana kia whakamahia hei prophylaxis mo te rewharewha me te makariri;
- te pene, ko te mea e tata ana ki te nui e whai ana i taua huawhenua hei tireti;
- Te waikawa Folic, e awhina ana ki te pupuri i te mahi whanau, nga tane me nga wahine;
- huaora o te rōpū B, e whakatairanga ana i te kaha o nga topuku makawe me nga papa o te titi;
- ngā āhuatanga me ngā kohuke;
- Ko te pāhare pāporo, e mohiotia ana, e mohiotia ana, ka awhina i te mate taimaha.
Na, i runga i nga mea o runga ake nei, kei roto i tenei hua, ka kitea he pai te hua o te rētihi rau mo nga wahine me nga tangata. Ka āwhina te Huaora C ki te pupuri i te tino mahi o te tinana me te mate, ka whakatairangahia e te huaora B nga tipu me te whakapakari i nga makawe me nga whao, me te awhina hoki ki nga raruraru kiri. He pai a Carotene mo te tirohanga me te whai hua mo te hunga e noho nui ana i te rorohiko.
Engari, kaore e tika ana kia whakauruhia tenei hua ki te kai. I muri i nga mea katoa, ko ia, ka rite ki tetahi atu tipu, he takahuinga, kaore ano hoki e kino ki te mohio. Na, ko te whakamahinga o te rētihi rētihi matomato me te kino ka nui ake te whakawhirinaki ki nga āhuatanga whaiaro-a-tinana.
Ko wai e kore e kai i te rētihi rau matomato?
Ko tetahi hua kei a ia ake nga kaha hei whakamahi. Ko te huamata paraoa ano hoki he rereke, he pai, he pai, engari he whakaheinga hoki. Kia kore ai koe e whara, tirohia te rarangi i raro nei. Mai i nga rau o te huamata kei roto i te nui o te pāhare pāporo, kaua e pau i te tangata ki te pata, me te hunga e mate ana i te urolithiasis.
Ko te mate whewhe mate, me te mate pukupuku duodenal, he mate ano hoki kei te kai i tenei hua ka tino karohia.
Kaore tenei hua e taea te whakakapi i nga kai atu i te kai o te tangata hauora. Na, ki te hiahia koe ki te ngaro taimaha, ka taea e koe te kai
Na, ki te kore koe e mate i tetahi o nga mate o runga, ka whai hua te huamata matomato. Ko te hua o tenei hua ko te urupare matea, he tino pai ki te kai, ki te ika, ki nga pata, me etahi atu huawhenua me nga otaota. Ko te whakamahi i te rau rētihi mo te kai ka awhina i te ngaro o te taimaha me te wa ano ka whakakiia te tinana ki nga huaora o nga momo rereke, me te whakawhiti i te kai.