Ko te nuinga o nga wahine kei te noho i runga i te kukamo, i runga ranei i te kai kefir - he pai, ko nga hua e rua o nga hua he mea noa, he waatea hoki, a, kei a ratou te rongoa o nga mea katoa e kai ana. Ko te tikanga, ko te miraka me te kukamo mo te mate taimaha he tohu o nga hua e rua e whai ana ki te mate taimaha. Ko te huarahi tinowari me te waatea ki te noho ki tenei kai ko te whakauru i te kefir ki te kukama me te kai. Engari e kore e taea e tatou te mahi me te kore e pai, ka taea e tatou?
Hua o te kefir me te kukamo mo te mate taimaha
Ko te ngaro o te taumaha ki runga i te miraka me te kukama he mea noa noa no te mea ko te kaituhi e whakaatu ana i enei tikanga o te mate taimaha ki a Xenia Borodina me Alla Pugacheva (me etahi atu), engari na te mea ka taea e enei hua e rua te awhina i roto i te wa uaua kaore e paku noa te taimaha, engari ka ngaro te taimaha.
Ka whiriwhiri tatou i te kefir me te kukama no te mea:
- Ko te kefir ka ngawari te kowhatu, kaore e pawera i nga pakitara o te kopu;
- te kefir ka whakatere i te tihi, te whakatau i te microflora intestinal;
- Ko nga kukama he "ahua pohehe", na te mea ko te wai "wai" e hangaia ana e ratou he ahuareka o te hauora (ahakoa he wa poto);
- Ko te uara kaha o te kukama he 17 kcal ia 100 g, ko te 170 kcal ia kilokerei, e taunakihia ana mo te kai;
- Ko nga kukama kei roto i te waikawa tartronic, e kore e tuku i nga warowaiha kia tahuri ki te ngako i te hope;
- Kei roto i nga kakano nga enzymes e whakatairanga ana i te maimoatanga o nga pūmua kararehe.
Ko te pohehe o te "toenga" o te mate taimaha i runga i te miraka me te totoma
He maha nga puna e akiakihia ana ko te ngaro o te taumaha i runga i te miraka me te kukamo he pai te pauna o te mate taimaha, no te mea ko te ngako (1% o te kefir), me te pūmua (26 g te pauna i ia rita o te kefir), tae noa ki nga warowaihā (mai i te kūkamo , ko te 90% o te wai). Kei reira nga mea katoa, engari he mea nui ano hoki - pehea te nui. Kaua e whakapohehe ia koe, ko te mate taimaha kaore i te pauna, engari i te hiakai ano hoki. Ko te nuinga o te raina paramu e tika ana ki te panui (te kefir) me te whaihua o te diuretic (huakamo), pai, a, na te mea kaore koe e kai i tetahi atu mea.
Ko wai te mea kino ki te whakamahi i te kukama me te kefir mo te mate taimaha?
Ko te whakamahinga o te kukama me te kefir mo te mate taimaha e kore e whakawehi noa i te "mauiui matekai" o te tinana katoa, engari ka arahina hoki ki a koe
- te kai kore kai i muri i te kai. He maha nga take kino e tika ana kia whakaarohia:
- kua whakahekehia koe ki tenei mate taimaha, ki te kore koe e mohio ki te pehi i te matekai, a, i muri i te kai, ka pai koe ki te "kai" me te mea atu, mehemea kua pa atu ki a koe e toru nga wa;
- ki te whai koe ki te mate pukupuku, ki te pupuhi, me etahi atu mate pukupuku, kaore e ngaro te taumaha ki te miraka me te kukamo;
- ki te kaha koe ki te whakangungu, ki te pupuhi ki a koe me to matekai, kaore koe i te nui o te kalora, kaore ano e taea te whakaatu i te kino ki te whakauru me te uaua.
Te whakamahi i te miraka me te totoma mo te mate taimaha
He maha nga waahanga o te mate me te miraka me te kukamo. Ka rite ki ta matou kua whakahuatia ake nei, ko te mea tino nui ko te whakarite i te ahua o te "okroshki" mai i te kefir me te kukama.
Okroshka mai i te kefir me nga kukama
Kai:
- kefir 1% ihirangi ngako - 1 l;
- Kukama (he pai mai i te moenga) - 1 kg;
- greens ki te whiriwhiri i - 1 huinga.
Te whakarite
I roto i tetahi kiriata rongonui, e kiia ana ko okroshka - "Ko te waa tenei, he tino pai rawa te tapatapahi." Ko tenei me te arahina - ka tapahia e matou nga kukama me nga greens, ringihia te kefir me te whakauru. Kua rite nga mea katoa!
Kaore e taea te whakamahi i tenei tikanga mo te ngaro o te taumaha ki runga ki te miraka me te kukamo kia neke atu i te 5 nga ra. Ko to tatou "okroshka" me kai i te ra i nga wahanga iti, kaua e tunu mo te whakamahinga o te ra kei te whakamahi i nga hua hou i ia ra. I tua atu ki te "kai", kaua e wareware ki te 2 rita o te wai - he whakaritenga mo nga kai katoa.
Ko te mea nui atu o tenei mate taimaha ko te whakaora i te moni me te wa mo te tunu kai "kai noa". Mo nga ra e rima ka taea e koe te ngaro taimaha i te 5 kg. He maha nga huakore - tuatahi, ko te kore o te tahua me te matekai .