Karekau he parakuihi he pai ake i nga maheni me te oatmeal. Tuatahi, ko tenei timatanga o te ra ka tuku i te kaha ki nga whakatutukitanga katoa o te heke mai, tuarua, o nga maheni oatmeal e whakaoho ana i te tipu me te mahinga o to kirutaru miraka me te kaha, me te tuatoru, he tino reka, he makona.
He paraihe me te panana me te poaka
Kai:
- miraka - 250 ml;
- miraka - 250 ml;
- oatmeal - 1/4 st.
- panana - 1 wahi;
- pata pīnati - ki te pangia.
Te whakarite
Kua horoia te tihi me te tio i roto i tetahi oko motuhake mo te 6-8 haora. Kua kihia te pounamu pango ki te waiu me te miraka, ka tapiritia he oatmeal me tetahi pata pīnati iti hei reka. I tukinohia e matou te paihi paini me te oatmeal tae noa ki te maeneene me te inu.
Te tunu mo te maheni ki te rōpere me te oatmeal
Kai:
- miraka - 1 mea;
- oatmeal flakes - 1/4;
- panana - 1/2 pihi;
- rōpere tiora - 8-10 nga wahi;
- honi - 1 tbsp. koko.
Te whakarite
Kohuatia te tihi me te hoatu i roto i te peihana, me te waiu, rōpere me te honi, hei reka. Tapahia nga kai katoa tae noa ki te maeneene, ka tuku ki nga karaihe.
He paraihe mo te parakuihi me te oatmeal me te miraka
Kai:
- oatmeal flakes - 1/4;
- Ko te purapura a te purapura (he kōwhiringa) - 1 1/2 tīpune.
- waiu - hawhe rau;
- pamekaranete wai - 1/2 st.;
- kefir - 1/4 o te rau tau;
- te miraka miraka - 1 taonga;
- vanilla extract - 1/2 tīpune;
- te honi - ki te reka.
Te whakarite
Ko nga purapura Oatmeal me te chia ka whiua ki te paraoa ki te paraoa paraoa. Whakakiia te oatmeal me te waiu, te taapiri i te kefir me te blueberries, i muri iho ka whiua ano e matou nga kai katoa. Whakamātauhia he waihanga kua oti te hanga, me te whakauru i tetahi reka reka ki to reka. Whakamanuhia nga maheni ki te wai pamekaranete , te whakapiri i te hiku vanilla me te pouaka whakamaroke mo nga haora e 4, kia pupuhi nga purapura me nga oara oat.
He pai ki te tiihi me te oatmeal
Kai:
- oatmeal flakes - 1/4;
- te tiihi - he hawhe rau;
- pika - 1 mea;
- te huka - hawhe rau;
- aporo wai - hawhe rau;
- te honi - ki te reka.
Te whakarite
Ka hurihia nga paraketi o te kai ki te paraoa ma te whakamahi i te mimihini miraka kaha ranei. Whakakihia te paraoa oat me te wai ka waiho kia pupuhi mo te 10-15 meneti. Ma te whakamahi i te kapi, ka whiua te ranu oat me te tiihi, nga poro o te tipu pihikete, te huka me te honi. Ka taea te whakakore i te ranunga kua oti te whakarite.
Te tunu mo nga maheni me te oatmeal
Kai:
- oatmeal flakes - 1/4;
- miraka - 1 mea;
- yoghurt - 1/4 o te rau tau;
- pineapa kēne - 1 mea;
- vanilla extract - 1/2 tīpune;
- te honi - ki te reka.
Te whakarite
Ka hurihia e tatou nga parakira oati ki te paraoa ka riringi tonu i te paraoa ki te waiu wera. Ka tatari tatou kia maroke te miraka, ka pupuhi te oatmeal. Na ka whakauruhia te ranunga o te paraoa me te miraka, ka taea e koe te riringi i te wai kokonati iti, ki te mea, kei roto i to taone. Muri iho, ka tika koe ki te whiu i nga mea katoa ki te tohu e hiahiatia ana kia maeneene me te whakanui i te vanilla me te honi.
He maheni ki te oatmeal me te cherries
Kai:
- oatmeal flakes - 1/4;
- waiu - 3/4 nga mea;
- wai reka - 1/2 tbsp.
- Karu Kariki - 1/4 o te mea;
- te hihiri maroke - 1 mea;
- Vanilla - ki te reka;
- te honi - ki te reka.
Te whakarite
Kohia te paraoa ki te paraoa ka riringi ki te wai me te waiu. Ano, ka pupuhi katoa, kia mohio kaore te paraoa oatmeal i pupuhi. Na waiho te oatmeal ki te pupuhi mo te 20-30 meneti, ka taea pea e koe te whakamahana i te ranunga i roto i te miihini, kia hohoro te maoa i te paraoa. Na ka taea te whakauru i te ranunga ki te reka o te vanilla i roto i te ahua ma, i roto i te huka vanilla ranei i te waahanga. I muri iho, makahia te reka reka, te Kariki Greek me te cherries. Ka wiri nga waatea i te wa whakamutunga ka ringihia e matou i runga i nga karaihe.
Ka taea te whakakore i te inu i muri tonu i te tunu kai, ka taea te rongoa i roto i te pouaka whakamātao mo nga ra e 2-3, a ka taea e koe te peke i nga momo motuhake me te kai ano he kirikiri.