Ko nga hua o te oatmeal e mohiotia ana e te katoa, pea. Ka horoi te reira i te tinana o te toxine, he tino pai te antioxidant, a ka whakakiia hoki te tinana ki te kaha. Engari, kaore i te parei i tenei kai, ka taea e koe te tunu he kissel tino whai hua. Kei te pai te kopu i te kopu me te mea he mea tika mo te hunga he raruraru ki te waahanga ira. Nga tohutao me pehea te hanga oatmeal kissel, e tatari ana ki a koe i raro nei.
Kissel mai iatmeal - tunu
Kai:
- wai kohua - 3 karaihe;
- oat flakes - 200 g.
Te whakarite
I roto i nga kikorangi oatua ka ringihia e tatou te wai kohua ka waiho mo te whawha o te haora. I muri i te pahure, ka horoi i a ratou i roto i te tatari me te wahi i roto i te kohua hei whakauru. Tāpirihia atu ētahi atu karaihe o te wai mahana, waiho te papatipu i runga i te ahi iti, ka kohuatia te ranunga tae noa ki te matotoru. Kaua e wareware ki te whakaoho i te tiēre.
Oatmeal - tunu
Kai:
- oatmeal flakes - 300 g;
- He mahana te wai - 500 ml;
- Tuhinga o te taro pango - 30 g.
Te whakarite
Ka ringihia e tatou te oatmeal me te wai wera, ka tapiritia he paraoa o te taro pango me te whakanoho i nga ra e 2 i te wahi mahana. I nga wa katoa, me whakaoho te papatipu, kia mohio kaore e rere ke te papatipu. Ko te ranunga kua oti te panui me whai kiko. I muri mai i te wai, ka pupuhi te wai, ka pangia, ka tunua, me nga mea katoa - kua rite te rihi.
Te tiēre oati oati i te kefir - te tunu
Kai:
- nga oats kore i oti - 200 g;
- oatmeal flakes - 100 g;
- te kefir iti-momona hou - 200 g.
Te whakarite
Kei te whakanohohia nga paraketi o te kai me nga ohorere ki roto i te oko karaihe, ka ringihia ki te kefir, ka pai te pai o te pai, ka waiho mo te 24 haora i roto i te wahi mahana. Na ka tohua, ka maka atu te witi, ka ringihia te wai ki te 1.5 rita o te wai maoa me te kohua.
Te pati i runga i te wai - te tunu
Kai:
- wai - 2.5 rita;
- oat flakes - 500 g;
- te honi .
Te whakarite
Kei te riringihia nga parirau o te hinu ki roto i te oko nui. I reira ka ringihia e tatou i roto i te wai o te pāmahana rūma, ka hipoki ki te taupoki, ka maka ki te wahi pouri mo nga ra e rua. I muri i tenei, ka tohatohahia te puranga hua i roto i te tatari, ka taea te taraihia nga tihi ki te koko, kia pai ake ai te wai. Kohia te tiēre, me te whakaoho tonu, kia kore ai te paraoa i te raro o te paraharaha e tahu. I muri i te kohua ka hohoro te tango atu i te ahi. Ki te reka ki te inu inu ka taea te whakapiri i te honi. Ano, mehemea e hiahiatia ana, ka taea e koe te tapiri i nga hua maroke i mua i te pupuhi me te paraoa.
Te hinu kawa i roto i te waiu - tunu
Kai:
- miraka kau - 400 ml;
- te huka - 2 tbsp. koko;
- nga oatmeal ohorere tonu - 100 g;
- maroke - 25 g;
- vanillin.
Te whakarite
I roto i te rihi hohonu, ringihia te oatmeal, ringihia he waiu mahana, ka waiho mo te 20 meneti kia pupuhi. Muri iho i tenei, i runga ake i te riu, whakauruhia he tatai kua oti te whakarewa ki te karapa i roto i nga papahanga e 2. Whakanuihia te waiu ki te oatmeal. I te pito o te taha, ka honohono, ka tohatohahia te oatmeal mai i te wai e toe ana, ka wehea. Mai i reira ka taea e koe te tunu i te poaka pai. Na, mai i te tapeke o te wai, ka makahia e tatou he 100 ml me te whakakore i te hika i roto. Whakanuia te papatipu ki tetahi tahua rereke. Ringihia te paraharaha ki te toenga o te waiu i runga i te ahi, ringihia te huka ki reira, te whakauru i te vanillin me te whai i te kohua hei whakamaroke i te hika, ka whakaoho tonu kia kore ai he pupuhi. Ano, kawe mai te ranunga ki te whewhe ka whakaiti i te ahi ki te iti. Waihoki, ko te whakaoho ka kohuatia te kissel tae noa ki te matotoru. Na ka whakamataohia e tatou, ringihia ki runga i nga peihana me nga kapu.
Oatmeal - tohutao maatau
Kai:
- oat flakes - 200 g;
- wai - 1 rita.
Te whakarite
Kei te whakakiia nga papaki o te kai ki te wai. Ka maka e matou te kiko i runga i te oumu me te tunu mo te 35 meneti, ka tohua, a, ka horoia nga toenga o te ahi i roto i te tatari iti. Ko te hupa i konatunatua ki te puranga nui, ka kawea mai ano ki te whewhe me tetahi paku iti.