Ehara i te mea kounga anake me te "ahuareka" hei aroturuki i to hauora. Ko te kaha o te hunga hauora ka kitea he maatau ake ki te whiwhi mahi hou me te mohio ki te tangata e pa ana ki a koe. Ko te ahua ataahua e ahuareka ana ki te kanohi, e ki ana he pai te hauora o te tangata. Ka taea e koe te whakatutuki i nga hua pai i tenei mara ma te rere i te hotoke i runga i te huarahi, ahakoa ko tenei whakangungu kaore he painga, engari he kino ano hoki.
Ko te painga o te rere i te hotoke
He whai hua tenei whakangungu ki te mahinga o nga uaua me te hauora rewharewha. Kei te mohio nga tangata katoa ko te hau haurangi he maoa atu i te wera whero, he nui atu te hauora, engari he iti iho te ihirangi o nga huaketo, nga huakita me etahi atu mea, no te mea ka mate ratou i nga waahi iti. Ko te whiwhi i te hauora ake i te hau, te tupapaku o te tinana kia whakakahoretia te nui o nga hua o te ngako, no te mea ko tenei tukanga e tarai ana i tenei tukanga. Ka pupuhi te hau wera ki te tinana me te kahakore, te whakanui ake i te kaha, te whakapakari i te kiri, me te whakapakeke i te tinana.
Ko te rere i runga i te papa pahekeheke ko te mahi o te nui o nga uaua ki te whakataurite ki tetahi mahi i te raumati. Ko nga uaua o nga kuao kau me nga whao, me te mahi tahi i te hiku i roto i te tikanga whakapakari, me nga hiku e kaha ana ki te piki ake, he tino pai mo te whakangungu i te wa o te hukarere. Ko te painga o te rere i te ata i te hotoke ko te takiwa o te 6 ki te 8 o te wa, ka kaha te tinana ki te whakakore i te ngako. Ko te tikanga tenei i te ata kei roto i te kohinga iti rawa o te glucose. A, no te mea kua pau i te wa o te whakangungu o te tuatahi, ka whakamahia e te tinana nga pukupuku kaha ake kia whiwhi kaha.
Ko te kino o te rere i te hotoke
Ko te painga o te rere i te hotoke i runga i te huarahi he iti iho i te kino ki te kore e tika te whakaraerae. He mea tino nui kia kaua e nui rawa atu, engari kia kore e taea te whakakore i te waatea na te mea he miihana. Hei whakaiti i te paanga o nga whara me nga pakaru ka awhina i nga huinga teitei me te piripiri, me te pungarehu o te huka. Ko nga mate pukupuku o te mate, ko te kore o te toto, te whakapae , me te maha atu o nga mate, he whakawhitinga ki te whakangungu. He mea tino nui ki te kaha ki te hauora, mehemea kaore e taea e koe te "whiwhi" mate pukupuku. Ae, ko te roa o nga akomanga he mea nui ano hoki.