Rarani Rīhi - Tauri Caloric

Kei te whakaarohia te tiihi Riki tetahi o nga mea tino rongonui - he pai mo te pizza o te kainga, mo nga hanewiti, mo nga huamata, mo nga riu wera hoki. Mena e whai ana koe i te kai mo te mate taimaha, he pai ki te mahara ki nga ihirangi kaata o te tiihi Rīhi me te kai i roto i nga rahi e kore e kino ki te waahanga o te mate taimaha.

Calories i roto i te rīhi Russian

Kei te Russian he uara caloric toharite mo nga karepe o te akomanga kotahi - 363 kcal ia 100 g, me te 24.1 g o te pounamu, 29.5 g te ngako me te 0.3 g nga warowaihā. Mena kaore i te ihirangi ngako teitei, ka whakaarohia tenei tiihi hei pai mo nga kaitakaro me nga tangata e whakarite ana i nga kai whanaketanga mo ratou ake.

Ka taea te kai tīhi ka ngaro te taumaha?

I runga i te meka he tino nui te ihirangi caloric o tenei hua, ehara i te mea nui te whai whakauru i roto i te waa whakaheke taimaha, me te nui atu ki te nui. He pai ake te kai tiihi i roto i te iti o te waa, i te ata, i te wa e kaha ana te hanganga taiao.

Heoi ano, ka taea e koe te utu i te rua o nga ra i te ra, ina koa koinei tetahi o nga waahanga e tino hiahiatia ana mo te parakuihi tuarua me te parakuihi o te ahiahi. Me whakaarohia etahi rereke o te whakauru i te tiihi Riki i roto i te kai hei whakatipu angiangi, i runga i te kai hauora.

Kōwhiringa 1

1. Te Parakuihi: he hanewiti he rua ki te tīhi, te aporo me te taro, te tea me te kore huka.
2. Ko te tuarua o te parakuihi: he karaihe miraka.
3. Kai Kai: he wahi o te borscht me te hupa kāpeti.
4. Te paraoa ahiahi: karaka.
5. Kai hakari: ko te kāpeti i tohua ki te pīti.

Kōwhiringa 2

1. Parakuihi: oatmeal pararidge ki te apricots maroke kahore he huka, tea.
2. Te tuarua o te parakuihi: aporo.
3. Kai Kai: he wahi o te vinaigrette, rassolnik.
4. Te parakuihi o te ahiahi: he tiihi tīhi me te tea reka.
5. Kai hakari: he ika tunu me te ranunga huawhenua.

Kōwhiringa 3

1. Parakuihi: buckwheat, tunua ki te tīhi, tea.
2. Te parakuihi tuarua: he karaihe wai me te rēmana.
3. Te kai: te maramara heihei marama.
4. Kaikai: miraka.
5. Kai hakari: he paraihe ki te whakapaipai i nga kaupapa.

Kōwhiringa 4

1. Te parakuihi: he paraihe ki te tōmato, tea.
2. Ko te tuarua o te parakuihi: he tihi tihi, tea.
3. Te kai: te hupa huawhenua me te tunu pea.
4. He parakuihi ahiahi: 3-4 maroke maroke me te tea.
5. Kai hakari: he poaka heihei ki te broccoli.

Ko tetahi o enei waahanga mo te whakamahi i te tiihi i roto i te kai, ka tau ki te mate taimaha e rua, mo te tiaki, mo te whakaritenga i muri i nga hararei. Ka taea e koe te kai kia rite ki ta koe e hiahia ana, ko te kai tika tenei, a ka whai painga noa iho i to tinana.

Ko nga hua o te karepe Riki

He maha nga iwi e whakaaro ana he uaua te tiihi Riki, a, ko nga huanga e rite ana ki a ia. Heoi, he karepe maroke nga tiihi o tetahi atu momo, hei tauira, Parmesan. Ko te reo Russian e tohu ana i nga momo takirua-pakari, e waiho ana hei urunga taiao ki te tata o tetahi rihi.

Ko te painga nui o tenei tiihi ko te ihirangi papaara nui e tika ana ma nga kaiora e rua e kore e kai mai i te kai, mo tetahi tangata ranei. I muri i nga mea katoa, ko te pūmua kei te hanga i te kaupapa o to maatau hangarau, a, ko tana whakamahinga kore e taea te arai i nga raruraru hauora.

Ko te waahanga tino nui o te tīhi he nuinga tonu o te huaora B, me te hoki C, A, me PP. Kia mihi ki tenei huinga, ka taea e koe te tihi i te tiihi i te puna me te ngahuru kia rite ki te ine aukati mo te kore o te huaora , me nga mate ano he anemia, he mate pukupuku me te anemia. I tua atu ki nga huaora, he maha nga kohuke kei roto i te tīhi - te ūkuikui, te konupūmā, te zinc me ētahi atu. Mauruuru ki tenei, he painga nui tona ki te tinana, he nui nga painga ki a ia.

Kaua e wareware kei etahi waahi, kaore e tihihia te tihi Raki, engari he kino. Kei te whakahēhia i te pyelonephritis, te urolithiasis, te matehuka ki te pūmua, te mate pukupuku nui, me nga tangata ki te mate pukupuku me te gastritis me te waikawa tiketike.