Hei whakapakari i te pūnaha matewhawhati, ka āwhina nga huaora ki te hauora me te kaha ake. Ko tetahi o nga tino rongonui me te waia mai ia tatou i te tamarikitanga ko te huaora C. Ka whakaarohia e mohio he aha te huakawa o te waikawa ascorbic me te aha te whakaaro o te waikawa ascorbic kaore e taea te rereke.
Ko waikawa waikawa - he aha?
He maha nga iwi kei te mohio tonu ko te waikawa ascorbic he konupora hinu-a-waikawa, ko tetahi o nga mea matua i roto i te kai, he mea e tika ana mo te mahi noa o te wheua me nga mea honohono. Kua hoahoatia ki te mahi i nga mahi koiora o te whakahekenga, me te coenzyme o etahi tukanga mate me te antioxidant.
He aha te waikawa ascorbic?
Ahakoa nga tamariki e mohio ana he nui te huaora C i roto i te rēmana. I tua atu, ko te waikawa ascorbic i roto i nga hua:
- hua citrus (rēmana, oranges);
- kiwi hua;
- pango pango;
- nga hiku;
- tōmato;
- aniana;
- pepa whero;
- rau huawhenua (kāpeti, huamata, broccoli);
- whatukuhu;
- ate;
- rīwai.
He pai te waikawa me te kino
Kaore he nui o te huaora C i roto i te tinana o te tangata, ka puta nga tohu e whai ake nei:
- te palinga o te kiri;
- te ngoikore o te pūnaha mate;
- te whakapiri roa o nga patunga;
- nga kopu toto me te niho o nga niho;
- general malaise;
- te manukanuka me te moe kino;
- te mamae i nga pito o raro.
Kaua e whakaaetia te puta o enei tohu katoa, ka taea ranei te whakakore i te taha ki te kai i te nui e tika ana mo te huaora nui. Na ka taea e koe te whakautu i te patai, he aha e homai ai te waikawa ascorbic - e whakapakari ana i te pūnaha taraiwa, te whakaiti i te manukanuka, te kaha o te moe, te hauora, te tango i te mamae i nga pito o raro, te toto toto. Engari, he nui te painga o te huaora C e whai kino ana ki te tinana o te tangata.
He pai te waikawa waikawa
Kaore i te katoa o tatou e mohio ki te aha e hiahiatia ai te waikawa ascorbic. Kei a ia nga paanga e whai ake nei i runga i te tinana:
- Te whakaora i te mahi . Ko te Huaora C he mahi kaha i roto i te hanganga o te kirikahurahu, te whakaora i nga patunga, me te maha o nga patunga i runga i te tinana.
- Ko te antioxidant tino kaha . Ka taea e te waikawa o te waikawa te whakarite i nga tukanga redox i roto i te tinana o te tangata, me te whawhai i nga turoro, hei horoi i nga oko.
- Ka whai wāhi ki nga tukanga o te hematopoiesis . He tino pai te waikawa ascorbic i te aroaro o te anemia.
- Utu whakaora hou . Ko te Huaora C i roto i te tinana e kaha ana ki te whakapai ake i te whakatupapatanga , na reira ko te taputapu haumaru rawa e awhina ana i te makariri, te rewharewha.
- Ka uru atu ki te whakawhitinga . Mauruuru ki tenei taonga, ka whakanuia te mahi a te tocopherol me te ubiquinone.
Ko te waikawa potaha - he kino
Ahakoa he maha nga hua whai hua o te huaora C, me te whakamahi kore kaore e kino te tinana o te tangata. Te whakakore i te whakamahinga me te tupato ki te kai i tetahi o nga huaora tino rongonui e tika ana:
- Ki nga tangata katoa e mate ana ki te waikawa ascorbic.
- Te mamae mo nga mate pukupuku (gastritis, mate pukupuku).
- Nga wahine hapu. Ma te whakamahinga nui o te waikawa ascorbic, kaore pea he raruraru.
He mahinga o te huaora C nga tohu e whai ake nei:
- te matereti;
- mamae mamae;
- pupuhi;
- te ngakau pouri.
Ko te horopaki o te waikawa ascorbic i ia ra
E whakaaehia ana ko te tikanga o te waikawa ascorbic i ia ra ko te 0.05 g ki te 100 mg. Engari, i nga wahanga nui, he uaua ki te mahi tinana, te hinengaro hinengaro me te hinengaro, nga mate pukupuku, i te wa e hapu ana, ka piki ake. Na, mo te ārai, te horopeta tūtohutia:
- Mo nga pakeke - 50-100 mg i ia ra.
- Mo nga tamariki kua neke ake i te 5 tau - 50 mg.
Mo nga mahinga o te maimoatanga, ka whakaratohia enei potae:
- Te pakeke - 50-100 mg toru ranei e rima nga wa i te ra i muri i te kai.
- Ko nga tamariki kei te kore o te huaora C e whakaritea ana ko te 0.5-0.1 g mo tetahi horopeta. E tuarua ana, e toru nga wa o te ra.
Ka tautuhia e nga kaitohutohu he kohinga teitei o te huaora C:
- Nga pakeke - kaore e neke atu i te 200 mg ia ra, kaore i te 500 mg.
- Ko nga tamariki kei raro i te ono marama - 30 mg ia ra, tamariki mai i te ono marama ki te tau - kaua e neke atu i te 35 mg, tamariki mai i te 1 ki te toru tau - 40 mg, me nga tamariki mai i te 4 tau me te 10 - 45 mg. Ko nga tamariki 11 ki te 14 tau - 50 mg i ia ra.
Me pehea te tango waikawa ascorbic?
Ki te whiwhi i te tino painga, he mea nui kia mohio ki te whai hua o te waikawa ascorbic me pehea te inu waikawa ascorbic. Mō te ārai i ngā mate, ka pau te huaora C i te hotoke me te puna, kaore e taea e te tinana te nui o nga matūkai e tika ana kia nui rawa. I te maimoatanga o te kore o te huaora, ka tūtohuhia nga pakeke ki te tango 50 ki te 100 mg toru ki te rima nga wa i te ra, kaua hoki e nui atu i nga wa e toru nga tamariki e tango.
Whakamahia te ascorbic kia rua wiki. Me whai hua nga tamariki whaihua i te huaora C i muri i nga korero a te taote. Hei karo kia kaua e whakamahia ki te tarukino, me whakamahi kia rite ki te kaupapa motuhake. Ko nga wiki e rua i mua ka whakamahi i te pitihana kaua e neke atu i te 300 mg i ia ra, ka wehewehea kia rua nga potae. I muri i tera, ka whakahekehia te taumaha ki te 100 mg.
Ko te waikawa waikawa i roto i te cosmetology
He maha nga wahine wahine hou o tenei ahua e hiahia ana ki te aha e hiahiatia ai te waikawa ascorbic i roto i te cosmetology. Ko nga tohunga i roto i te mara ataahua e mohio ana he pai ake te kiri o te huaora-i te tango i nga mea kai mai i nga momo huaahua - he paraoa, he kirikiri, me te tino pai ki te tukuna i te tukanga pakaru. Engari, ka taea e koe te painga teitei mai i te whakamahinga o te waikawa ascorbic, i muri i nga korero a nga tohunga:
- Ka whai hua nui te whakakotahi i te waikawa ascorbic me te retinol, te tocopherol.
- He whakamahinga nga taonga me te waikawa ascorbic me nga hua, huawhenua. He pai tenei huinga hei rongoa mo nga korikoru me nga waahanga poaka.
- Kaore koe e hiahia ki te whakakotahi i te huaora C me te glucose. Ki te kore, ka taea e koe te whakatipu i te mate kirika me te wiri i runga i te kiri.
- Mena ka whara te kiri, me karohia nga tukanga whakapaipai me te waikawa ascorbic.
- Kaua e whakamahi i nga hua ataahua ki te kiri i nga kanohi.
- Kaore nga kaitautoko e whakaaro ki te whakauru i nga kai i roto i te oko whakarewa, mai i te paanga ki te whakarewa, ka pakaru te huaora C.
- Kaua e kohikohi i te waikawa ascorbic i roto i nga pouaka whakamātao.
- Whakamahia he haupae, he kirimiti ranei i to kanohi i te ahiahi.
Ko te waikawa waikawa mo te mata
Ko nga wahine katoa e moemoea ana ki te noho ataahua me te taitamariki, me mohio, me pehea te pai o te waikawa ascorbic mo te kiri kanohi. Me whakamahi te whakakore i te huaora C ki te kiri ma. Ko te putanga tino māmā o te whakamahi o te waikawa ascorbic ka taea te karanga ko te paninga o te mata e maoa ana i te waipiro waiora wai. Me mahi tenei tikanga kia rua i te wiki i mua i te moe, i mua i te tono i te kirimini o te po . Ko te matapihi whai hua ka waiho hei hiku ki te waikawa ascorbic mo te mata.
Kohuatia ki te waikawa ascorbic me te huaora A.
Kai:
- Huaora A - 1/3 o te ampoule;
- waikawa ascorbic - 4 papa;
- wai kohuke - 1-2 tbsp. l.
Te whakarite me te whakamahi
- I roto i te huaora A, whakahekehia nga pata huaora C i tukinotia.
- A, no te kore e te wai te nui, tohua te wai kohuke.
- I roto i te paowa, he pai, he rite te rorohiko ki te kirīmi kawa.
- Me tono te makawe ki te mata ka mahue mo te 20, 30 meneti ranei.
- Ka pau te wa, ka horoihia te hua ki te wai mahana.
Ko te waikawa waikawa mo te makawe
I etahi wa ka whakamahia te huaora C ki te hanga karaehe ataahua me te hauora. He mea nui kia mahara kei te whakamahia te waikawa ascorbic i roto i te ahua ma. Na mo te hunga e whai kiko ana ki te makawe ngako, me tua atu ki te huaora, ka tapiritia e ratou he hua manu, he potae me te honi ki te putea, me te kefir, te potae me te hinu pati hei whakauru atu ki taua rongoa rongoa mo nga makawe maroke. He mea nui ano hoki te mahara ki te waikawa ascorbic e horoi ana i te peita pango, na reira ka pai ki te whakakore i te whakamahi i te tae ki te hiahia koe ki te pupuri i te tae o to makawe.
Kaua e whakamahia te waikawa ascorbic mo te hunga katoa e mate ana ki a ia. Ka whakatupatohia e nga kaihanga o te Cosmetologists kia kaua e whakakore i te whakamahi o te huaora C, no te mea he maha tonu te whakamahi me te kore e taea te whakakore i nga pire. Me whakamahi i nga kopahu me te huaora ki runga i nga makawe iti me te maama kia maamaa ai te huaora C ki te pakaru. Ko nga tohunga i te mara ataahua kaore i te tohutohu i muri i te whakamahi i te makawe ki te makawe makawe me te makawehuru. He tino whai hua te waikawa ascorbic mo te makawe uira.
Kohuatia ki te waikawa ascorbic
Kai:
- paura waikawa ascorbic - 1 sachet;
- Te wai kohua te kohua - 1 karaihe.
Te whakarite me te whakamahi
- Whakaranuhia te puehu i roto i te wai tae noa ki te tohatoha.
- Wetua te putea miro i roto i te wai.
- Whakamahia te wai mo te roa o nga makawe.
Ko te waikawa waikawa mo te mate taimaha
Ko te hunga e hiahia ana ki te tiki i te ahua o te ahua o te kaitautoko, mehemea ka awhina te waikawa ascorbic ki te peke atu i nga pauna moni. Ka korero nga tohunga he maha nga painga o te huaora rongonui, engari ehara i te kupu mo te kaha ki te tahu i te ngako. Na ka taea te tango i te waikawa ascorbic hei tikanga noa ki te pupuri i te hauora, te aarai me te whakapai ake i te hauora. Engari, kaore e taea e nga huaora te whakakore i te hua o te noho me te kore o te kai. Na, me whai korero koe ki te taote me te inu i nga akoranga huaora.
Ko te waikawa waikawa i roto i te tinana tinana
He tino whai hua te waikawa ascorbic mo nga kaitakaro. Ma tana awhina, ka piki ake te whakatupapaku, he maama ake te kawe i te whakangungu kaha kaha me te whakaora i muri ia ratou. I tua atu, he hua painga te huaora mo te hanganga o te kohuhu, e tika ana mo te tipu me te whakahou i nga kamera kiko. Ko te Huaora C he kaha whakaongaonga mo nga tukanga anabolic, e awhina ana i te pai ake o te whanaketanga pūmua me te tipu o te papatipu matotoru. ko te waikawa ascorbic te whakanui i te taumata o te testosterone. I roto i te tinana tinana, ka pau te huaora C i mua i te mahi hei tiaki i te kiri o te uaua, i mua i te whakamaroke i te tinana.