I mua, ko nga kaikauru hākinakina ka whakamahia anake e te hunga e whai wāhi ana ki te hākinakina. I tenei ahuatanga kai ka kitea i te kai o nga tangata e manukanuka ana mo to raau hauora, e hiahia ana ratou ki te whakapoke i te tinana me nga mea nui, ka ngaro ranei te taumaha.
Ko te whakawehehia o te pūmua Soy e pā ana ki ngā hua kaore i te whakapai ake i te mahi kaitakaro, engari ka whai wāhi hoki ki te whakapakari i te tinana.
Ko te haumaru o te haukini purapura ka wehea
Mo te wa roa, ka whakaarotia he wehewehe o te potae wera ko te hua pai rawa atu i te kai pairo. I kiiahia he himoni wahine kei a ia ano he waikawa amino waikawa. Engari, i tenei wa kei te tika nga korero mo te hua me te hua o te wahie, engari kaore e whai whakaaro ana ki te wehenga o te wera. I tenei ra, ka tino horoia te hua o te taiao kounga nui mai i nga taputapu ballast me te hinuroetrogens, no reira he pai te aahu me te kore e pa ki te hauora tane.
Engari, me tohu ko te koiora koiora o te wehenga o te purotu wera kei te iti ake i te mea e rite ana ki te whey me te potae casin.
Kua wehea te pūmua a Soy mo te mate taimaha
Ko te kohikohi pūmua Soy he hua whai hua ehara i te mea mo nga kaitakaro, engari mo nga kaihuriwhenua, mo te hunga whakapono i te nohopuku, i nga tangata whai manawanui o te lactose me te hunga e hiahia ana ki te whakaiti i to ratou taumaha.
I roto i nga kai iti-calorie, he mea nui kia whiwhi te tinana i nga pūmua. Ko te raruraru ko te mea tahi me te pene, ka whiwhi te tinana i te horopaki nui o te warowaiwa me nga ngako. Ko te pai ake o te whanaketanga matū hei āwhina i te pupuri i te pūmua o te tinana i te taumata e hiahiatia ana, me te kore ka whiwhi atu i nga calories.
I tua atu, ko te wehenga mai i nga haumaru wera e whai ana ki te whakanui ake i te taumata o nga homoni taikaro e pangia ana i te mahi o te kiriuinga taikaro me te whakauru atu ki roto i te paanga. A, no te piki ake o te himoni kaiota, ka whakapai ake te konupora , me te tinana
Whakamahia te whakamahinga o te haukini purapura
Whakamahia ai te wehenga o te wera i te taha ano o era atu o nga kinau. Mo tenei, 1-2 punetēpu. me te pupuhi o te hua, me whakaoho i roto i te kapu nui me te wai, te wai, te miraka waiu.
Whakamahia te hua kapi i muri i te whakangungu me waenganui i nga kai. Mo te mate o te taimaha, ka tangohia te wehenga kapi hei utu mo te kotahi, te rua ranei kai i te ra. I tua atu, ka whakamahia te kapi o te purapura wera i roto i te kai Ducane hei whakarite i nga momo rihi, tae atu ki nga painga.
Ma te whakamahi i te wehenga o te purotara kapi, he pai ki te mahara kei te tautuhi ki nga taputapu kai, na kaua e whakamahia i nga wa katoa me te whakakapi i te kai pai.