He tokomaha e whakapono ana kaore e mahi ana nga mahi whakamahinga mo te mate taimaha. Ko te mate taimaha i roto i nga hinengaro o te tini e pa ana ki te painga nui: nga kai pai, nga taimaha taimaha, te wa e haere ana, me te hukarere me te ua. Ko te tikanga, kaore he tangata e whai whakaaro pera ana e kore e whakapono ka uru te hauora ki te whakaoti rapanga. Heoi, ki te titiro koe ki tenei tikanga pai, ka taea e koe te mohio ki te mea ngaro o taua mea.
He mahi hauora nga mahi mo te mate taimaha?
Kaore te tinana e nui ana te nui o te hauora. Ko nga mahi i roto i nga moemoeka hauora e kaha ana ki te whai hua ki nga waahanga tino nui: nga ngongo, te ngakau, nga oko. I tua atu, ka piki ake te mate o te mate. Engari ko te mea tino nui mo te hunga e ngaro ana i te taimaha, ko te piki ake o te painga.
Kua kite koe i tetahi yoga oti? Te pakeke. He mea ngawari tenei ki te whakamarama: ko te yoga kei roto i nga mahi whakamahinga, he mea tino nui te mate taimaha, na te mea kua tere te tere o te mate. Ko te teitei ake o te tere o te tinana, ko te hiahia ake o te tinana ki te kaha mo te ora, ka nui ake nga kaarai ka tukatuka me te kore he toenga, me te wa ano e pau ai nga rahui o te ngako! Ki te kai tika me te kai iti-calorie tetahi mahi whakamahana mo te mate taimaha - te tinana, te waikura, te yoga ranei - he pai te hua!
Ko te tikanga, kaua e whakawhirinaki ki te kotahi anake te whakawhitinga. Mena ka kai koe i te mea reka, paraoa, ngako ranei i nga ra katoa, kei te kai i te kai me te kai i te po, kaore e taea e te kaitautoko te whakatutuki. Engari he pai te huri ki te kai tika, a ka tere te pere o nga pauna.
Kei te whakapono ano hoki ko te whakamahinga o taua mahere e awhina ana ki te whakatau i te mate , ka arahi i nga waahanga, a, ka taea e koe te ngaro te taumaha me te kore o te hiakai.
Nga mahi whakamamae mo te mate taimaha: nga whaimana
Me märama kia kore te panacea i te wa, a, kei te whakakore ano hoki nga mahi a te hau. Tuatahi, ko nga mate pukupuku, nga makariri, te kirika, te ngoikore, nga mate pukupuku. Kia mohio ai koe kaore he raruraru o taau kaupapa, korero ki te taote mo te kore korero noa i te ipurangi.
He ngoikore o nga mahi whakamahinga mo te mate taimaha
Hei tauira, whakaarohia te maha o nga mahi whakamahana. I te wa o ta ratou mahi, ka pupuhi i te pouaka, te pukupuku katoa, te whakamahi i te kopu me te taura.
Ko te mahi tuatahi
Whakamahia te mahi i roto i te huarahi ine, tango i to wa. Kia nui te manawa, kia mahara ki te wha, ka mau i to manawa mo te 4 nga kaute, ka peke ki te 4 nga tau. Whakamahia tenei mahi 10-20 nga wa. Ko te pai rawa ki te mahi i tenei i te waa tuwhera, i te matapihi tuwhera ranei.
Ko te mahi tuarua
Putahia ki roto i to kopu me te manawa hohonu. Katihia nga ngutu, me te ngawari, me te kaha ki te whakaputa i te hau ki nga waahanga iti, te peke me te tarai i te kopu. Me mahi tenei i te 20 neke atu i te ra.
Ko te mahi tuatoru
Te noho i runga i te tihi me te tika tonu, patopatohia nga waewae ki te papa, me te kokonga i roto i te turi - 90 nga nekehanga. Pupuhi i roto i to kopu, ka tohatoha, ka tarai i te pene. I te wiki tuatahi, e 10 nga waitohu i nga ra katoa, ka whakanui i te tau ki te 30.
Te mahi tuawha
Ka takoto i runga i to tua, piko o ou turi i roto i ou hu, te tu o ou waewae kia pa ai ki te papa. Tuhia tou ringa ki maui i runga i tou uma, me tou ringa matau ki tou kopu. I runga i te whakamahu me te taraiwa, ka pehi i te kotahi, me te tuarua o te nikau ki te tinana: i runga i te faauru, ka paku noa te kopu i runga i te kopu, i runga i te whakakino - ka piri noa i runga i te pouaka.
He maha nga waahanga mo nga mahi hauora hauora. Ngana ki te whakahaere i enei mahi - ki te hiahia koe, ka taea e koe te ako i te waahanga nui me te mahi i nga ra katoa.