Ko te whakanui i te kai pairoti, he mea tino nui ki te whakawhānui i to kai kai me nga waikawa amino, nga warowaiha me nga mea katoa. I te kore e kino i to tinana ake, kaore he mea nui ki te whakarongo ki nga tohutohu a nga kaitohutohu e pai ake te korero ki a koe me pehea te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana.
Me pēhea te tango i ngā waikawa amino i te kai tōkaro?
I mua i te haere ki te whakapuaki i tenei putanga, he pai ki te kite ko nga waikawa amino e awhina i te hanga tino o nga tinana katoa o te tinana, e timata ana i nga anga me te whakaoti i te kiri. I roto i te kai pairoro, ko nga waikawa amino tetahi o nga taputapu tino nui no te mea e hangaia ana e ratou te uaua.
Ko te mea tino nui ko te mea kia pau i roto i te wa e tae ai te tohu o te whakaeke o nga waikawa amino. Ko nga waikawa amino kore e taea te whakauru anake ki te tinana ki te kai. Me kaua e neke atu i te 30 g te waahanga o ia ra. Me wehe tenei wahanga ki te 3-4 pi. Hei whakanui ake i nga painga o te tango i nga waikawa amino, he mea tika kia tangohia hawhe haora i mua i nga kai, i muri i te rahi o te wa i muri i te whakangungu, i mua i te moenga me te aroaro o te parakuihi.
He kai pai te taiao i roto i te ahua o te BCAA amino acids
BCAA - tetahi o nga tino whakahirahira rongonui, ko o raatau e toru o nga waikawa amino e whai ake nei:
- valine;
- lecin;
- isoleucine.
Ko te mahi nui o taua whakauru ko te whakaora i te kaiwhai mai i te ngoikore o te uaua, te awhina i tona tinana ki te pupuhi i nga pūmua, me te ārai hoki i te ngaro o ētahi atu momo o te waikawa amino i te wā o te mahi.
Mena he tangata kei runga i te kai iti-kalori, ka tino awhina te maimoatanga BCAA . I muri i nga mea katoa, ka awhina i te wehenga o te pūmua, a, na te mea ka ngaro te papatipu.
Ko nga waikawa Amino me te kai pairo mo nga wahine
Me uru atu nga waikawa Amino ki te kai o nga wahine e kore e mahi ana i te tinana anake, engari ano hoki i te oranga tinana. Ka awhina ratou i te kaha, engari i te wa poto ka awhina i te raruraru hinengaro. I tua atu, ka whakanui ake nga waikawa amino i te taumata o te kaha i roto i te tinana, me te whakaongaonga i te wera ngako.
Te kai kaikauora - te kino o nga waikawa amino
Ko etahi ka whakamahi i te pūmua engari ehara i nga waikawa amino, e tohu ana i te kino ki te hauora o mua. Tika, ki te korero tika tatou, kaore enei mea e rua i raro ake. He kino noa nga tokorua. Pono, he mea pouri nga mea katoa. I tenei wa, ka whakaatu mai, mehemea kei te whakaari i te kai me te kaikauru kai pai te tino kounga.