Ko te nuinga kaore e hiahia ana ki te whakapono ko te waihanga me te waipiro he mea whaitake. He mea nui tenei ki nga taakaro hākinakina, no te mea ko te tangata kua hono i tona oranga me nga hākinakina, i tetahi take, me aroturuki i tona hauora me te karo i te inu waipiro. I tenei wa, kaore he rangahau i nga puna tuwhera i runga i te hua motuhake o te inu waipiro i runga i te whakamahinga o te hangaira, engari kua roa kua mohiohia ko te waipiro e whakakore i te paanga. Kua nui tenei ki te tuku atu ki nga hunga katoa e uru ana ki te takaro.
Me pehea te mahi a te waihanga?
Kei te whakauru a Creatine i nga tukanga hangarau hauora, he mea tino nui tera o taua waahanga, kei reira te kaha e puta mai ana i te kai ka tukatukahia ki te kaha e tika ana mo te mahi a te tinana. Ko te tinana e whakawhanake ana ia ia ano, ahakoa, he whakangungu kaha, he iti rawa tenei. Ko te kaitautoko e kii ana i te haninini e awhina i te tinana ki te whakaora i nga tukanga kaha me te whakapai ake i tana mahi ma te 15-20%. Ko nga āhuatanga o te hangaira he awhina hei whakapai ake i nga mahi e rere ana mo nga wa poto me nga momo mahi whakahirahira. I mua i te whakamahi i te waihanga, he pai ki te korero ki tetahi tohunga.
Creatine me te waipiro
Ko te tikanga, ka tangohia te hangahanga hei whakanui ake i te puranga o te uaua, engari ko te waipiro kei tenei take kaore he kaiwhakaako. Ka ārai i te whakawhitinga o te pūmua, e pā ana ki te uaua o te uaua, na reira ka takahi rawa i nga mahi hua katoa hei waihanga i tetahi tinana hākinakina ataahua. Koinei te take, kia kore ai e kaha ake te tinana, he mea pai kia kaua e inu i te waipiro ki te tangohia te waihanga me te tuku i te hangahanga mehemea kua tangohia te waipiro .
Me tohuhia ko te waipiro e poraka ana i nga mahi a te nuinga o nga takahanga hākinakina me te waihanga - ehara i te mea ke.
Creatine me te kawhe: te tauritetanga
He roa te wa, ka tautohetohe nga tohunga mo te whakawhitinga o te haninini me te kawhe. Ehara i te mea ngaro i runga i nga mea whakamutunga he tahu nui nga ngako hinu, engari he roa te wa i whakaarohia ai ko enei taputapu kaore i te whaitake me te whakakore i nga mahi a etahi atu. I whakaaturia e nga tohunga nga raruraru mo te kino ki te hauora.
Ahakoa te mea kaore he raraunga i whakamanahia, i to wa wa ka tahuri te hapori pütaiao ki te mema o te hangahanga me te kawhe i roto i nga waahanga iti kaore e kino ki te tinana. Heoi, kaore he raraunga mana, he pai ake kia kaua e raruraru.