Te kai kaikauora i te kainga

Hei whakatutuki i nga hua pai, he maha nga kaiwhaiwhai e whakamahi ana i nga kai motuhake. Engari, ko te nuinga o nga kaihanga kei te hianga mo o raatau mahi, na, ko te waahanga - ko te kai pairo ki te kainga.

Nga Tikanga Nui

1. Mo te whakarite o te cocktails he mea tika ki te whakamahi i te potae paura, ko te mea matua ko te mea he kounga tiketike.
2. Ko te kai kaikauro o te whare e kore e kino ki to tinana.
3. I mua i te whakamahi i nga cocktails, me tino tika te tautuhi i te waahanga.
4. Ko te mihi ki te pikinga o te potae, ka tere nga tukanga moenga, me te tipu o te papatipu puoro.

He tauira o nga tohutao

Tau nama 1

Kai:

• miraka ngako iti - 250 ml;
• panana - 1 wahi;
• oats - 1/2 st.;
• paura paura - 2 nga koko ine.

Te whakarite

Me whakauruhia nga kai katoa ki te hinu. I a koe e kite ana, he tino ngawari te kai kaikaro ki te tunu ki te kainga.

Tau nama 2

Kai:

• miraka miraka-iti - 1 mea;
• panana - 1 wahi;
• wai huka - 100 ml;
• Iwi aramona - 30 g;
• oats - 1 mea;
• paura paura - 1 te koko ine.

Te whakarite

Whakaranuhia nga kai katoa i roto i te hinu. Mena e hiahia ana koe ki te tiki atu i te waipiro nui atu, tapiritia atu he wai.

Tau nama 3

Kai:

• miraka ngako iti - 1 mea;
• panana - 1 wahi;
• pata pīnati - 1 tbsp. koko;
• hinamona - 1 tīpune;
• paura paura - 1 te koko ine.

Te whakarite

Me whakauruhia nga kai katoa me te hinu.

Ko te tunu mo te paau pūmua

Kai:

• purapura purapura - 200 g;
• pata pīnati - 4 tbsp. koko;
• Hercules - 450 g;
• paura paura - 0.5 st;
• karepe, karepe witi, miraka.

Te whakarite

Te waitohu o te karepe me te miraka whiriwhiri koe. Whakaranuhia nga kai maroke katoa ka riringi ki te waiu tae noa ki te wahanga o te parani, kia matotoru te papatipu. Tangohia te poari, kapihia ki te kiriata kai, hangaia nga tutaki o te ahua e hiahiatia ana mai i te papatipu me te roropi i roto i te kiriata. Ka tohua nga taakapa i te 3 o nga haora i roto i te parani. I muri i tera, tapahia ki nga wahi, kia takoto me te kai mo te hauora.

He tohutohu torutoru

1. I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i nga kai e whai ake nei: te honi, te aporo me te kiri, te tirikara me te taputapu.
2. Mena kaore he pupuhi, ka huri i nga kai, ka whakamahi i te kaute, ka whakaranu i te kiri.
3. Me whai whakaaro ano hoki kaore e taea te rokiroki i te hakari mo te wa roa, he mea tika ki te whakarite i tetahi mahi.
4. He pai te whakamahi i te miraka me te 2.5% nga ngako.
5. Mena he taatai ​​koe, ka whakakapi i te waiu me te wai hua, engari kaore i te waikawa.