He maha nga wahine ki te whakakore i te taimaha o te taimaha kua rite ki te whakamamae ia ratou ki te matekai me te haere ki nga mate maha. Ehara tenei i te mea e tika ana, no te mea ka taea e koe te whakarite tika i to kai . Hei waahi, ka taea e koe te tango i te miraka witi, ko te painga o taua mea he tika ki te aroaro o nga huaora me nga kohuke rereke. He mahinga motuhake ka awhina i te awhina i te raruraru o te taumaha nui.
He aha te whakamahi o te miraka witi?
He maha nga taonga o te oka e tukuhia ana me te croup:
- Ko te hanganga o te poaka he nui te muka, e ki ana i te kopu me te awhina i te matekai mo te wa roa. Ko tetahi atu muka e whai ana ki te horoinga o te whekau mai i nga pounamu me etahi atu hua whakaheke.
- Ma te kohikohi auau e whakapai ake i te whakawhitinga mate, e whai hua ana ki te mate taimaha.
- Ka hoatu ki te ihirangi kalori tiketike, he nui noa iho te kai i tetahi wahi iti ki te whakahirahira i te tinana.
- Ka whakaitihia e te poaka poro te taumata o te cholesterol i roto i te toto, me te whai hua ki te mahinga o te kirutiri.
Me pēhea te kai i te kānga witi me te kai?
He maha nga waahanga mo te mate taimaha, kei runga i te whakamahinga o te poaka:
- Ka taea e koe te whakamahi i te tahua o ia ra ki te whakakapi i te parakuihi noa me tetahi wahi o te miraka miraka, a hei utu mo te kai, inu 1 tbsp. iti-ngako kefir. Kaua e kai i te kai kai nui-kalori, kaua hoki e wareware ki te inu i te wai nui.
- Monodiet. Mo te 3 ra ka taea e koe te ngaro ki te 4 kg. Ma tenei kohinga, me kai noa i te miraka witi, ka inu i te tea matomato, me te wai. Ko te tikanga o ia ra ko te 1 tbsp. maroke maroke. E taunaki ana kia wehea te katoa o te miraka ki te 5 kai. E whakaaetia ana ki te tapiri i te nui o nga hua me nga hua ki te kaare.
Pehea ki te tunu?
Ki te kai i runga i te poaka miraka homai nga hua e hiahiatia ana, me whakarite tika koe. Kaore e taea te tunu kai ma te pata me te huka.
Te tohutao # 1
Kai:
- kohuama - 150 g;
- te waiu iti-ngako - 2.5;
- wai - 1.5;
- te tote.
Te whakarite
Me paraoa te paraoa i roto i te parai paraoa kia tae mai ra ano he atarangi kirimiri. Na ka panui ki te wai kohua me te whakaoho tonu, tunu mo te 10 meneti. Na kei reira
Te tohutao # 2
Kai:
- konupuku witi - 1 mea;
- wai - 2,5 nga mea;
- 3 karepe karepe.
Te whakarite
Whakakīahia nga maunu ka tino kapi ki te wai wera. Ano he karepe. Na me whakauru nga kai me te tuku ki te oumu, ka tunu tae noa ki te whakapoke i te wai. Tangohia te paraihe, whakaranuhia, ka whakahokia ki te oumu kia hangaia he kiruturu i runga i te mata.