Ko te ngakau o te pipi i roto i tana hanganga me nga taonga he iti rawa i te kai, na reira kua whakarōpūtia hei taonga-iti o te waahanga tuatahi. A, no te whiriwhiri i te ngakau, me maharahia tona rahi - ki te nui, ka pa ana ki te rua manokaraka, ka tino pea he pakeke te kararehe, he koroheke ranei. Ko te tikanga e whai hua ana te whakamahinga o te wera me te kore o te reka. He mea tino nui ano hoki te wehewehe i te ngakau i mua i te tunu kai. I runga i te ngakau poaka, mehemea he koroheke te kararehe, he nui nga ngako e tika ana kia nekehia atu. Kaua e wareware ki nga oko toto me nga putea toto, kei roto tonu i roto i te ngakau, ka tangohia ano hoki te horoi o te kai.
Tuhinga o mua
I roto i te ngakau uaua he nui te konupora , a he pai te paanga ki te pūnaha mate pukupuku. Ko te ihirangi rino e neke ake ana i te 1.5 nga wa te tohu i roto i te kai, me nga huaora o te rōpū B i roto i te wa 6. I tua atu ki enei huaora, kei te hua hoki nga huaora K, E, me A. Ko te pūmua i roto i te ngakau o te kararehe he tino pai me te ngawari te tango i te tinana. Ka whakatau tenei i te whakamahinga o te ngakau poaka mo nga koroua, nga tamariki, nga taiohi, me te kai kai kai i muri i nga waahanga nui.
Nga ihirangi Caloric o te ngakau poaka me nga huarahi o tona whakarite
Ka rite ki te korero i runga ake nei, i mua i te tunu kai kia wehewehea te ngakau - ma tenei ka whakarite kia pai te reka me te ngohengohe o te rihi. Kaua e wareware ki te tunu, ko te wai tuatahi, i muri i te kohua mo te 10 meneti, me mate. Ki te hiahia koe ki te whakatutuki i te whakawhitinga o te hupa, i te hawhe haora i muri i te kohua o te wai i te wa tuarua, me whakakore ano hoki.
Ko te ahuatanga o tenei hua ko,
Engari nga rihi kua oti mai i te ngakau pipi te pai, ehara i te mea noa mo te parakuihi, ka taea e ratou te waiho hei raupapa pai, ngakau, me te reka mo te tina. Hei tauira, ka pupuhi te ngakau poaka ki nga huawhenua. Ko te tohutao whakamaori ko nga kai e penei ana me te ngakau, te riki, te kāreti, te pepa reka, me te tōmato. Ko te koiora caloric o taua ngakau purapura kohua he 108 kcal ia 100 g.