I roto i te kai nui mo te mate taimaha, me te hiahia ki te utu i tetahi mea reka me te reka. Kia taea ai e koe te tapiri atu i tetahi mea mai ia koe, he pai rawa atu ki te whiriwhiri i te kore kai kai me te tino kai, engari ko te kai pai te kai, ka taea te whakarereke i te kai i to whakaaro. Mai i tenei tuhinga ka kitea e koe ka taea te kai i te kai i roto i te kai ma te whakarite i te ra o te whakatairanga ki runga.
Ko te uara o te kaha o nga whao
Ko te ihirangi caloric o te tangata he 54 kcal ia 100 go hua. Engari, ko te tohu kaore e tino tika, ka taea e nga momo rereke te whai hua o te tipu ki te 70 kcal ia 100 g hua. Ko te reka o te hua, ko te nuinga atu o nga kai o te taiao me te nui ake o te uara caloric. Ehara tenei i te mea he pai ki te whai i nga hua o te rangi, me nga hua karepe - ko tenei korero ka hoatu anake kia mohio ai koe ki to kawenga, tae atu ki enei hua i roto i te kai.
Ahakoa e taea ana i te kai he pungarehu?
Mena ka whakaitihia te taumaha i runga i te kai me te kai maatau, i te mutunga, i te pepa nui, ka tohuhia kaore e taea te whakauru i nga whakatikatika me nga whakawhitinga, ko te whakaaro ki te whakauru atu ki te kai ka memeha.
Mena ka taau koe i te calories, ka whakamahi ranei i te kai hauora, ka tino manakohia te tangata i te wa e kai ana. Engari, he pai ki te whakaaro i etahi ture mo tona whakauru:
- Ko te Persimmon i roto i tona hanganga he 16.8 karamu o nga warowaiha, e whakaatuhia ana e te kaita - mono-me te disaccharides. Koinei te take, ka rite ki nga mea reka katoa, kaore i te tūtohutia kia whakamahia i muri i te 14.00, ka timata te tukatuka o te tukatuka ki te whakaheke.
- He nui nga hua o te pounamu, mai i te 200 ki te 500 g ia hua. Ahakoa ka tangohia e koe he hua paerewa e kore e nui atu i te rahi, e 200 g te taimaha, kua 108 kcal te tapeke o ana kaata. No reira, ko te kai i te nui atu i te 1 pene i te ra me te kai he tino hinengaro.
Mā te whakamahi i ēnei ture māmā, ka taea e koe te whakauru i te paku i tō kai
Te kai i runga i te pounamu mo te mate taimaha
He mea ahuareka ki a Persimmon te reka o te tini, na reira he mea e pa ana ki te whakamahinga o te whakamahi hei waahanga matua o te kai. Engari i konei he mea tika kia whakaarohia etahi ahuatanga o te kopu.
Kua pakaruhia a Persimmon kia kore ai e raru i te wa e tere ana. Kaore e taea e nga tangata katoa te whakatau mehemea kua nui te hua, a, i te wa e taea ai te whakamahi i te 2 neke atu ranei o nga hua kaore e taea te aukati i te kopu, ka whakakorea e te waahanga taapiri. Ko te aha tenei kaore e taea e te taote te whakamatau i te ra o te nohopuku i runga i te tihi, i te kai ranei e hiahiatia ana kia nui atu i te 1-2 i ia ra te kai.