Ka mohio tetahi wahine kua tawhiti noa iho tana ahua mai i te tino pai, me te whakarereke i tetahi mea. Tuatahi ko ia e rapu ana i nga huarahi ngawari ki te ngaro i te taimaha, a, kaore e pouri ana ki a ratau - he tino. Mena kei te whakaaro koe me pehea e taea ai e koe te ngaro te taumaha me te kore e mate, na te mea ka timata ki te whakatikatika i te tikanga o te painga taimaha me te mate taimaha.
Me pehea te tino ngaro i te taumaha kore kai?
I te wa i timata ai koe ki te whakaora, a ka ngaro tenei wa, a ka puta mai ko te wa maau ki te whiriwhiri i nga kakahu nui atu i mua atu. He pehea enei metamorphoses me o tatou tinana, me te pehea ki te ngaro taimaha, e kore e whai i te kai?
Ki a matou, ko te kai inaianei ehara i te mea e tika ana mo te oranga, engari te whakangahau, te huarahi ki te whakauru ki te kamupene, nga ahuareka ahuareka, nga waimarie. A, mo te koiora, ko te kai he puna o te kaha, kei te ine i roto i nga kaata. A, no te mea, ko nga mea katoa e kai ana koe, ko nga mea katoa kei a ia te ihirangi calorie. Mena ka nui te kaha o te tinana i ia ra, ka tukuna katoatia nga mea katoa ka tangohia e koe, kaore ano he tohu, ka noho tonu te taumaha. Mena ka kai koe i te rota me te nui o te kalora, he nui te kaha, engari kaore e whakapaua i roto i nga waahanga, kaore he mea i mahue i te tinana, engari ki te huri i nga moenga ngako me te tiaki mo te heke mai. A, ki te ora koe i tenei ra, i tenei ra, ka hohoro koe te "pyshka".
Mo te ngoikore, ka whakamahi te tinana i te tikanga kotahi. Mena ka whiwhi koe i te nui o te kai me te kai, a, ka nui ake te kaha o to oranga, ka tohatohahia e te tinana nga putea kua tohaina i mua, ka whakamahia ki te whakawhitinga püngao, ka ngaro te taimaha.
Ehara i te uaua ki te mohio ko tenei hua ka taea te whakatutuki i nga huarahi e toru: mehemea ka iti iho te kaha ki te whakanui i to ara o te ora (he kai, iti ake), ka neke ake ranei koe ki te whakanui ake i te kohi kaha (ara, te mahi i nga wa katoa), a koe ranei kai iti me te neke ake, e taea ai e koe te ngaro taimaha rawa ake. I tenei rarangi o nga tikanga pono o te mate taimaha.
Kaore he papa, he otaota, kahore he pati me te takai ka mahia tenei mahi mo koe. Ko tetahi atu o nga waahanga o mua ko te korero liposuction ranei.
Na reira ko te patapatai o te pehea ka pai te tango i te taumaha me te kore e mate, ko te whakautu he kotahi - ki te takaro i nga takaro.
Te huarahi tere ki te ngaro i te taumaha me te kore e mate: nga hākinakina
Ko te tikanga, ka tere tonu te kore kai i te tikanga o te kupu kia ngaro te taimaha kaore e mahi. I nga take katoa, ko te huinga o te kai me te hākinakina e pai ake ana, mehemea ko te "tika" o nga kai ko te whakakore i te reka, te paraoa me te ngako (enei momo kai me te nui atu o te kalori i roto i te kai).
Mena ka whakaarohia e koe nga huarahi ki te hohoro te pauna o te taumaha me te kore e mate, ka taea e koe te korero ki te pai tawhito tawhito. Kia ngaro ai nga kohinga ngako, he mea tika kia kite i nga tikanga e whai ake nei:
- Whakahaere i te iti rawa 4-5 wa i te wiki.
- E kore e iti iho i te 30-40 meneti nga omainga katoa.
- He pai ki te rere i runga i te kopu i te ata ki te kai i te ngako rongoa, kaore i te tira mai i te kai.
- Me whakarereke te tere o te whakataetae: tuatahi ka tere koe ki te tere tere, ka haere tonu koe, ka - i runga i te rere rere, me era atu.
Ma tenei mahinga e tuku kia ngaro koe i te 300 calories i nga ra whakangungu, mehemea he nui tena hei tarai i to moni, ka ngaro koe i te taimaha. Hei kite i te maha o nga kaimoana e whiwhi ana koe ki te kai, ka taea e koe te tautuhi i te uara caloric o te kai tata o to ra i runga i tetahi tataura koreutu i runga i te Ipurangi.
Ko tetahi atu ara o te ngawari o te ngaro o te taumaha me te kore e mate, ko te 3-4 nga takahanga i te whare hauora i roto i te wiki. Ko ia whakangungu me tango i te iti rawa te haora ka uru atu ki te meneti o te whakangungu kaha i runga i nga kaitautoko me te kore he manawa. I te mutunga, ka taea e koe te rere i runga i te ara mo te 10-15 meneti.