Ahakoa ko nga tangata e kore e nui te taimaha, ka tohutohu nga kairanga kai hei whakarite i te kai o te wiki, hei whakaora i te tinana o te toxins me te toxins. He pai te hua ka puta mai i te ra nohopuku i runga i te riki, he maha nga momo kai, he mea ngawari ki te whiriwhiri i nga mea e tika ana.
Pehea ki te tunu raihi mo te ra nohopuku?
Ko te ra o te wehenga i runga i te raihi he tino pai i roto i te ra kotahi ka ngaro ki te 1 kilokare, kaore he hiahia kaha ki te kai me te ngoikore. Ko te mea nui ko te kai kaikorero, ka tunu i te kai tika. Ko te Rice he tino pai ki te whakauru, kaore ano i te tango i te parai, engari i te wai o te waipuke. Mo te kai, he pai te mahinga o te paraoa i te mea he pai te horoi: te raihi parauri me te raihi. Ka whakaaetia ki te tunu raihi me te tae ma, engari kaore i whakapiri. Ko te ra nohopuku i runga i te raihi tae noa ki te tote ka tino whai hua ki te pai te tunu o te hua. E toru nga whiringa hei whiriwhiri mai i:
- E wha nga ra i mua i te kai, ka whakainumia he karaihe miraka mo te wai makariri, te whakahou i nga ra katoa. I mua i te tunu tunu, me horoi kia ringihia te waahi ki te rua. Kohuatia kia tae noa ki te paraoa te witi, ka pupuhi mo te hawhe haora.
- Tangohia te raihi me te wai kohua, kotahi ki te rua, ka tunua ki te tekau meneti. Na ka huri i te wai ka tunu kia rite noa ra ano.
- Whakawhanahia te croup mo te po. Na ka huri i te wai, ka tunu tae noa ki te ngohengohe o nga karepe.
Te wehenga o nga ra mo te raihi mo te mate taimaha
Ko te raukahu o te raihi, i runga i te paru me te kai, me tino aro atu ki nga ture kai, mehemea ka rere ke te awe. He ngawari nga hiahia:
- Kei te horoia tonu te raihi.
- Kaore e taea te tapiri, te huka me nga mea kakara.
- Inu i te ra mo te rua rita wai.
- Kaua te waipiro.
- Ka wera te kai anake ki te ahua mahana.
- Ki te inu i te tea iti, mai i te raihi he papanga.
- Takahia kia tae noa ki etahi haora i mua i te moenga.
- A ape i te mahi kaha nui.
- Ko te raihi kua oti te whakaoti kua wehewehea ki etahi wahi.
- Mena ka whakamaherehia te kai i ia ra, ka pai ake te whiriwhiri i te ra o te wiki mo tenei.
Te ra o te riki i te ra o Margarita Koroleva
Me pehea te whakapau i te ra whakatairanga ki te raihi mai ia Margarita Koroleva, i tenei ra kaore i mohio noa nga "whetu", ko nga whakahau a tenei taote o te ao i awhina i te tini. He tino ngawari nga tohutohu me nga tohutao, ko te mea nui ko te piri ki a raatau:
- I mua i te ra o te kai ka nui atu i te 250 karamu raihi i te po me te wai pupuhi.
- Horoi i te ata kia pahemo te wai.
- Tāpirihia kia rua nga karaihe o te wai kohua, tunu mo te 15 meneti.
- Wawehia ki nga wahanga e 6.
- Meinga te kai i muri i te 8 i te ahiahi.
- Inu he ra ki te rua rita wai.
- Ka taea e koe te kai i nga wa e toru i te tipu o te honi, wehe noa i te raihi.
Rice whakakore i te ra i Malysheva
He pai nga hua o te otaota i runga i te raihi, no te mea he hua pai tenei o te purapura me te konutai i roto i tenei hua. Ka whakaroa te konutai i te wai i roto i te tinana, ka tukuna atu e te puraha tenei wai. Mai i te mea e rima nga wa ka nui ake te konupora ki te raihi, ka whakatutukihia he painga tino pai. He tino pai nga kaipupuri, no reira kaore he hiahia nui ki te kai i tetahi mea. Ko o ratou tohutao e tukuna ana e etahi o nga rata hauora, he ra tino hua mo te raihi i Malysheva he tino whai hua:
- Kohuatia tetahi karaihi riki i roto i te rua rita wai, kaua he tote.
- Wawehia ki nga wahi e 8.
- Hei kai i tenei tikanga: he rahi raihi, i muri i te haora - 250 karamu o te wai, me te raihi.
Te wehenga o te ra i runga i te raihi tarutaru
He tino pai ki te tango i te ra i runga i te raihi whero, no te mea kei roto i tenei hua he maha o te huaora me te muka. Kei te kiia hoki he antioxidant kaha, e whakaiti ana i te mate o te mate pukupuku. Ko te pupuhi i roto i nga whekau, ka tino makona te matekai. Mai i te mea kaore te raihi whero e whakakoihia, me maatai kia whakakorehia nga kiri, kia horoi pai. Kua rite noa ake:
- Ko tetahi karaihe o te pata ka pupuhi i nga kapu e rua o te wai kohua.
- A, no te whewhe, whakaitihia te wera, tango i te pahuhu.
- Kuki mo te 30-40 meneti tae noa ki te ngohe ngawari.
- Kaore e tika ana ki te tote, ka whakaaetia he hinu oriwa iti.
- Wawehia ki nga mahinga 6-7.
E tohutohuhia ana nga kaiparau ki te whiriwhiri mo te whakaora i te ra nohopuku i te raihi parauri, e kiia nei he parauri. Kāore i te nui te whakarite, i te rerekē i nga putanga o mua:
- I mua i te tunu kai, ringihia nga awa mo te 2 haora.
- Whakainumia i nga wa maha.
- I runga i te karaihe raihi he 2 kapu o te wai kohua, ka tunu kia tae noa ki te ngohe o nga purapura.
- Ka whakaaetia kia waiho he punetēpu o ngā purapura hepamere ki te whakamarokeraki me te pihikete, engari kaore he tote.
- Wawehia ki te 6 nga tohanga, inu tea tea me te wai kohuke kore-wai.
Ko te okioki i te ra mo te raihi me nga aporo
Ko te hunga e kore e pai ki te raihi, e kore e taea te mahi me te kore he tote, ka whakaratohia ki te raihi ngawari. Ko tetahi o ratou ko te raihi me nga aporo. Kua wehea nga ihirangi o te kapu o te kohua kohua ki nga wahanga e toru, i waenga i te kai ka inu i te wai aporo, ka kai i nga aporo hou, kaore i te toru nga wahi i te ra. He mutunga te wai. Mo te hunga e ngana ana i te wa tuatahi mo te ra nohopuku, ka whakawhanakehia nga waahanga tahua maamaa:
- I te ata, kainga etahi tipu e rua i te raihi. Whakamahia nga pata iti-rite, ka taea e koe te tauhiuhi ki te hinamona.
- I te ahiahi - he huamata raihi me te hua.
- I te ahiahi, he ranunga o "raihi me te purea purea mai i nga aporo paraoa." Ka taea e koe te tapiri i tetahi tohu o te takai.
Ko te okioki i te ra mo te raihi me te wai
Ko te ra raihi raihi tino nui rawa te whakaaro he iti noa iho i runga i te wai. Me tunu nga pata i roto i te pihikete, te wai - ko te kohuke anake ranei, ka horoi ranei, ka inu 15 meneti i mua i nga kai me muri i te 30 - muri. Ko te ahua o te ra e penei:
- I te ata, kainga tetahi wahi o te raihi kohuatia ki te greens.
- I te ahiahi ka tunuhia te aniana me te hupa te karika, i runga i te karaihe 2 nga koko raihi kua tapiritia.
- I te ahiahi - he raihi, he pai ki te kiri me te pepa pango.
Ko te raumati o te ra mo te raihi me nga huawhenua
He ngawari ake te whakawhiti i te kai raihi ki te whakamahinga o nga huawhenua, he pai te nuinga ki te kai i taua kai ki te kai kai. Me pehea te noho i te ra nohopuku ki te riki me nga huawhenua? Tahua:
- Parakuihi: tunuhia te raihi me te tōmato, te tibergine me te greens. Kai - 5 ki te 1, tunu mo te 15 meneti.
- I te ahiahi - he huamata o te kukama, te karakaroki, te whara me te raihi.
- Mo te kai, tunua he pepa tunu, kaua e neke ake i te rua nga wahanga. Ka mahi koe i te kai mai i te raihi, te kāreti me te greens, ka taea e koe te tāpiri i te koroka karika. Ka tunua mo te 15 meneti.
Te wehenga o te ra mo te raihi me te kukama
Ehara i te kino i te ra o te nohopuku, he kai ki te raihi me nga kukama. Mai i tenei huawhenua he 95% te wai me te 5% te pure ma, ka taea e koe te inu iti iho te wai. He tino ngawari te mahere mana:
- Kohuatia he kapu raihi, wehea kia 5-6 nga wahi.
- Ki ia ka mahi i tetahi kukama ka whakamahia, i te ra ka whakaaetia kia whakamahia ki te hawhe mano.
- Inu noa te tea matomato me te wai kohuke tonu.
He aha te rata nohopuku i runga i te raihi? Ko nga take mo te horoi i te tinana i tenei ara he maha:
- te raihi e pupuhi ana i nga toxins me te wairangi tere;
- nga matūkai o tenei purapura paraoa te hiahia ki te kai;
- i roto i te raihi he potae me nga warowaihā e uru ana ki te tahu o te ngako ;
- kua ngaro te ra ki te kotahi mano mano;
- i runga i te kai raihi, te huri i te kai, ka taea e koe te noho mo te wa roa, kaore he kino ki te hauora.