Ko te kai o te whaea atawhai i roto i te rua o nga marama o te ora he paku hiri, kia pai ai te hauora. Engari kaua e uru ki etahi hua. Kia tae ki te hawhe tau, ka kaha tonu te whakaraerae o te koiora o te tamaiti ki te raruraru i te kai o te whaea mamahi, ina koa ko te rua o nga marama ka haere ia.
Ko te huinga katoa o nga hua, i muri i te whanau o te potae, me whakanuia ake te ahua, me te whakaatu i tetahi hua hou i roto i nga ra torutoru me te tirotiro i te urupare o te pepe. Ki te kore te whanonga o te tamaiti i whakarereke, kaore i tukinotia ia e te kapi , he maemae nga paparinga, kaore he tohu o te wera, ka taea te whakauru i tenei kai ki te kai maoa tonu, engari kaore he mahi whakaharahara.
Te kai i nga kai a te whaea - te marama tuarua
Ko te tahua o te whaea atawhai i te marama e kore e rere ke i te hawhe tuatahi o te tau. He pai te iti o te manawanui ki te kaha ake o te pipi, ka timata ki te whakamatautau i te raihana whakaakoranga. I tenei wa, me whakapiri ki to kai kaikai kai, ki te ika momona iti, ki nga hua o te waa me nga hua. Ma te nui o te tiaki ko te hamani i nga rōpere me te raspberries, no te mea i tua atu i te pupuhi, ka taea e enei hua te arai i te pupuhi mate o te korokoro me te manawa. Kaua e haumaru i te hauora o te tamaiti mo te hua o nga hua.
Engari ka taea e koe te kai pai i nga aporo, te pears, te cherries, te cherries me te miramira. Ko nga pungarehu me nga karepe ka pupuhi i te pupuhi, engari i roto ano i te whaea. Na te kore e taea e koe tonu. Ko nga hua me te tirere mai i nga pango pango me te whero ka tino whai hua. Melons, harore, rēmana - he kai taimaha mo te pūnaha hauora, kaore e hiahiatia kia kainga.
Te momo kai - te pīti, te poaka, te kai räpeti, te kai heihei ma - he tino pai te awhe, kia kore ai e hiakai. Ka tukuna ano he purapura me nga hua paraoa, engari ka taea te whakakapi ki te poaka kohua i tunua i roto i te otaota me te huinga iti o nga mea kakara - me te reka me te whai hua!
Ko te pakiwaitara me kore te waiu e inu i te nui o te miraka kahore he take.
Ko te tea Black he mea pai te whakakapi i te otaota me te otaota, no te mea ka awangawanga te whakamahinga o te rino. Ko nga korero mai i nga hua maroke, te tire me nga paraoa ka whakawhitiwhiti i te kai me te whakanui i te mate. Ko te tahua o te whaea mamahi i te rua o nga marama me whakarereke takitahi mo ia ahuatanga me te whakatikatika i nga hua katoa e whakaaetia ana hei kai.