Mo etahi take, he maha nga iwi e mohio ana mo te mate taimaha e tika ana kia hiahia koe ki te whakaiti ia koe ki te kai, ki te pai ake ranei - timata noa te matekai. Ahakoa te korero tonu nga kairanga kai ehara tenei i te mea. He mea tika kia kaua e kai koe i te kai, ara, he mea tika mo te mahi tino nui o te hauropi, te konupora me te huaora, engari ki te whiriwhiri i nga kai tika e ngaro ai koe i te taumaha.
Kua roa kua whakamatauhia ko te nohopuku tere kaore e uru ki te whakaora, i te mea ke, ka kino te mate ki te tangata, ka arai ki te korerea me te mate. Ko te huarahi tino ngawari o te wehewehe me nga pauna ano, e wātea ana ki te nuinga o nga tangata, ko te kai pai. Ka taea e te katoa te whakatau mo ia ake me kai nga kai kia ngaro te taimaha. Ko te raupapa o nga waahanga o te kai hauora he nui te nui, na reira ko te tahua mo te whakaiti taimaha ka taea te hanga i nga momo rereke me te tino reka.
He aha nga kai hei awhina ia koe ki te ngaro i te taumaha tere?
Ko nga tangata kua roa ki te noho pai ki te noho ora, mohio tonu ko nga kai e awhina ana ki te ngaro i te taumaha tere. Ko te huapu karepe tenei , te pineapi, te pakiaka pounamu , te hinamona, te kāpeti nui, me nga hua miraka ngako-iti. Mo te whakaiti taimaha, ka tūtohu kia pau i nga ra katoa, ka whakatairanga i te waahi kaha o nga taangata ngako me te aukati i te ahua o nga mea hou. I muri i nga mea katoa, ko enei katoa he hua e whakatere ana i te painga. Ki te ngaro i te taimaha me to raatau awhina, me hiahia koe ki te tapiri atu ki o raatau mahi o ia ra me te whakamahinga e taea ana. Na ka tere haere nga kilokaraka kia rua.
Ko nga kaipupuku taiohi i roto i ta ratou ake whakautu ki te uiuinga o nga hua ka taea e koe te ngaro taimaha. Ka taunaki nga kaitohutohu i nga waahanga o runga ake i roto i te kai o ia ra, kohuatia te kai me te ika, nga huawhenua me nga hua hou , ina koa te broccoli kāpeti me te aporo, me te greens.