He maha nga mea e hiahia ana koe ki te ngaro i te taumaha kore te mate me te mahi. Ko te tikanga, kaore e taea e koe te whakatutuki i nga hua whakamiharo, engari ka taea te whakakore i nga kilokene tokorua.
Me pēhea te mahi pai i te taumaha me te kore mate?
Ko te mea tuatahi e pa ana ki te hinengaro o te katoa ko te matekai , engari kaore tenei tikanga e kawe mai i te hua e hiahiatia ana, e kino ana hoki i to hauora. Ko te kore taumaha me te mahi ka taea, no te mea he mea tika kia whai i enei tohutohu:
- Wawehia te utu mo ia ra mo te 5 kai. Mauruuru ki tenei, ka whakatere koe i te painga me te kore e hiakai.
- Kaua e nui te whanui, ko te taimaha teitei ko te 200g.
- Ngana kia kaua e kai i nga warowaihā māmā, hei whakakapi i nga mea matatini. Kaua e kai i te reka, i te paraoa, i nga hua-kore-mutunga me etahi atu hua kino. Waihoki, ka whakakore i nga wai kapihia mai i te kai. Whakakapihia ma te poaka, nga huawhenua me nga hua hou, ka kai ano hoki i te heihei me te otaota. Engari ka taea e koe te ngaro taimaha kore kai me nga hākinakina.
- Kaua e kai i mua i to moe, no te mea i te wa o tenei wa ka whakaitihia te whakawhitinga o te kai, kaore i te pai te kongakonga o te kai, ka timata nga tukanga pirau. No reira, ka puta mai nga mate o te taiao kawa me te mate kino, a, ko te tuku o te insulin ki roto i te toto, ka whakaiti i te tukanga o te kainiko ka pau, ka arai i te wa ki te taimaha nui. Te maatau kai whakamutunga 3 haora i mua i te moenga
- Me pehea te mahi pai i te taumaha me te kore e mate - wai inu. Kaua e iti ake i te 2 rita te ra.
E taunakihia ana mo te hawhe haora ki te inu i tetahi karaihe wai hei whakaiti i te hiahia. - Whakaititia te nui o te tote e pau.
- Tangohia mai i a kai kai me te nui o te ngako, hei tauira, te poaka me te maunu.
- Te ngana ki te waho i nga ra katoa, ka awhinatia e te hāora te tere ake o te mahi .
- Ka tino whakakapihia te huka ki te honi.
I tenei wa e mohio ana koe ki te ngaro i te taumaha me te kore mahi me nga waahanga nui i te kai, engari he pai mo te hunga e nui rawa atu te taimaha o te taumaha, kaore he kaainga me te kai pai ka awhina i a koe ki te ngaro.