Ko te taumaha me te taimaha nui mo te wa poto ka taea te mahi i waho i te whakamahi i nga papa, i nga raau taero me nga kai pai. He tokomaha e hiahia ana ki te kaupapa - he tino pai ki te ngaro i te 10 kiromita i ia marama i roto i nga mea e tamata ai tatou ki te matau. Hei whakatutuki i nga hua kaore he kino ki te hauora, he mea tika kia whakaarohia nga tikanga o te kai kai.
Me pehea te ngaro 10 kg ia marama?
He nui te angitu i runga i nga tohu tuatahi i runga i nga pauna, ara, ko te iti rawa, ko te kaha ake ka ngaro te nui. Kaore nga kaiparau e taunaki ana i te nohopuku, me te whakanui ki nga momo kai nui, na enei mea katoa ka raruraru i te hauora.
Ko nga kaupapa taketake o te pehea e ngaro ai te taumaha i te 10 kg:
- Ko te mea tuatahi ki te whakahou i to pouaka pouaka, kaore i te reka, te paraoa, te ngako me etahi atu kai-nui. Ko te paraoa, te parai me te kai paraoa e pa ana ki te ahua.
- Kōwhiritia he kai haurua, he mea nui hei pupuri i te mate. I tua atu, he mihi ki te rironga mai o te "wahie" kaore he tangata e hiakai . Ko te kaupapa tino pai: e toru nga kai nui me nga paramanawa e rua.
- He mea nui kia nui te muka, e horoi ana i te tinana o nga hua o te pirau, a ka whakararuhia hoki te wahanga mo te wa roa. He pai ake te kai i nga huawhenua hou, nga hua, nga pata me nga hua paraoa witi katoa.
- Kaore e taea e te 10 taimaha te taumaha i te marama kaore e taea te mahi tinana, na reira whiriwhiri maau te huarahi e tika ana. He pai ki te mahi i nga wa e toru i te wiki, i te iti rawa i te haora, te whakakotahi i te kaha me te cardio.
- He mea nui hoki te inu i te wai horoi me te wai kore i nga ra katoa. Ki te ngaro i te taimaha, ko te rita e hiahiatia ana ko te 2 rita. Ka taea hoki e koe te inu i te wai hou me te wai taiao, te tea me nga compote me te kore huka.
- Kia kotahi te wiki, whakaritea he ra nohopuku, ma te whiriwhiri i tetahi hua ki a ia he nui te ngako, hei tauira, ka taea e koe te kai i te aporo me te inu kefir.
- Kia tupato ki nga tukanga whakapaipai, hei tauira, mo te takai me te whakamohio. Ka awhina ratou ki te whakapai ake i te rere o te toto me te waipuke waipiro, me te ahua kiri.
Ko nga kai tino rongonui e tuku ana ki a koe kia ngaro 10 kg i ia marama ko te huawhenua, te kefir, te buckwheat me te Japanese . Kia mahara ko nga mea whaihua katoa he mea nui kia pai te mahi o te tinana, na te mea pai ki te hoatu i te manako ki te kai pai.