Ko te momona i te takiwa o nga awhi ko tetahi mea he mea whakama ano hoki te amuamu. He raruraru te ao - nga taamaa o roto, nga papaa, te kopu, me te amuamu e pa ana ki nga papa. He pai, ki te mea kua tino rite nga waahanga o te tinana ki te whakatutuki i te tino pai, me te urupare ki o raatau hiahia, kei a koe te tika ki te raruraru me te ngako i raro i ou ringa. Engari, mehemea kaore i te raruraru noa ngaa waahanga i tenei waahanga, ka tūtohu matou ki te tīmatanga ki te painga nui o te taimaha o te taimaha me te awhina o nga pokaika me nga kai. Ka titiro koe, ka waiho katoa te ngako i te tinana katoa. Nga mea katoa me nga mea katoa e whakatauhia ana e koe, ka whakaaturia e matou ki a koe te pono mo te tango i te ngako mai i nga kaitautoko.
Nga take
Ko etahi ka whakaaro ko te ngako kei raro i nga awhi ko te momona kei te kopu. Kahore. Ko te momona o to tatou tinana wahine e hiahia ana kia "tiakina" ki tetahi wahi, engari kaore i roto i te rohe tawhito. Ko nga take mo to whara kei roto i te:
- he kuhu;
- nga tarai-a-ringa;
- mate kino;
- te whakaheke toto i roto i nga papa.
I roto i enei take, kua pea kua mohio koe ki a koe ano. Ka tūtohu matou ki a ia.
Poari ngoikore
Ae, e noho ana i te rorohiko, i muri i te TV, i te tepu, i te miihini / motopaika / pereki-pahi / motuka whaiaro - ehara i te mea pai noa iho i te rau tau XXI, engari he kino hoki ki to maatau ahua. Kei te mamae ano hoki nga whara. Whakahaerehia te whakamatautau. Tangohia atu i te taunga o te whare me etahi atu whare taraihi, tu i mua o te whakaata, i whanau ai te whaea. Pikihia, ka titiro ki to ahua. Kei te takoto te ngako? Kei hea? Kaore i te mea anake, ka tika? Na, whakatikahia to muri, ka pekepeke ano he kaiwaiata Pakeha whakakake. Kei te whakairi te ngako? I whakatata atu matou ki te taahiraa matamua o te tango i te ngako i raro i nga waahi. Kia mataara koe ki to pou, piko ki te morahi, ahakoa ki a koe he ahuareka rawa tenei turanga. Ma te tika tonu ano he aho, tae noa ki te iti o te pukupuku iti, kaore e kitea, he aha ta tatou e korero ai mo nga whainga.
Ka pana tatou i nga uaua "tika"
Kua whakahuatia e matou nga putea pupuhi, inaianei e pa ana ki a ratou. I roto i te tikanga, i roto i te ora o ia ra, he kore noa o tatou taonga, a, mehemea ehara i te mea ko te whai i te ataahua, kaore tatou e kite. Kei te taha o raro o te ringa, kei runga ake i te kaki, ka uru ki te waahi. Na inaianei me pehea te tango i te ngako i nga waahi ma te whakamahi i te kaha.
- Kauhoe - e mohio ana koe kahore he mea pai mo te hoki me nga ringa. E toru nga wa i te wiki mo te hawhe haora i tetahi wa me tetahi marama, kaore he momona ngarara e kore. He mea tino maere: te kauhoe me te pupuhi me te hiku, ka pakaru to muri ka kaha ake, kaore koe e kite, ka peke koe. Ka pupuhihia e koe o au ngutu, o nga pupuhi me etahi atu uaua nui, a ka wareware koe he aha i timata ai koe ki te kaukau, no te mea kaore he ngako.
- Dumbbells - ki te hiahia koe ki te mahi i runga i te whenua, i te pakanga mo nga waahi, ka awhinahia koe e nga paanga. Whakamahia nga mahi, te tu me te korero teka, whakawhanakehia nga ringa me nga pokohiwi ki te morahi, me te taimaha o nga dumbbells ka taea te whiriwhiri i te iti rawa mai i te 0.5 kg - ahakoa mo o ringaringa kore ka nui tenei.
- Pana - he ahua motuhake o nga pana-ups mo nga triceps, koinei ta matou e hiahia ana. Ka mau nga ringa ki runga i te papa, ka pakaru tonu nga pokohiwi, ka timata ki te pakaru. Kia toru nga ra e haere mai ai i te ra kotahi tekau ma te ra. Kaore e pakaru ana, e mahi ana hoki. Kia mahara, ko nga ringa e tu ana, nui ake
utaina ki nga triceps.
Mo te whakaheke toto, ka nui ake te rere o te toto i tenei takiwa. Ka taea e koe te mahi whakamahana me te whakanui i nga ringaringa o nga ringaringa, te peke ki te taha, te huri i nga ringa, nga pokohiwi, me nga pokohiwi, engari ka whai whakaaro ki te kauhoe, ki te pupuhi me te pana.
Mena kua mohio koe ki nga mea katoa o runga ake nei, engari kaore i te waiho te ngako mai i nga awhi, kaore he take i roto i nga homoni. Ka taea e nga mate o te Hormonal te pupuhi i nga taonga ngako i roto i nga whaa me te rohe i runga ake i nga whatukuhu, ka awhina katoa enei raruraru ki a koe kia whakaoti i te taote, i muri i te whakamaramatanga i nga homoni.