Ko te wera ake he waahanga o nga mahi e whakatairanga ana i nga taputapu hono-ligament. Aue, 95% o nga kaitohutohu e kore e aro ki nga mahi mo te whakamahana i mua i te whakangungu, no te mea kua whakaarohia tenei he "kore" me te nui atu o te hua ki te haere ki te tukanga o te "patu" i nga uaua.
He aha te mea whakamahana:
- te mahana mahana i mua i te whakangungu o te whakangungu e piki ake ana te waahi o te heartbeats ki te 100 pi / min;
- no te whakawhitinga me te mahana-raa i mua i te mahi, te whakaheke toto me te rere toto o nga uaua kia kaha;
- Ko te whakangungu ka whakatere i te whakawhitinga o nga hiahia o te nerve me te awhina ia tatou ki te arotahi hinengaro ki te whakangungu;
- he pai te whakamahana i mua i te whakangungu e whakarato ana ia matou he kawenga aporo me te tere ake i te mahi o te waahi;
- i te mutunga, kei te tiaki ia i a tatou i nga whara, no te mea he iti ake te uaua o te uaua ki te kino.
Ngā Mahi
- Ko to maatau mahana i mua i te whakangungu mo nga kotiro ka timata ki te mahana ake o te hiku waewae, ara - he toka. Ka haere, ka whakawhiti i te taimaha mai i tetahi toka ki tetahi atu.
- Ka whakaarahia e tatou nga waewae, ka piko ki nga turi, ki runga ake i runga i te faauru.
- Ka makahia e tatou nga waewae he iti ake, ka tapahia e tatou nga waewae i nga taha, ka paku noa. I te whakakake, te whakanui i to ringa matau i runga ake i to mahunga, ka piri ki te taha maui. Ka tautuhi tonu tatou i nga taha e rua.
- Ko te ringa matau e whakarewahia ana i te taumata o te pouaka, e whakaatu ana me te tinana ki te maui, ka hurihia e matou nga reversals i nga taha e rua.
- Ka hoki nga waewae ki te whanui o nga pokohiwi. Ma te whakaoho ka ara ake o tatou ringa ki te taha, i runga i te whakakino i to tatou tuara, ka tukuna atu o tatou ringa ki mua.
- Ka mahi matou i nga nekehanga porohita me nga pokohiwi i muri atu.
- Nga ringa i runga i te whitiki, ka hurihia te upoko ki te taha matau me te maui, ka uru ki nga pokohiwi.
- Ka eke matou i runga i o matou waewae.
- Ka mutu i runga i te waewae matau, ka paku noa te waewae. Ka huri tatou ki te taraka a te kaikopere, ka piko, ka whakaiti i te turi, ka whakawhiti i te mata o muri o te huha. Ka tautuhi ano matou ki te waewae tuarua.