Ahakoa etahi e kore e mohio ki te ngaro i te taimaha, he uaua etahi atu na te mea he uaua, me te whakaaro he aha te mahi kia pai ake ai o koutou waewae. E mohio ana koe, ka wehewehe te tinana i nga waro momona ano, i runga i te tinana me te waitohu ira. Na reira, he mea nui ki te tumanako ka kai noa koe, engari ka whakapai ake ou waewae (kaore i te kopu, hei tauira). Ko te ara tika anake hei whakapai ake i to ratau ahua me te whakauru atu ki to raatau pukapuka ko te whakangungu taimaha me te kai pai .
Kia pehea te hohoro o te whakaora i nga waewae, i nga waewae ranei?
Kaua e uiui ki a koe ano i taua patai. Ka taea e koe anake te whakaora i roto i te kopu, mehemea i nga ra katoa he kai nohopuku me etahi reta. A, hei hanga i te puranga uaua me te hanga ataahua ataahua, ka maha nga marama ka riro.
Me aha ahau kia pai ake oku waewae?
Ko te take o te pai ake i nga waewae o te kotiro he mea tinowari ki te whakakotahi ki te kaiako. Ko te pai rawa o nga mea katoa - hainatia mo te whare takaro. Kaore he mea kei a koe tetahi mea i te kainga atu i te rua o nga maramara marama, me nga akomanga mo te pauna taimaha he mahi tonu me nga pauna. I roto i te whare takaro ka wātea koe i nga mahi penei:
- Ko nga Squats i te Gakk-simulator.
- Te whakawhitinga o nga waewae i te simulator i te wa e noho ana.
- Te kawe i te hiku i roto i te whakawhiti mai i te poraka raro.
- Whakanohia nga waewae i roto i te simulator i te tu.
- Nga waewae i roto i te simulator i te wa e noho ana.
- Te whakaiti o nga waewae i roto i te simulator.
- Te whakatipu i nga waewae i roto i te simulator.
- Ko te kuao kau e tu ana i roto i te simulator.
- Ko te rama kei roto i te anga o te simulator.
- Patohia nga waewae i roto i te simulator.
Kaore e taea te mahi i nga mahi tino pai i te kainga. He mea pai kia mohiohia nga akomanga ki a raatau ki te tipu o te papatipu uaua anake mehemea he kai pai.
Me pehea te whakaora i nga waewae?
Hei whakatutuki i te hua tere, me tino whakanui koe i te toenga o te pūmua (e kiia ana ko te protein) i roto i to kai. Ko enei, ko te tuatahi, te kai, te heihei, te ika, te kaimoana, te tiihi , nga hua miraka me nga hua. Mena ka hiahia koe ki te kawe mai i nga hua, ka taea e koe te kai kaikauru kai, hei tauira, te potae me nga waikawa amino.