Ko te taangata ataahua me te ngawari ko te whāinga o te tokomaha o nga kotiro kua rite ki te haere ki te maha, ka timata ki te whakamahi i nga corsets me te mutunga ki nga mahi. Ko te huarahi tino ngawari me te utu ki te hohoro te hanga i te pakihiwi angiangi hei mahi i nga wa katoa. He maha nga tohutohu ka taea e koe te whakamahi i te whare me te kainga.
Me pehea te whakatutuki i te whitiki angiangi?
Hei whiwhi i te hua e hiahiatia ana, me whiwhi te kawenga matua i nga uaua o te press . He pai ki te whakakotahi i te kaha me te cardio. Ko te hua pai ko te whakangungu porohita, e uru ana ki te mahi i etahi mahi i roto i te porohita. Kōwhirihia kia toru, kia wha rānei nga mahi, ka mahi i te waa mo te meneti, ka wawahia, engari kaore i neke atu i te 30 hēkona.
Ko nga mahi mo te kaingo angiangi i te kainga:
- "Te topenga . " IP - noho i to tua, i te whakatipu i ou ringa me o waewae, kia noho ai ratou i te koki matau mai i te papaa, ka werohia te upoko me nga pokohiwi mai i te papa. Te mahi - tuhia nga ringa me nga waewae ki te wehe, tae atu ki te koki 45 tohu.
- Te papapu me te waewae kua piki ake . I roto i te tinana, he mea rongonui tenei mahi mo te kaokao angiangi. IP - tu i roto i te pa, me te aro nui ki te pakanga. E taunaki ana kia whakauruhia nga ringa ki te tauka. Ko te mahi ko te ara ake i tetahi waewae, ka heke iho. Engari kaua e maka ki runga ki te papa, engari kawea ki te taha. Hoki ki te tūranga tīmata me te whakahua ano i te taha o tera taha.
- Ka huri ki te miro . IP - kei runga i te papa, torohia o waewae ki mua i a koe, me pana nga toka ki a koe. Tiihia ki muri kia 45 nga nekehanga i waenga i te tinana me te papa. Porohia nga ringa ki nga taha. Ko te mahi - hurihia te take i tetahi huarahi, te whakauru i nga ringa, me te hanga i te miro. Na ka whakahua ano i roto i tetahi atu huarahi.
- Ka huri ki te papa . IP - tu tika, mauhia o ringa i muri i to upoko. Tii atu ki te whakatutuki i tetahi mea rite ki te papa, ma te pupuri i to hokinga i te waahi tika. Ko te mahi ko te whakawhiti tuatahi i te take, a, ka mau ki te tuarua ka tahuri ki tetahi atu taha.