Ki te ngaro i te ngako mai i te puku me nga taha, ko te whakaiti i te pikaunga ki te hiku me te hononga, ki te whakahaere i nga mahi a te ngakau, ki te whakapai ake i te whakaheke toto o nga whekau o roto o te hinengaro. I tua atu, ka whakakahoretia te "pereki", ka whakapai ake te tangata i te ahua me te whakatairanga i te whakaaro whaiaro. Mena kaore te ngako i te kopu me nga taha e kore e haere, me tae atu koe ki tenei raruraru i roto i te huarahi whānui.
He aha i nui ake ai te momona o te hinu i te kopu me nga taha?
I mua i te tīmatanga o te pakanga me te ngako nui, me mohio koe ki te take mo te ahua o enei kohinga. A ko tetahi o nga take tino nui ko nga raruraru me nga raruraru. Ko te nui o te hinengaro o te kaiora e arahi ana ki te whakatipu, kaore i te nuinga o nga waa te hua hua tino pai - te potae, te kai tere , me te waipiro. Ko te nui o nga warowaiha marama me te tautoko o te cortisol hormone cortisol ka timata tonu te waiho i te ahua o te ngako i runga i te hope me te pukupuku. I tua atu, cortisol e whakaheke ana i te painga me te poraka i te whakamahinga o nga matūkai, na te tangata kei te hiakai me te hiakai, ka nui ake te kai.
Ko te rerenga hou o te ora e kaha ana i te tangata kia kaua e kai i runga i te tikanga - anake 2-3 wa i te ra, i te kai nui rawa. Ko te hua tenei - te kopu i roto i te kopu, nga tikanga kore kai - he mahinga kei te neke haere me te maroke. A, ki te kore koe e aro ki nga tikanga o te maimoatanga, ka taea te ahua me te ahua o te parasites e hua ai te hiahia ki te kai tonu.
Ko tetahi atu take mo te kohikohinga o te ngako nui i roto i te kopu kei roto i te whakamahinga o nga hua e whai ana i nga homoni, nga paturopi me etahi atu raau taero. Kaore nga kaihanga kai e kore e whakaaro ki nga kaihoko, ki te patu i nga kararehe me te nui o nga rongoa hei hua nui. Ko enei mea e pa ana ki te painga o te mate, te toenga o te hormonal, te mate tangata, te whakatairanga i nga mate me te urine.
Ko te waimarie, ko te nuinga o nga tangata ka tae mai ki te whakatau, ahakoa te kaha o te tini o nga waipiro o te miraka e awhina ana ki te whakakore i te ngako ngako, ko te tino whaihua he mahi taimaha ka taea te mahi i te kainga, me te kai pai.
Me pehea te tango i te ngako mai i te puku me nga taha: nga mahi e wātea ana
Ko tetahi o nga mahi tino whai kiko me te whai hua mo te whakakore i te ngako i roto i te pokohiwi - i runga i te kopu me nga taha - ko te wero o te hula-hoop. He pai ake te whiriwhiri i te simulator me te whakauru i te whakauru. Ko te hiku o te hulaohup he iti noa te hawhe haora i te ra, tuatahi i roto i tetahi huarahi, ka - i tetahi atu.
Ko tetahi atu mahi nui ko te pa. Ka taea e te hunga o te timatanga te whakamahi i tona putanga taapito: te takoto i runga i te mata maama kia ara ake i runga i ou ringa (kia okioki i ou ringaringa), te whakaiti i ou waewae me te tihi ki runga i ou maihao, me te whakamau i te tinana me nga waewae i te raina, i te ngoikore i nga uaua katoa, tautautefito ki te pene. Kia mau tonu te pa ki te roa.
Ko nga hua e mohiotia ana e whakaratohia ana e nga moemoeaka hauora, e whakaongaonga ana i nga uaua, te whakanui i te toto ki nga ngongo me nga kiri, me te awhina ki te horoi i nga hiahia. Te whakatutuki i nga mahi hauora hauora i etahi waahi:
- he manawa hohonu me te tere me te kopu reka;
- te manawa e mau ana, te ngoikore me te whakawhitinga o te puku mo te 10 hēkona;
- he ngoikore te uaua ngoikore mo te 10 meneti;
- te pupuhi puhoi, te ngoikore o nga uaua.
Me pehea te whai hua i te ngako mai i te kopu me nga taha - kai pai
Ko te kai, i hangaia hei awhina i te ngako i te kopu, kei roto i te kopu he maha o nga kai e whai hua ana i nga tipu tipu. Ka herehia e te fiber nga momona me nga toxins mai i nga whekau, e tautoko ana i te wa roa o te haurangi. He mea tino pai ki te whakauru i te kāpeti ma te kareparāoa, te koroke, te kukama, te beets, te eggplants, te rētika, te poro, te aporo, me te rai, te oatmeal, te buckwheat.
He tere ki te peke i te ngako i runga i te kopu kaore pea te kai o te waipiro, te huka me te tote. Ko te waipiro he nui ake te hiahia me te nui o nga kaata. Ko te kapi he nui te caloric, a, hei tua atu, he rite te tote, e whai ana ki te paheketanga o te waipuke.
Hei whakatika i te kai me te whakaiti i nga pukupuku o te kopu, e taunaki ana kia kai i nga wahi iti, engari he maha - 5-6 nga wa i te ra. I nga ra o mua, ka taea e te puku hawhe-kore te hanga i nga ahua o te ahuakore, engari i muri i te 5-7 nga ra o tana kirimana ripoata, me nga waahanga iti e nui ana ki te whakaki.
Ko te matua ki te whakakore i te ngako i runga i te kopu me nga taha he huarahi matatini, tae atu ki nga mahi tinana me te kai kai.