Mena ka hiahia koe ki te peke atu i nga pauna moni, i te ata, me wehe e koe te wa mo te utu, i te 10 meneti. Ka mihi ki a ia, ka oho ake te tangata, ka kaha ake, ka timata hoki te painga me te tinana ka tipu haere i nga calories .
Ko te mahi tahi ki a Anita Lutsenko hoki e awhina ana ki te whakakore i te taumaha nui. Mena ka whakauruhia e koe ki te kai pai, ki te horoi me te mahi ahumahi, ka pai te hua. Ko te mahi o te ata me Anita Lutsenko ka awhina i te whakarereketanga o te tinana i te mea ka taea e koe te mahi i nga wa katoa. Ko tetahi atu tikanga nui mo te angitu ko te whakapiki ake i te taumahi i ia ra. Na te whakatutuki i enei whakaritenga, ka tiakina te ahua pai mo te wa roa.
Ko nga mahi whakahirahira o te ata me Anita Lutsenko: nga korero matua a te kaiako
- E taunaki ana a Anita ki te whiriwhiri i nga mahi e kore e nui ake i a koe, engari he pai noa iho.
- Ko nga mahi ka pai ake, ka tau ki te kaha mo te ra katoa.
- Ka whai hua te hauora o te po ki te hauora me te whakapakari i te mate .
- Ko nga mahi whakahirahira e whai mana ana i te taiao hinengaro o te tangata, e whai ana ki te hanganga o te koroheketanga.
- Ka whakawhanakehia te kawenga o te po i roto i te tinana te mahinga o te mahi kia kotahi haora.
- I muri i te whakahau, ka mahi te tinana hei mahi whakarite, kua rite ki te mahi i tetahi mahi puta noa i te ra.
Ko te mahi o te ata me Anita Lutsenko ka tukuna koe i te wa poto ki te aromatawai i nga hua o te uta o te ata.
Ngā Mahi mai i Anita Lutsenko
Ko nga mahi e toru e whai ake nei he pai mo te mahi:
- Ngā Tohu - 20 nga wa.
- Te pehi mai i nga turi, mai i te moenga - 20 nga wa.
- Te whakaara i nga turi mai i te turanga tuunga - 20 nga wa.
Tuatahi, ko nga mahi ka waiho hei pikaunga, engari i muri i etahi wiki ka timata te tinana ki te hiahia ki te uta.