Ko te raruraru o te iti o te waiu o te uu i te wa e whāngai ana i te whànau ka raruraru te nuinga o nga whaea taitamariki. I muri i nga mea katoa, i te wa e tupu ana te tamaiti, kaore e nui te waiu i te iti o te waiu, e kore e tino makona me te whakawhanaketanga o nga tikanga pathological.
Nga huarahi hei whakapai ake i te mahi
Ka tohatohahia e maatau ki te whakapai ake me te pupuri i te ngoikore o te waiu u, te whakanui i te uara koiora me te uara kai.
- Ko te huarahi tino pai ki te whakapai ake i te hanga o te waiu kai, ko te whakapiki i te auau o te kai. Ko te nuinga o nga wa ka whakanohoia e koe te pene ki tou uma, ka nui ake te miraka. Mai i te whakapiri tata ki te tamaiti, ko te whakauru i nga waahi o te mamama me te whakaongaonga o te papanga he whai painga ki te whakamahinga o nga homoni e whakarei ake ana i te mahi. Mena i muri i te whanga o te u, kaore i te tohatoha noa te uma, me whakaatu te toenga o te waiu. Na, ko te hanganga o te waiu i roto i te papa ka whakaongaongahia.
- He mea nui ki te titiro i te moe me te ara. Kei te moe tonu mo nga haora 8-10 me te haere i te hau hou. Ko nga wahine atawhai kei te karo i nga raruraru me nga raruraru o te hinengaro. E mohiotia ana ko nga raruraru o te hinengaro kino e kore e mutu te tawai.
- Ko te maimoatanga o te maimoatanga o te mammary ka awhina i te rua ki te whakanui ake i te ngutu o te waiu u, me te whakapai ake i tona wehenga. I te wa o te whakahua, ka rere te toto i roto i nga awa. He rite tonu te whakamahinga o nga tikanga mo te whakamahinga. Hei tauira, ko te whāngai kei te takoto i roto i te pati wera. Ka whai hua, ka rereke hoki te wai mo te awa o te mammary. I mua i te haere ki te moenga, ka taea e koe te whakarite i tetahi pati wera mo to pouaka. Ki te mahi i tenei, ka hiahiatia ki te whakaheke i te rino i roto i te whanui ki te wai mahana me te tautoko mo nga meneti 10. Na ka tika te horoia o te pouaka me te kakahu rinena mai i nga papanga taiao.
Whakaaetanga Mana
Na, kia titiro tatou me pehea te whakanui ake i te waiu o te waiu me te hanga i tona hanganga kia taurite ake ki te kai. Ki te mahi i tenei, me whakatika koe i to kai maatau kia whai hua nga hua e whai ake nei:
- te kai heihei me te otaota;
- ika;
- hua miraka pērā i te kefir, te tiihi, te miraka me nga momo tiihi pakeke;
- huawhenua, hua (kaore i te citrus, no te mea ka taea e ratou te whakautu i nga urupare mate ki te tamaiti).
Ko nga hua o runga kua whai taonga ki te whakaongaonga i te hanganga o te waiu u. Me tika hoki kia whakamahia kia rua rita o te wai. Na tenei ko te hupa, te tea, te wai me etahi atu inu. He mea nui kia mahara kia nui ake te kai o te kawhe i te wa e whāngai ana i te whāngai. Engari, kaua e whakauru ki nga mahi pai, ki te tunu me etahi atu hua e nui ana o nga warowaihā. Ka taea e tenei te arai i te tawai me te heke i roto i te ihirangi pūmua i roto i te waiu.
Nga tipu e whakanui ana i te taaka
Ko tetahi atu tikanga, me pehea te whakanui ake i te mahi waiu waiu, ko te whakamahi i te inu me te whakamahi i nga otaota hei rongoā. Ko nga mea e whai ake nei ko te inu o te otaota e whakatairanga ana i te waihanga:
- whaowhia o te purapura rētihi rau;
- te wai mai i nga rau o te waahi;
- he inu i nga purapura cumin;
- he inu e hanga ana i te fennel me te waiu;
- te whaowhiti anise.
He pai ake te whakanui ake i te waiu u, he karoti. Ka taea e koe te whakamahi i te wai, te kuputuhi noa ranei, ka whakauru ki te kirikiri, ki te waiu ranei. Ko taua kai reka kaore e pai, engari he reka ano hoki.
Mo te whakaritenga o nga tukanga rerenga, ko te pauna hinengaro-hinengaro e whai kiko ana. Na reira, ko nga otaota e whakapai ake ana i te mahi a te pünaha taiao, ka whai hua pai te whai hua. Kua paheke te painga o te painga, te mint.