Ko nga waikawa pai o te amino

He nui te waahanga o nga waikawa amino me te mea tino uaua ki te kaitohutohu ki te whiriwhiri i nga mea e pai ana ki a ia. Ko te tikanga, kei roto i tenei putanga he kaupapa mo nga tohutohu me nga kupu tohutohu a te kaiako. Engari, ki te whakatau koe ki te whakawhānui ake i ou horirangi, ki te whiriwhiri ranei i tetahi o nga waahanga ka tukuna atu ki a koe, ka tino whai hua tenei tuhinga. I roto i taua mea ka korerotia e matou ki a koe te tikanga ki te whiriwhiri i nga waikawa amino pai.

Ko nga waikawa amino pai mo te paari taimaha

Ko nga waikawa amino motuhake ko tetahi o nga awhina tino pai ki te hanga i nga uaua ataahua, ngawari, nga uaua whakaora. Ko enei mea e pa ana ki te awhina o te tinana, ka awhina i te whakaora i nga kirihou i nga wa maha, ka taea ai te whiwhi hua pai.

Na, he aha nga waikawa amino e pai ana mo nga uaua, e ai ki nga tohunga?

  1. Ko te wahi tuatahi kei te nohohia e te BCAA rongonui - ka taea te whakarite i te whakahoahoatanga o nga tukanga anabolic, te mahi anti-catabolic, te tiaki me te atawhai i nga uaua.
  2. I te wahi tuarua - arginine. Ko tenei waikawa amino e hiahiatia ana hei whakapai ake i te kai me te oranga kia pai te kawe i nga kai.
  3. Ko te Glutamine kei te tuatoru o nga wahi, e whakarato ana i te kai me te whakaora i nga uaua, me te tuku i te painga anti-catabolic.
  4. I te wha o nga wahi - beta-alanine, e mohiotia ana ko te antioxidant muscle me te nekehanga.
  5. Ko te tuarima o nga wahi he citrulline. He rongoa pai tenei mo te whakaora i muri i te mahi me te whakapai ake i te kai pai.

Ehara i te mea ngaro ko te whai hua i whakamatauhia e te maha o nga akoranga ko te BCAA anake. I te whakapaunga o etahi atu waikawa amino motuhake me nga raraunga motuhake ano.

Ko nga waikawa amino te pai?

He maha nga iwi kei te mohio ko nga waikawa amino pai rawa - kaore ano kia wehewehea, engari ko nga waahanga uaua. He maha nga kaihanga rongonui kua roa whakaputa hua me nga hua whai hua.

Ko tetahi o nga raina rongonui o nga waikawa amino ko te Superior Amino 2222 mai i te Optimum Nutrition. Kei roto ratou i te potae whei, e arotahi ana ki nga whakarahi tiketike i roto i nga papa, ka nui ake te utu o to ratou utu.

I roto i nga mea rongonui ko nga waikawa amino Ultimate Nutrition, i runga i te waipiro waipiro waipiro, e pai ana te kaha, kaore hoki e whai hua nui o te taha. Ko tetahi atu painga ko te utu utu.

Super Amino 4800 mai i Dymatize - pea ko te mea tino pai rawa, engari i te wa ano, he hua tino pai te hua kaore e pa ana ki nga hua o te taha. Mena ka whai waahi koe ki te hoko i nga waahanga utu nui atu - tango i tenei huarahi.