Ko te pūmua haumaru he pūmua kei roto i tona waihanga nga waikawa amino tino nui, te huaora B me te E, te pāhare pāporo, te zinc, te rino, me te aha, engari ehara i te mea rite tonu ki te pene kararehe. I tenei ra, he nui te tautohetohe o te pūmua wheehe, i waenganui i nga kaitakaro me nga kaitono. Ko etahi e whakapono ana he tino whai hua tenei hua mo te hauora, ki etahi atu, e pa ana ki te tinana o te tangata. Me tamata ki te rapu i te ahua o te whakamahinga me te kino kei roto i te potaha kiri .
Nga Putanga me nga Rangahau o te Painga Hinai
Ko tenei pūmua huawhenua te whakawhetai ki te ihirangi o te rerenga mai o te lecithin me te atherosclerosis, te dystrophy muscular, te whakapai ake i te ahua o nga mate o te gallbladder me te ate, e taunaki ana mo te hunga e mate ana i te mate huka, mate a Parkinson. Waihoki, ka whai hua te pūmua ki te whakahokinga mai o te kiri, ka whakaheke i te cholesterol i roto i te toto, ka pa ana ki te mahara o te tangata.
He maha nga rangahau i whakaaturia mai ko te purotu raukati te aukati i te puta o nga mate pukupuku me nga pukupuku pukupuku.
He tino pai te pūmua ki te wahine, no te mea ka whakaiti i te kino o te mate pukupuku o te uma, e kore e pakaru i te kiko o te wheua. Ka whakamahia ano hoki te pūmua purapura mo te mate taimaha, no te mea kaore he haumaru me te momona, kaore he hua o te kalokaro, engari ki te tukatuka i te purapura raukaha ka hiahia te tinana ki te nui o nga utu o te hauora, e arai ana i te ngaro o te karakara nui. I te korero mo te kino, he mea pai kia kite i roto i te purotu purapura he phytoestrogens, he rite tonu nga matū ki nga hormoni wahine, na te mea ka taea e te pūmua te painga kino ki te hauora o te tangata. I te ara, he tokomaha nga kaimorika e whakapono ana ka taea hoki e enei matū te arahi i te hiku o te roro. He mea pai ano hoki kia kitehia he penehi-a-rauropi te penehana reni
Me pēhea te inu i te pūmua haukini?
Ko te potae o te potae haukini kei runga i te taimaha o te tangata, i te toharite ko te 1.5 karamu i te kilokaro o te taimaha tinana. Ki te whakainu i te inu waipiro he mea tika ki te whakaranu i te puehu (tata ki te 50 g) me 170 - 200 ml o tetahi wai. Kia kotahi te waahi kia kotahi haora i mua i te whakangungu, i tetahi atu hawhe haora i muri i te whakangungu tinana. Ko te pūmua Soy kei te kāwai o ngā pūmua poutū, kia taea ai te kai i waenganui i ngā kai me te ahiahi.