Ko nga otaota o tenei tipu tipu ko nga kai tino pai o te nuinga o nga tangata o Slavic me nga whenua anake. Ko to ratou hua o te tukatuka - hinu hinu putiriki tetahi o nga waahanga matua o te kete kai. Ko nga purapura putiriki - ko te painga me te kino mo nga wahine o tenei hua ka hipokina ki tenei tuhinga.
He aha te whakamahi o te purapura putirā?
Me korero tonu atu ahau ko te paanga o nga purapura karepe me te kore i purapura, no te mea kei roto noa i nga mea katoa nga mea koiora, nga huaora me nga kohuke.
Ko nga hua o nga purapura putirua ko:
- Te whakapai ake i te ahua o te kiri, te makawe me nga whao, te tiaki i nga ruma mai i nga raorai koreutu me nga whakawhetai katoa ki te kaha o te antioxidant - vitamin E. I tua atu i tenei, kei roto i te hua ētahi atu matū e whai mana ana ki te waipiro - he chlorogenic, te kawhe me te waikawa quinic.
- Te whakapakari i nga taiepa o nga oko toto me nga karaka, e mahi ana hei aukati i te ngakau me nga mate pukupuku. Ko enei mea e tika ana ki te arginine amino acids, he wahanga o te putirā. Ko nga huaora o te rōpū B ko te prophylaxis o te thrombosis me te ischemia;
- Ko nga painga o nga purapura putirua mo nga wahine ko te aroaro o nga waikawa waikawa polyunataturated i roto ia ratou, e whakaiti ana i te taumata o te "kino" cholesterol me te whakarite i te rere o te toto. Ko enei waikawa ngako e whakahou ana i te ngako i roto i te tinana, me te awhina i te taumaha nui. I tua atu, ka whakapai ake i te taiao, te pakanga me te riri, te ngawari, te pouri, tae atu ki te menopause.
- Ko nga kohuke me nga huaora e whakauru ana i nga purapura e tautoko ana i te mahinga o nga waahanga me nga pūnaha o roto. He pānga pai te konupora ki te uaua o te ngakau, ka kore te kawhe e ārai i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku, ina koa te mate pukupuku o te kopu, ka whakapakari te huaora C i te pūnaha matehuinga, me ētahi atu.
Te kino o te purapura putirā
Kaore nga purapura putirua e whai hua ana, engari he kino ano hoki. Ko te tuatahi, he nui rawa atu i roto i nga calories, no reira kaore i te tūtohutia kia tukino i a raatau, ina koa i nga waa. I tua atu, ko te puranga pakeke o nga purapura e pahua ana i te whaeho niho, e whakatairanga ana i te ahua o nga kaari me te kaute. Na ka taea e nga purapura i roto i te rokiroki te kohikohi i roto ia ratou ano he mea kino penei me te cadmium, ka taea te mate i nga mate o te puna me te whatukuhu. Kaua e uru atu ki nga purapura putirua me nga mate o te korokoro, no te mea ka taea e ratou te whakatikatika i te raruraru o mua.