He maha nga wahine e hiahia ana ki te kaha ki te ngaro i te taimaha i runga i te waa, he mea noa ranei. E whakapono ana nga kaipatuhi me waiho tenei poaka ki te kai o ia tangata e whai ana i tana ahua. He maha nga tangata e mohio ana he pai tenei hua mo te hauora, engari ka awhina te oatmeal kia ngaro te taimaha?
Ko nga kau he nui nga waikawa amino, nga warowaiwa matatini, nga huaora me nga miihini, e tika ana mo te mate taimaha. Engari ko te nuinga o nga mea e pa ana ki te mate taimaha he muka whakarewa, e mau ana i te cholesterol.
Kaore te Oatmeal e paku i te taimaha, engari ka horoi ano hoki i nga hiahia mai i nga toxins me nga tote, ka whakapai ake i te ahua o te kiri, te makawe, me te taiao. Ko te mea nui he awhina mo te waahi roa ki te makona i te ahua o te matekai.
Me pehea te ngaro o te taumaha i runga i te oatmeal?
He maha nga korero tohutohu e hiahia ana kia whaihia kia peia atu nga pauna atu:
- Mai i te oatmeal, ka taea e koe te paraoa, e taunaki ana kia tapiritia ki te tunu.
- Hei pupuri i te nui o nga taonga e whai hua ana kaore koe e hiahiatia ki te tunu i te miraka, engari kia ringihia ki te wai kohua me te taupoki ki te waiho i te taupoki i mua i te pupuhi.
- Mo te tini o nga reka, ka taea e koe te toha i te hinamona, te honi, te hua, te nati, nga hua maroke me etahi atu hua ki te poaka.
- I mua i te tīmatanga o te kai o te kai, me horoi e koe te tinana.
- Te whakakore i te whakamahinga o te tote, te huka, te parai, me te kai kino.
- Kaore i te taunakitia kia horoia te poaka ki te wai, engari me whakainu ano koe, i te iti ake i te 1.5 rita i ia ra.
Te kai kai
Ko te nuinga o nga wa mo te mate taimaha te whakamahi i te mono-kai, me kaua e neke ake i te 5 nga ra. I tenei wa ka taea e koe te peke atu i te 5 kg. He tino maatau rawa te tunu: i te ra e hiahia ana koe kia 5 nga wa i te ra, kaore he taumaha o te kai e kore e neke ake i te 250 g. Ka taea e koe te tunu i tenei kai i nga ono marama.