I tenei ra, ka korerohia e matou te paraihe paraoa reka, kakara, reka me te reka reka. He tino pai, he pai hoki mo nga kai iti-calorie me te maha o nga menus o nga tamariki.
A, i roto i te tini, ka puta mai tenei poaka i nga ahuareka me nga mea kakara! Ka pakaru te rihi nei ki te hunga e kore e tino manakohia he huawhenua marama. A, i te hono ki nga paatete, ka pau te maoa i te paukena. Me pehea e whakarite ai i te raihi raihi me te maamahi me te paukena i roto i te multivarker ka korero ano.
Te raihi miraka miraka me te paukena me te karepe i te tini
He pai ake nga kaihoko riki mo te kai kai. Na reira, ko tenei ki tenei pikinga kei te nuinga o te whakakotahi i te paukena.
Kai:
- paukena - 480 g;
- te raihi (te karapoti) - 175 g te 1 karaihe ranei;
- huka ma - 40 g;
- miraka miraka - 655 ml;
- wai maemae - 0,5 l;
- karepe - 1 ringaringa;
- te tote.
Te whakarite
Kohia taku, tapahia, tango i nga purapura, tapatapahia te pire ki roto ki nga poraka iti, ka waiho ki roto i te tini. Whakakihia nga pihi paura ki te 320 ml o te wai me te whiriwhiri i te tikanga "Baking" mo te meneti 30. I tenei wa, ka ngoikore te paukena, a, ka rere te wai.
Ringihia ki roto i te tini o te tipu me te horoia i te raihi. He pai ake te kohi ki te whiriwhiri i tetahi ahua porohita - arborio ranei jasmine. Ko tetahi o enei momo he tino pai mo te tunu kai. Ka horoia nga karepe ka tapiritia ki te peihana me te huka me te tote. Ka tapiritia e matou he waiu, 140 ml o te wai, uruhia nga mea katoa me te whakatau i te tikanga "Milk porridge" mo te 40 meneti. I muri i te wa kua pahure, ka hurihia e matou te aratau ki te mahinga "Hehi" mo te 15 meneti, ka tino rite ta matou rihi. Ka maka e matou he paraihe wera i roto i nga papaa ka mahi hei kai reka.
Riki-millet te poroporo me te paukena i roto i te tini
Ko te witi riki me te rai, te paukena reka me te aporo aporo ko te tino pai o nga kai. Ko Porridge he reka, he reka, he reka me te atawhai.
Kai:
- raihi - hawhe karaihe;
- te rai - 1/2 te maha-kapu;
- paukena (pana) - 120 g;
- aporo, matomato - 1 pc.;
- miraka ngako - 220 ml;
- wai maemae - 160;
- huka ma - 1 tīpune;
- te tote tote, te iti.
Te whakarite
Whakapaia nga kai e tika ana: ka horoia te aporo mai i te tumuaki, ka tapahia ki nga wahi iti, kaore e tika ana ki te peera i te kiri.
I roto i te kaha o te multivarka mo te riki me te horoi horoia. Whakanohia te aporo i roto i te putea. Ko te paukena ka puta i roto i te miihini kai, me te whakanoho ano hoki ki roto i tetahi oko ki nga kai katoa o to maiti. Ringihia te huka me te tote, ka ringihia te waiu me te wai. I runga i te taputapu ka whakaturia e matou te aratau "Milk porridge". Whakapaia te rihi tae noa ki te tangi o te tohu.
I roto i te paraihe rite i roto i ia mahi, ka taea e koe te tapiri i tetahi wahi o te pata pata pata ranei 1 tbsp. koko o te kirīmi kirīmi. Kia pai ake te rite o te porohita, ka mutu te whakakore i te reira ka taea te pokepoke e te kuru.
Riki paraoa ki te paukena i roto i te reni - te tunu
Ko te ahua o te poroporo ka puta ki te ngawari, he pai hoki mo nga kai pepe. Ka taea e koe te tīmata ki te tunu i te ahiahi, te whakatakoto i nga waahanga katoa i roto i te taputapu me te maka ki te waahi.
Kai:
- Riki raihi-220 g;
- paukena - 225 g;
- te huka ma - 20 g;
- te tote.
Te whakarite
Ka pekehia te pauka, ka tapahia ki nga wahi iti. Ka tohua e matou te raihi, horoia te reira kia nui, ka riringi ki roto i te kaha o te tini. ringihia ki te 210 ml o te wai me te paukena kua rite. Te wa ki te huka me te tote. Katia te taupoki ka tīpako i te "Rice", "Pilaf" ranei. I te 15 o nga ra o to maatau rekareka, ka rite te waahi ki te kapi. I muri i te tangi, kaua e rere ki te whakatuwhera i te taupoki - kia pai te poaka. I mua i te taviniraa, te reka o te rihi ki te pata.
I roto i taua mahinga ka taea e koe te tapiri i te aporo kapi, nga hua kapi, a, ka mahi koe, ka taea e koe te riringi te rihi ki te honi wai.