Kua mohiotia nga painga o nga hua citrus mo nga tau maha, engari ko te mea i tino kitea etahi o nga mema mo nga kai o te hinu. He maha nga huarahi ki te ngaro i te taimaha, kei reira te hua matua i roto i te kai ko te karepe.
He pono kei te tahu te ngako o te karepe?
Ko nga hua tino whaihua mo nga tangata e hiahia ana ki te whakatutuki i te taimaha o te taimaha, he painga ngako te hinu. Kei roto i to raupapa te karepe, he maha nga huaora, nga kohuke me etahi atu matū. He mea nui ki te kite ko te painga matua ehara i te kikokiko, engari i roto i nga kiriata ka maka e te tokomaha mo to ratou kawa, a he mahi he. Ko te karepe ka tahu i te ngako i te aroaro o te naringin me te inositol, kei roto i nga uaua.
Ko te mea tuatahi i whakahuatia hei whakapai ake i te whakawhainga, ka horoi i te tinana o nga ngako me te horoi i te tinana o te cholesterol kino. Kua whakamatauhia he nui atu te whero o te hua, ko te nui ake o te mahi i roto i tona hanganga. Ko te Inositol he ngako momona taiao, a he awhina i te ate ki te tukatuka i nga ngako e uru ana ki te tinana. Ka whakakorea ano e tenei taonga te hiahia kia kai reka. Ko tetahi atu hua kei roto i te muka, he pai ake te tipu. Mauruuru ki enei taonga, he pai te hua o te karepero me te whai hua.
He karepe karepe mo te Hinga Taumaha
E taunaki ana nga kaiparau me nga tangata katoa e hiahia ana ki te whakatika i to ratau ahua, whakauru i roto i ta raatau tahua tenei hua kawa. I tua atu, he mea tika ki te whakarereke i etahi tikanga i roto i te kai, ka tino pai te hua ki nga pauna. He mea nui kia wareware tonu ake mo nga hua kino: te ngako, te reka, te parai, te paraoa, te tote, te tunu me te pera. Ko te kai i runga i te karepe ka tohu i te whakatutuki i etahi o nga kaupapa matua o te kai.
- Kai i nga kai iti i roto i nga waahanga iti. Ka kore tenei e karo i te tukurua me te pupuri i te whakawhitinga.
- Kaore e kai mo nga haora e rua i mua i te moe, engari ki te mate koe i te hiakai nui, ka taea te tuku i etahi poro karepe.
- He mea nui kia kite i te tikanga inu waipiro, inu i te iti atu i te 1.5 rita i ia ra. I tua atu, ka taea e koe te inu tea tea, otaota ranei, engari kaore he huka.
- Ki te whiwhi i nga hua pai, me whakauru te kai karepe me te mahi iti rawa, hei tauira, ka taea e koe te whakamahi i nga mahi.
Kia mahara he karepe te waipiro, he tino pai te whakaaro. No te mea he urupa tenei, ka taea e ia te whakaoho i te urupare mate i roto i te tinana, a, ka hiahia koe ki te whiriwhiri i tetahi atu ara e ngaro ai te taumaha. Ma te whakamahi tonu i nga hua, ka taea e koe te whakapiki i te piki o te waikawa o te wai kawa, no reira e kore e taea te kai me te gastritis me te mate. Ko te kai ka taatitia mo te kaha o te cholecystitis me te pancreatitis, a mo nga tikanga pathological o te ate me te ate.
Te kai karepe mo te 3 ra
Me tīmata ma te putanga "panui" e kiia nei ko te kai i te hawhe haora i mua i te kai 1p. Mai i te wai karepe ka tahu i nga momona me te whakatairanga i te mate taimaha, ano he hua, ka tūtohu kia inuhia mo te parakuihi. Ko te tiaki i tenei kai ka pakaru ki te 2 kg, engari ki te hiahiatia, ka taea e koe te kite i te wa roa. Ko te kai o te karepe, ko te tahua e whakaatuhia ana i raro, he rereke, na kaore koe e mate i te matekai.
- Tau 1 . I roto i te paraoa o te ata kei roto i te hamuti iti ngako me te tea matomato. I waenganui o te ra, ka taea e koe te kai i te huamata o te huawhenua, engari kaua e whakamahi i nga huawhenua maroke, penei i nga rīwai. Whakakīa te rihi ki te wai rēmana. Ka taea e koe te inu tea. Mo te kai o te ahiahi, he kai hei tunu ka tunua ranei, he pai te huamata me te tea.
- Tau Raane 2 . I te ra i muri mai o te kai karepe i te ata, ka taea e koe te kai i etahi hua pakeke ka kohuatia, ka whai tea ranei kawhe. He ataahua te tahua kai, tae atu ki te 50 g te tīhi iti-ngako. Mo te kai, ka taea e koe te 200 karamu o te ika tunu tunu, he pango pango me te huamata matomato ki te wai rēmana.
- Tau 3 . I te ata ka hiahia koe ki te kai 2 tbsp. koko o te oatmeal me te muesli. Ka taea e koe te tapiri i etahi karepe karepe iti ranei, he nati pīni. Ka taea e koe te kai 4 tbsp. te koko o te mirakare iti-momona. Mo te tina, tunu tunu mai i nga huawhenua, me te kai ma te tina - 200 go te tunu tunu me te kohua me te tea.
Te karepe me nga hua - kai
Ko te tikanga noa o te mate taimaha, i runga i te whakamahinga o te hua citrus, ko te putanga i tukuna. Ko nga pi he puna o te pounamu e ngawari ana i roto i te tinana. He maha nga tangata e manukanuka ana ka awhinatia te kai o te hua manu-hua ki te whakanui ake i te cholesterol, engari kaua e manukanuka ki a raatau, no te mea he pai ki te lecithin. He rerekē nga whiringa mo tenei tikanga ki te ngaro i te taimaha, me te tino rongonui ko te kai karepe me nga hua, i hoahoa mo nga ra 3. Ka whakamahia ma te wa e hiahia ana koe kia tere ake te hanga:
- Parakuihi : 1/2 karepe, huawhenua pakeke kohuatia, te poro o te taro pango me te tea matomato.
- Ko te kai me te tina : 1/2 karepe, he rua hua me te tea matomato.
Kepu-karepe kai
Ko tetahi atu momo huarahi pai mo te mate taimaha, e maharatia ana mo nga ra e 4, a, i tenei waa ka taea e koe te maka atu i te iti rawa o te 2 kg. I runga i nga hua pai o te citrus kua korerohia inaianei, a tae noa ki te kefir, he iti rawa te mea mo te hunga e hiahia ana kia pihi. He kai pai te inu me te awhina ki te wareware ki te hiakai mo tetahi wa. Ko te painga o te paanga o te mahi me te mahi o te waahi paraihe. Na te mea kaore e taea te horoi i te tinana o nga mea kino. Ko te kai me te karepe me te miraka te tikanga ko te kai i ia ra o te 1.5 rita o te miraka miraka me te 0.5 kg o te citrus.
Te kai - karepe me te tea matomato
Ko tetahi o nga inu tino pai mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taimaha he tea matomato, he maha nga waahanga nui. Ko te whakapai ake i te pūnaha paratahe me te painga, he mea whakaongaonga o te mahi roro me te mate. He pai te whakahua i ona taonga antioxidants. He pai te kai o te karepe karepe me te tea matomato, mo te roa o te wa, ki te kino i to hauora, he pai ake te whakamahi mo nga ra o te whakaheke , ka awhina ia koe ki te ngaro ki te 2 kg. Ko te kai o ia ra ko te 1 kg o te citrus me te 3-4 tbsp. tea. Me wehewehea te raupapa i tohaina ki nga waahanga rite.
Ka taea te karepe mo te po i runga i te kai?
Ko nga tangata e ngana ana ki te whakapai ake i to ratau ahua, me whai ki te ture, e tohu ana ki nga mea e kore e taea e koe te kai i nga haora e toru i mua i te moenga. I te wa ano, he tokomaha e pa ana ki te matekai nui, kaore i te tuku i te moe, he mea nui kia mohio ki te rarangi o nga hua e whakaaetia mo te po. Mai i te mea ka pau te ngako i te karepe, e kore e taea te kai anake i mua i te moe, engari he mea tika ano hoki te kai, he nui atu te kino mo te ahua. Ka whakaaetia nga kaiparau ki te kai i te maha o nga motuka, na nga mea whai hua i te wa e moe ana te tinana ka kaha.