He mea tino pai te waihanga mo te hunga kua ruha rawa ki te tatari mo nga hua ka whakatau ki te whakarereke i te ahuatanga. Ko te hiahia kia whakawhanakehia te kaha - no te mea he iti rawa te kai, me te noho tonu ki reira, me tino whakaiti koe ia koe i roto i nga huarahi maha. I te wa ano, i roto i te wa poto ka kapea atu e koe te maha o nga manokaraka, ka taea hei mahi pai hei timatanga i te huarahi hou. Kaore e taea te hoki ki te kai tawhito - no te mea mehemea i kii mai koe i tetahi ra ki te tino, ka tino puta ano te korero. A, mehemea i muri i taua kai ka huri ki te kai tika, ka taea e koe te whakakotahi i nga hua me te pupuri i te taimaha i te tohu e hiahiatia ana.
He kai maatau mo te mate taimaha mo nga ra 7
Ko tenei waahanga o te kai tino ka taea e koe te peke i te maha o nga karauna, engari mai i te wa poto rawa te wa, ka timata noa te wehenga o te ngako i tenei wa. Koinei te take e whai hua ai te haere tonu i muri i tenei raupapa kai tika, hei tauira, te kai kai. Ko te tahua o te kai pai kei te whakaahua tika, a kaore e taea e koe te waiho i raro i nga tikanga. He ra torutoru i mua i te tīmatanga o te kai, mutu te kai i muri i te 18:00 - ma tenei ka whakapai i te tinana ka waiho hei huarahi tika ki te kai.
Rā Tuatahi
I tenei ra - te whakatairanga, me te waa kaore e taea - ka whakaaetia he wai ma. I te ata ka taea te maoa i te wai rēmana, te toenga o te wa - te inu me te kore he taputapu. I te ahiahi, he mea tika kia horo.
Rā Tuarua
- Parakuihi. Oatmeal i te wai kaore he tote me te huka.
- Kaikai. Te nui o te hupa huawhenua mai i nga momo huawhenua e 4, kahore he tunu me te hupa kai.
- Kai hakari. 1-2 kapu 1% kefir.
Ko te Ra Tuatoru
- Parakuihi. Nga hua nui.
- Kaikai. Huamata o nga huawhenua hou, he mea kinaki ki te wai rēmana.
- Kai hakari. 1-2 kapu 1% kefir.
Ra Ra
- Parakuihi. 1-2 hua ki te whiriwhiri i.
- Kaikai. Huamata o nga huawhenua hou, he mea kinaki ki te wai rēmana.
- Kai hakari. 1-2 hua ki te whiriwhiri i.
Day e rima
- Parakuihi. He wahi o te raihi paraihe kohuatia kore te tote me te huka.
- Kaikai. 3-4 tōmato.
- Kai hakari. He wahi o te raihi paraihe kohuatia kore te tote me te huka.
Rāono
- Parakuihi. Ko te witi, te tīhi, te tea.
- Kaikai. Huamata o nga huawhenua hou, he mea kinaki ki te wai rēmana.
- Kai hakari. Kefir.
Ko te ra whitu - whiriwhiri i te tahua o te ra i tino pai ai koe. Ka taea te whakamahi i tenei raupapa o te mate taimaha hei kai maatau mo nga ra 3 - me whiriwhiri noa i tetahi tahua o nga ra e toru, a i tenei waa ka ngaro koe mo te 2 kilokarakara.
Ko te kai maatau mo tetahi marama
Ko te tino tino kai, he pea kai. Ka taea e tenei puna kai ki a koe te kai noa i nga hua o te taiao, kei roto i nga hua me nga huawhenua i roto i tona ahua. Ki te whakaputa i te pounamu he purapura o nga momo katoa me te purapura harakeke, he tino taonga kei roto ia ratou. Kaore i te katoa te maimoatanga tawhito o mua - ara te tea me te wai kohua. Ko te kai tino pai ka ahei koe ki te ngaro i te taimaha mo te 10-12 kilokaro i ia marama, i runga i to kaupapa ture.
Ko te nuinga o nga kai mo te mate taimaha e whakaatu ana i te kai, engari i roto i tenei take ka taea e koe te kai noa i nga hua pakiaka, nga huawhenua, nga nati me te purapura harakeke. I tenei keehi, kaore e toru nga kai i te ra, kaore ano hoki nga hua taiao e tohua
- te parakuihi - te momo purapura, te wai;
- tuarua parakuihi - he aporo;
- te tina - te huamata huawhenua me te horoi i te wai rēmana;
- tea tea - he ringa o nga nati;
- tina - huamata hua;
- kotahi haora i mua i te moe - tetahi huawhenua.
Ko nga hua me te purapura me whakauru ki roto i to maatau kai i ia ra - he waainga tenei. I tenei kai, nui atu i te marama te noho o nga tangata, engari he pai ki te hunga anake kei te nui o nga rahui ngako - he mea kaore e ngaro ana i to tatou kanohi.