I etahi wa ka hiahia koe ki te whakatikatika i a koe. He tino pono tenei i muri mai o nga hararei, i te wa e tuku ai matou i te ngoikore, ka nui ake te taimaha. I mua ranei o tetahi huihuinga nui, he ra torutoru i mua i te mea kaore he mea whakahirahira: ko te kakahu tino pai kihai i tutuki i te whitiki.
Ko te rereke me te kai i tenei take ka ngaro, no te mea e hiahiatia ana te hua. Kua tae mai nga ra o te whakakore i te whakaoranga. Ko tetahi o nga waahanga tino whai hua mo tenei ahua ko te raka raihi i te ra o Elena Malysheva.
Rā Riki
Ko te take o taua ra nohopuku he whai ake. Kohuatia he karaihe raihi kahore he tote me nga mea kakara tae rawa ki te rite. Ko te raihi he iti te pakeke - he kai pai ake te whakaora i te kiri. Ko te pai rawa mo enei kaupapa ko te raihi raihi roa, no te mea he nui rawa atu te paowa i roto i taua witi.
Kohuatia te raihi ki nga waahanga 5-7 me te tango i nga wawaotanga. A, i waenganui i nga kai mo te ra e hiahia ana koe ki te inu i te iti atu i te rua rita o te wai ma.
He tino whai hua tenei momo raihi i Malysheva. Tuatahi, ka whiwhi te tinana i te maha o nga mea whai hua e tika ana mo taua mea. Te nuinga o te rota i roto i te pāhare raihi raihi i roto i te puka māmā digestible. Ko tenei kaupapa e hiahiatia ana mo to tatou ngakau. I tua atu, ka tukuna e te purapura te tote mai i te tinana, na reira ko te waipuke. Ko te hua o tenei, ka heke te whakapehapeha, ka haere atu nga pauna atu.
Ko nga mate me te whakaheke i nga ra mai Malysheva
I angitu te whakawhanaketanga a te taote o te hauora hauora Elena Malysheva i te kai o te ra o te whakakake. I runga i tana kaute, he tohutoro whai hua mo nga kai me nga ra nohopuku.
Ko to ratou urupare nui ko te haumaru tino mo te hauora. Hei whakatutuki i tenei ka awhina i te kai pai me te
Ko nga momo tino rongonui mai i Malysheva
Ko nga waahanga tino rongonui me ngawari i roto i te patunga a Malysheva e toru nga ra: te matomato, te huawhenua, te karepe.
Heoi ano, kaua e wareware e taea e koe te whakamahi i nga ra e kore e neke atu i te rua i te wiki. A kaore e pai kia haere etahi ra i tetahi atu. Mo nga hua pai, ko te pai ki te wehe i waenganui ia ratou me te taapiri i te tahua o te ra o te rere. Hei tauira, i te Paraire ka whai koe i te ra raihi, ai te Rāhoroi-karepe.