Te kai tihi mo te 7 ra

Ko te raruraru o te taimaha o te taimaha e whai hua ana mo te neke atu i te kotahi tekau tau, no reira he maha nga huarahi o te ngaro o te taimaha. Ko te kai tīhi kai e tino pai ana ki tona ahuareka me nga painga. Ko te hua matua kei roto i te maha o nga huaora, nga kohuke, me te methionine, he taonga e pai ake ana i te mahi ate, e awhina ana ki te horoi i te ngako kua kohia.

Ko nga kaupapa o te kai parau mo te 7 ra

Ko nga kaihanga kei te tohu i roto i te wiki o te whakataunga i te kai, ka taea e koe te whakakore i nga pauna e rima, whakapai ake i te ahua o nga wheua, nga niho me te whakapakari i te hauora. He maha nga waahanga rereke mo te ngaro o te taumaha.

Kai kaikawe. Ko te tahua e toru nga kai.

1. Parakuihi : he wahi o te miraka oatmeal, he tihi o te kai kohua kai, he kūkamo, he tōmato, he wāhanga o te taro rai me te pata. Hei kai reka, ka whakaaetia he 1 tīpune o te kape.
2. Te kai : tetahi rihi mai i te tiihi, engari kaore he whakamahi i nga taputapu nui-calorie.
3. Kai hakari : tetahi paraoa paraoa, he mahinga huawhenua huawhenua, he tihi taro me te pata.

He mea nui kia inu nui i te wai i te ra, me te tuatahi, me te hawhe haora i mua i te kai.

Kefir-keke tīhi mo te 7 ra

He kaha ake tenei kōwhiringa, no te mea ko te kai anake o nga hua e rua anake. Kaore i te whakamahi i tenei ara o te ngaro o te taimaha i te aroaro o nga raruraru me te pūnaha hauora. I nga ra katoa e tika ana kia kai 300 g te tiihi me te 0.5.5 te tero keo te iti. Me wehe te moni katoa ki nga 5-6 taumaha hei whakakore i te ahua o te matekai.

Te tihi me te kai kai mo te 7 ra

He mihi ki te mahinga o nga hua hou, he maama ake te tinana ki te pupuri i te kai, no te mea e whai hua ana te huaora me nga kohuke. I tua atu, he hua nga hua, e awhina ana ki te horoi i nga hiahia. Ko te kai e rima nga kai. Ko te Parakuihi, ko te tina me te kai he 100 go te tiihi me te 100 go te hua, engari ka taea te paramanawa anake 1 hua, hei tauira, he panana. Mo tenei kai, ka taea e koe te whakamahi i te pika, te aporo, te kiwi, te hua citrus, me etahi atu.

Te kai i runga i nga pi me nga aporo mo nga ra 7

Mo tenei ahuatanga o te ngaro o te taumaha te ahua o te kai: 200 g te tiihi me te 1.5-2 kg o nga aporo he pai rawa atu te matomato katoa. Ko te nuinga o nga hua ka tūtohu kia wehea ki te 5-6 nga kai. Ka taea e koe te kai kai takitahi, ka hono tahi ranei. Ka whakatinanahia te maimoatanga heihei.

Hei whakatutuki i nga hua pai, e taunaki ana kia whakauruhia tetahi o nga kai o runga ake nei me te mahi a-tinana i ia ra.