Ki te whakakore i te taimaha nui me te tautoko i to hua ake i roto i te ahua nui kaore e paingia nga kai, engari ano hoki nga ra e heke ana. Ko te mutunga o tenei ka tino maatau ake te kawe, na reira ka whiriwhiria e nga wahine i te pakanga ki te kilokaro nui ake. Ka tuku atu koe ki a koe ki te ako me pehea e tika ai te utu i te ra mo te tiihi.
Te wehenga o te ra i runga i te tiihi - nga kōwhiringa
E ai ki nga kaiparau kaore he tino uaua ki te whakawhiti i te ra i runga i te tiihi. Ko tenei hua-miraka hua he kai me te reka. Heoi, ka taea e koe te whakamahi noa i te tiihi iti-ngako me te nui o te kore neke atu i te 600 karamu i ia ra. Ko enei momo tiihi-kore utu ka whakaaetia ki te whakakotahi ma te whakauru atu i etahi atu hua kai pai . I roto i nga waahanga ka taea te whakaheke - te tiihi hei mahi tahi me:
- panana;
- hua;
- karepe;
- pene;
- aporo;
- waiu;
- me te buckwheat;
- huawhenua;
- te honi.
Te wehenga o te ra i runga i te pihi me te panana
Ko tetahi o nga waahanga whai hua, tino reka hoki mo te mate taimaha e kiia ana ko te ra o te tuku i nga otaota me nga hua. Ko te hua miraka me te panana ka taea te makona i te kai me te koa. E mohiotia ana ko nga hua enei o nga mea antidepressant. Ka taea e ia te whakapai ake i nga ngohe o te ngakau, te roro, me te awhina i te puhoi. I roto i enei hua he huaora A , B, C, E, me te konupora, te konupora, te rino, te zinc me te ūkuikui e tika ana mo te hauora. Mo te tukatuka kai pai, 400 te hua miraka miraka me te karepe maoa 4 mema e hiahiatia ana. Me wehe nga hua katoa ki te wha o nga potae.
Te wehenga o te ra i runga i te pihi me nga hua
Ka taea e nga tipu te whakauru ki nga hua whaihua o nga hua miraka me te tipu kai me te huaora. Mo konei, he tino taonga nui tenei o te ra o te kai kai wawe i roto i tana hanganga matū. Ko tetahi o taua mate ka hiahia ki te karaihe o nga oriwa me te hawhe hawhe mano o te nui o te wairangi, te wai. Me pakaru nga kai katoa me te panui. Ko te puree hua ka pau i te ra o te nohopuku.
Ko tetahi atu huarahi whai hua hei whakaheke - he huinga me te tiihi. Mauruuru ki tenei kai reka, ka taea e koe te watea rawa i nga toxins ka whakakiia te kai me te huaora. I tetahi ra, me hawhe te hawhe mano o te tiihi me te 600 go te pungarehu. Ko nga hua e whakamahia ana: ko te tiihi i roto i nga kai nui me te takiwa ki a raua etahi momo poroporo.
Te wehenga o te ra mo te tiihi me te karepe
Ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro i nga wahine e taimaha ana, e whai paanga ana ki te whakamahi i te ra nohopuku i runga i nga utu hauora. Ko tetahi o nga waahanga ka taea mo tenei mate taimaha ko te huinga o te hua miraka miraka me te karepe. Ka taea e koe te whiriwhiri i te aratau mana. Ki te hiahiatia, ka taea e koe te whakamahi i nga 2 haora i te iti o te tihi iti-ngako me te pai o te citrus. Ka rite ki te rereke ka whakaaetia kia kai e toru nga wa i te ra mo te kotahi rau karamu o te hua miraka miraka me te hawhe o te karepe, ka inu ranei i tetahi karaihe wai mai i taua mea.
Te wehenga o te ra i runga i te tiihi me nga pauna
E kii ana nga kaihautū ka taea te whai hua me te reka o te uta i runga i te otaota, ina koa mo te whakakotahi i te hua miraka me te paraoa. Ka taea e nga hua kua maroke te tiaki i nga huaora B, P, A. I tua atu, kei roto ko te konupūmā, te rino, te konutai, te ūkuikui, te konupora. I roto i te tahua o te ra nohopuku kia kaua e neke ake i te 600 karamu o te tiihi, he ringaringa o nga pune me te wai. Ki te hiahiatia, ka taea e koe te tapiri i te hupa o te kuri. Ko nga hua kua maroke me te tunu me te pau ki te tunu, me te kai ranei.
Te wehenga o te ra mo te tiihi me nga aporo
Kei te whakaarohia he pai te tango i nga otaota me nga aporo. Kaore tenei i te maere, no te mea e kaha ana nga hua ki te huna i te wai kawa me te whakapai ake i te motika taiao i roto i nga tipu tipu. I tua atu, ka taea e ratou te whakarato i te tinana ki te rino, te manganese, te huaora, te waikawa potae. Ko enei hua ka kiia he hypoallergenic. Mo te ra kotahi ka neke ake i te hawhe hekere o te tiihi me te kilokira o te hua. Me nga aporo e hiahia ana koe ki te tunu, ki te tunu i te papatipu pi-aporo reka. Engari, ko taua whakaheke nei he whaimana ana nana:
- Kaore e whakaaetia mo nga mate penei me te mate pukupuku me te mate.
- Mena kei te mate koe, he pai ake te whiriwhiri i nga momo matomato o te hua.
- Ko te mamae mo te dystonia cardiovascular ka whakarere i nga momo reka aporo.
- I te nui o te waikawa ka tūtohuhia kia hoatu te manako ki nga hua reka.
Te wehenga o te ra i runga i nga pata me te honi
Kua whakamatauhia ko te whakaheke i runga i te honi ko tetahi o nga tino whai hua. Ko te meka ko te hua pai e hono ana i nga hua miraka. Ka taea e ia te tāpiri i te kai ki te reka me nga painga hauora. He painga pai mo te maimoatanga. Ko te nui o te kapi me te huakino kore iti e whai hua ki te tinana mo te ra katoa. Hei oranga mo tenei ra ki te hauora pai, me uru ki te hawhe haurua o te tiihi me te 2 punetēpu o te honi. Kia wehea te tunu ki nga wahi e rima, ka pau i te ra katoa.
Te wehenga o te ra mo te tiihi me te waiu
Ko te nuinga o nga tangata e kite ana i te pai o te kaha me te kounga o te whakakotahi i te kai o nga hua miraka. Ko tetahi o nga waahanga pai ko te ra o te tiihi me te waiu. E ai ki tenei whakaheke i ia ra ka hiahia koe ki te kai i te iti iho i te 300 karamu o te hua miraka-miraka o nga momo ngako-iti me te inu i te 5 karaihe waiu. E taunaki ana nga kaiparau me ka wehewehea te hua miraka miraka ki te rite ki nga whaainga e wha.
Te wehenga o te ra mo te tiihi me te kukama
Ko te tangata e hiahia ana ki te kite i te marama me te whakaiti ake i te mahi, mahi i nga huarahi rereke o te ngaro o te taimaha. Ko te wehenga o te ra i runga i nga otaota me nga huawhenua ko tetahi o nga hua tino whai hua me te ngahau. I tua atu, he pai te tangohanga mo nga tangata e raruraru ana i te waahanga taiao. E mohiotia ana e taea e te pepa Bulgarian te whakapai ake i nga mahi a te ngakau me nga oko toto, me te cholesterol iti iho. Ka taea e Celery te whakahaere i te kaha o te toto, a, i te wa ano kei a ia te painga anti-inflammatory, te whakanui i te mate. I te nuinga o nga wa, ko te huawhenua matua, kohia nga kukama.
Ko te tuku i runga i te tiihi me te kukama he whakarato i te tahua:
- tīhi - 300-500 g;
- kukama - 1 kg;
- te wai, te tea kore i tunua - ki te 2 rita.
Me wehe te tiihi ki nga wahi rite me te pau i te ra katoa. I nga wawaenga i waenganui i nga kai, me kai koe i nga kukama, kua tohaina ki nga wahanga rite. He mea nui ki te whakarongo ki te tikanga inu. I tenei ra, he mea tino tika kia inu i nga inu reka kore-wai. Ko te tipu kore te huka me te wai inu maoa ka tino rite te kai i tenei ra.
Te wehenga o te ra i runga i te buckwheat me te tiihi
Ko te tino pai me te hua ko te ra o te whakaheke i te tiihi iti-ngako me te buckwheat. Ka pai mo te katoa e kore e pai ki te waiu me te miraka. Koinei te raumati tere kai mo te mate taimaha e kaha ana ki te hanga mo te kore o te pūmua. I tenei ra, he mea tika ki te whakamahi i te hua miraka miraka maoro o te momo ngako-iti. I te 400 g te tiihi ka hiahiatia. Kaore e whakaaetia kia tapiritia he kirimiri kawa, he huka ranei. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakauru i te tahua me te miraka miraka iti , te huka, te karika. Ko te hua miraka kawa kei te konatunatua ki te miraka, he kai ke atu ranei.