Ko Mikhail Ginzburg he taakuta o te hauora hauora me te kairanga kai ngaio, me te kaihanga o ana ake kai mo te mate taimaha. Ko te kai a Mikhail Ginzburg ka karangahia - he aha, ka ako koe i muri iho. Engari tetahi o nga mea e tino kitea ana: ko tenei kai mo te mate taimaha e ako ana ia koe ki te ngaro i te taimaha, me te kore e uru ki te pakanga ki to hinengaro, me te kore e whakaiti ranei i a koe i te matekai.
Tuhinga o te kai
Tuatahi, ko te kai o te hiahia ki te kai i nga hua me te huatau. Kaore koe e hiahia ki te rapu utu nui, huawhenua kei roto i te whenua "he motuhake" nga mea momona, kaore hoki te kopu e pai ki te whakamahi i te kai.
Tuarua, ko te akoranga o te kai e tipu ana i to oranga. E mohio ana koe ka kai koe i te haina - kai i runga i te kai iti-ngako iti, me te kore herenga motuhake. Kei a koe te rauemi mo te mate taimaha taumaha - haere mo te kai pai, he kai, mo te mate taimaha. A, mehemea ka taea e koe te whakaiti i a koe ki nga mea iti rawa o te caloric - whakaritea tetahi ra.
Koinei te tino kaupapa me te kai o te kai a Ginzburg. I muri i nga mea katoa, kaore e taea e tetahi te tumanako ko te tangata e noho ana i te ahua o te ahua, te tikanga, kaore he ahuatanga, he rereke hoki, ka kai anake i nga huawhenua me te wai mo etahi wa. I tenei ra kei te tino whakangungu koe, ko te tikanga kei te hiakai koe - ka taea e koe he kai kore kai, engari he ngoikore ngako. Ko apopo ka whai koe i te ra, ka whakamahere koe kia okioki i te ra katoa - ka taea e koe te whakarite i te ra nohopuku, no te mea kaore koe e pau i te nui o nga kaata.
Na, ko te tuatoru, ko tenei kai i hangaia mo te wa roa, i roto i ana korero, he korero mo te mate taimaha me te hauora hauora, kaore he maringa.
Tuhinga o te kai
Te waahi iti-ngako
Ko te waahanga iti-ngako he whakaiti i te kohinga hinu ki te 20 g ia ra. Ka taea e koe te kai i tetahi mea, engari ka whakahaere i te rahi o nga waahanga, te nui o te ngako, me te whakaiti i te raupapa o nga hua kaore-oti me nga kai heihei.
I tenei wa, kaore i te raihana me te raihana - i te ra 30 o te marshmallow or pastille.
He pai nga hua o te purapura, engari ki te whiriwhiri i nga waahanga iti-ngako. Ka pa ana tenei ki nga hua miraka me te kai. Te whakakore i nga hua miraka tukatuka - nga tiihi, nga pata pango, te miraka me nga taputapu.
Ko nga huawhenua me nga hua e nui atu ana i te hiahia. I tetahi ra ka kai koe i nga 5 hua o te hua me te huawhenua.
Hei tauira, mo te parakuihi, ka tunu koe i te miraka (oatmeal on the water). Tāpiri ki a ia he hua - tapahia ki roto ki nga mowhiti me te panana me te puna o te pūmua - miraka.
Ko te tuarua o te parakuihi ka uru ki te tihi tīhi me te karaihe kefir.
Te kai: te rihi huawhenua - te hupa, te potae - te tipu taamaa, te waikawa - te kawhewhea me te raihi parauri.
Kaikai: tetahi hua me te miraka.
Ka taea te whakakapi i nga otaota maroke.
Mo te kai, ka taea e koe te whakarite i nga ika pupuhi, me te huamata huawhenua me te wai rēmana me te hinu oriwa.
Te waahi o te papa
Na haere tonu ki te tahua o te kai a Ginzburg.
Tuatahi, me hiahia koe ki te whakakore i nga warowaiha ohie i te ahua o te paoa me te paraoa. Ka taea e koe me te whakakapi i nga hua me nga hua.
Mo te parakuihi, me hiahia koe ki te inu i te cocktail "Doctor Slim." Ka taea te hoko, ka hangaia e koe:
- ka whiua ki roto i te kaimaha ½ o nga hua me te 50 go te tiihi.
Me whakakore ano hoki tenei ruinga i mua o te tina me te tina ki te karo i te mate o te "wolf hunger".
Ko te toenga o nga kai e pa ana ki runga i te kaupapa matua - te tipu iti-ngako (te kai me te ika) me nga huawhenua.
Whakakore i te waahi
I te wiki, ka tūtohu a Dr. Ginzburg ki te whakarite i te ra mo te katoa. Ko te mahinga kohikohi he mea ngawari noa iho: 2-4 nga mahi a te Dr. Slim cocktail me te 3 nga momo hua me nga huawhenua (300 g ia).
Ko te Cocktail te tikanga ka taea e tatou te whakakapi i te kaki, i hangaia e te ringa ake.