I tenei ra, he maha nga kai i runga i te kefir me nga hua, engari ko te huinga o te miraka me te aporo ko te tikanga tino pai me te whai hua mo te ngaro o te taumaha. Ko enei hua e rua ka taea te hoko i nga wa katoa o te tau, engari ko nga painga e kawea mai ana e ratou ki te hauora tangata kaore he utu.
He pai te whai a Kefir ki te maimoatanga, ka awhina i nga raruraru ki te ate, te mate pukupuku, nga whatumanawa, kaore e taea te mate mate. Ko tenei hua miraka miraka rongoa e whakahou ana i te painga o te mate me te horoi i te tinana o te toxins.
Ko nga pi, he taonga i roto i te muka, te pūmua, he kohuke nui me te huaora, hei awhina i nga mahi o te ate, nga whatukuhu, te mahi i te kirumati, te tango i te papa me te waipiro mai i te tinana. Ko te huinga o te miraka me te aporo matomato ka tino pai ake te kai.
Te kai i runga i te aporo me te miraka
Ko tenei tikanga o te ngaro o te taimaha ka taea te ngaro 6 neke atu i te hawhe karaihe i roto i te wiki anake. Engari, ka tīmata i te kai ki runga i te miraka me te aporo, me whakaaro koe ki etahi mea nui, ma te whakahaerenga ka tukuna te tukanga o te ngaro o te taimaha te tino whai hua:
- Kaua e nui ake i te 1% nga ngako o te miraka.
- Me kai nga pi ki te kiri, i roto i reira he nui te waahanga o nga mea whai hua.
- I tua atu ki te kefir, i roto i te tukanga katoa o te ngaro taimaha ka taea e koe te inu i nga tipu o nga otaota hei rongoā, he waiwari noa iho, he waatea hoki.
Ko tenei kai kei roto i nga waahanga e toru:
- He kai kai-toru . Ko te ara poto ki te ngaro i te taimaha he pai, ki te hiahia wawe koe ki te whakaputa i a koe me te whakakore i nga pauna e rua. Ko te kai e ono nga aporo e nui ana te rahi, kotahi me te hawhe rita o te kefir. Me wehe rawa tenei moni mo te ra katoa, kaore pea he mea ka pau.
- E whitu nga ra kai . I roto i tenei wa, ka tino makahia atu nga pauna e 4 neke atu ranei, a ko te kai o te mate taimaha o te wiki he rite ki te kai e toru-ra. Heoi, mo te parakuihi ka whakaaetia kia kai i te iti o nga huawhenua me nga hua, he mea pai mo te mate taimaha, me te kefir.
- Te kai ma iwa ra . Ahakoa te mea ko tenei momo o te kai he roa rawa atu, he maama ake te whakawhiti, no te mea ka rere ke te kai. Ko te tiihi iti, te kohua kai kohuatia, te kiri manu, te tea otaota, ka pau enei hua i nga ra katoa, engari i te wa o te tina me te iti noa. Ko nga huihuinga me nga kai hakari kei te noho noa i te miraka me te aporo.