Ko nga mahi me te taura hika mo te mate taimaha

Mena kei te ngaro koe i te taimaha (me te ngaro te taimaha kei te haere tonu me nga wa katoa), kaore koe e kaha ki te whakapau i te nui o te nui o te tauerahiko. Ko te nui o te moni i pau mo te ngaro o te taimaha ehara i te mea tika tonu ki te hua. Tīmatahia te hōtaka o te mate taimaha ki te iti me te waimarie ki nga wa o te raupapa o te raupapa pukapuka - te peke i te taura.

Hua

He aha te mea e tupu ana ki to tatou tinana i nga wa e mahi ana i te taura:

• Kua pau te 200 kcal i te 15 meneti;
• Ka hohoro te waro ki te ngaro i te taimaha i roto i nga waewae me nga hiku;
• he whakaohotanga o te rere toto i roto i te tinana, a, rawa, i nga waewae;
• Ka awhina te taura ki a matou i te whawhai ki te cellulite;
• Ko te whakaohotanga o te pūnaha mate pukupuku, te hauora, me te hauora.

Ko te painga nui o te taura ka taea e koe te mahi i te whare me te waahi tuwhera i nga wa katoa o te tau. E kore e rapua te taura ki te waahi mo te ihirangi, a ka noho tonu ki a koe i roto i to putea.

Tikanga hangarau

Kaore i te maere te peke ki te taura . Ahakoa kua kaumatua koe ki to tau, kaore i tamata i tenei "merekara o te mohio", kaore he uaua ki te ako i nga mea katoa. I mua i te tīmatanga o te mahi me te taura mo te mate taimaha, me noho noa etahi ra torutoru noa iho ka eke i te waa kia taea ai te whakamahi i te taputapu tawhito ki taua turanga i te waahi. Muri iho, whiriwhiria tetahi taura: Ka eke ki te waenganui o te taura ki o waewae, te tihi o ou ringa, me nga pito o te taura ki te taumata o o raatau.

Ka tīmata tatou ki te peke haere, kaua e peke teitei. Ko to morahi mo te akoranga tuatahi me 15 meneti o te peke. Ka taea e koe te waahi mo etahi hēkona ruarua ka ngaro te raupapa. I muri i etahi mahi, ka taea e koe te whakanui i te wa i te 5 meneti. Kia 30-40 meneti o te peke.

Whakakore i nga Rangatira

Ko nga putea tino nui kei runga i nga waewae e rua, kotahi te peke mo te taura. Na ka taea e koe te whakatikatika me te mahi i nga putea e rua i ia wa. Ka taea hoki e koe te peke me te huringa o nga waewae, te kotahi tahuri - te waewae maui, te tuarua tuarua - te waewae matau. Ka taea ranei e koe te hanga e rua nga huringa o te taura mo te peke kotahi. Engari mo tenei katoa, he hiahia nga pukenga. Na e kore e taimaha koe i te timatanga, me te whai wāhi i roto i te peeke noa.

Kaua e rere ki roto ki te nui. Ka taea e koe te ngaro taimaha i runga i tetahi taura mo te marama o nga waahanga 2-3 wa i te wiki. Whakamahia to aro ki te ahuareka me te ngahau o tenei mate taimaha. Whakaarohia nga painga, engari kaua e haere rawa. Mena, ka taea e koe te kino ki te taura, me te kino ano hoki i to hauora, te kaha o te uaua o te ngakau.