Ko nga pi ko tetahi o nga hua tino pai mo nga wahine maha. He puna o te huaora me nga matūkai. Heoi, i te wa o te hotoke, kaore i te ngawari te kai i nga hua taiao. I roto i tenei take, he pai te whakakapinga ka waiho hei tipu maroke pai.
He pai ki te kai i nga aporo maroke
Ko nga aporo tipu, ko te tikanga, kaore he momo taonga nui hei hua hou, engari ka taea e koe te tango i te rota mai ia ratou. Tuatahi, ko te hua maroke kei te penapena i te roa, a, ka nui haere te nui o nga matū i roto. Tuarua, ko te otaota caloric o nga hua maroke ko te 253 kcal ia 100 g o te hua, 2.2 g nga purapura, 0.1 te ngako, 59 g nga warowaihā, he aha te mea ka tūtohuhia nga aporo hei tapiri ki te kai o te wahine iti me te hunga e whai ana mo te ahua. He pai hoki ki te kai i nga aporo maroke ki te anemia me te kore rino.
Te uara kai o te aporo maroke
Ko te hua maroke kei roto i te pungarehu, te hika, te muka kai, te mono-me te kaitautoko, nga waikawa-a-waikawa (maimoatanga me te citric). Mai i nga matū kohuke ko te konupūmā, te konupora, te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konutai, te rino, me te huaora E, A, C, PP, me te rōpū B, me te beta-carotene.
Te parai me te kai
He tino pai nga aporo maroke i te ngaro o te taimaha, no te mea ka horoia ma te ata te tinana o te toxine, me te whakapai ake i te kirumati me te waahanga. Ma te whakamahi i nga wa katoa, ka whai wāhi ratou ki te hanganga o o ratou ake huaketo whai hua. Ko te tino pai mo tenei kaupapa ko te whakapaipai o nga aporo maroke. Hei peera, me riringi e 200 g te hua maroke 1 rita o te wai, kawe mai ki te whewhe me te pupuri i te ahi mo te 15 meneti. Na ka tohatoha me tango 250 ml i te ata me te ahiahi i mua i te kai.
Te kino o nga aporo maroke
Ko te hua maroke e kore e taunakihia mo te hunga e mate ana i te mate huka me te nui. I roto i nga take e rua, ka kaha te whakamahinga o tenei hua i te akoranga o te mate.