E mohio ana nga kaipatu kai ko nga huawhenua kei te nuinga o te kai a te tangata i ia ra, kia whiwhi ai te tinana i te nui o nga mea whai hua, me te iti rawa o nga kaarata kore. I muri i nga mea katoa, me te uara iti o te kaha, ko tenei waahanga o te kai e whai ana i nga uara tino nui mo te ihirangi o te huaora me nga kohuke e tika ana mo te mahi hauora o te tinana. Whakaaroa e hia nga kaarai i roto i te huawhenua.
He whakamahinga o nga huawhenua hou o Caloric
Kei te nuinga o nga huawhenua hou nga kounga iti o te kawhera. Kei roto i to maatau kai, ka taea e koe te tino mohio kaore koe e aro ki te taimaha nui. Mo te pai, ka whakaratohia e matou he tepu o te kawhe i roto i nga huawhenua, kei te whakaritehia kia whai hua ai te uara o te kai: mai i te mea tinowari ki te nuinga o te kaiora.
Ehara i te mea ngaro i te wa e tunu ai nga rihi, ka rere ke te uara o te kaha. Kia kitea ai te maha o nga kaarai i roto i nga huawhenua ka kohuatia he tino maamae - he rite rawa tenei tau ki te uara caloric o te hua mata, me te 10 neke atu ranei.
Calories i roto i te huawhenua maroke
I te wa o te hotoke, ka tiakina e te maha o nga hukahuinga wheketere, e pai ana ki te kai pai, me nga huawhenua. He iti rawa nga kaata i roto i nga huawhenua maroke, ano he mea hou:
- kareparāoa - 20 kcal;
- nga pini raina - 24 kcal;
- broccoli - 24 kcal;
- huahua huawhenua - 30 kcal;
- kāpeti Brussels - 36 kcal;
- huawhenua me te witi - 63 kcal;
- poaka matomato - 72 kcal.
Ko te nuinga o nga hua o te kalori o nga huawhenua he tino iti rawa, no reira ka tūtohu kia whakamahia ki te whakarite raima mo nga tangata katoa e whai ana i te ahua. I te nuinga o nga wa, ki te whakaiti i te taimaha, me tika tonu ki te whakarereke i nga paatini me te whakawhiti ki nga huawhenua - mai i te rarangi o nga mea iti.