Ko te wa o tetahi o nga huawhenua raumati tino rongonui kei te rere tonu, engari no te mea kaore ano kia tukua te zucchini kia tunuhia te paraoa huawhenua me nga pancakes, me tunu ki roto i te oumu me te kai, nga tunu kakara me te nui o te tiihi.
Ko nga kiore me nga kai paraoa i tunua ki roto i te oumu
Kai:
- pata - 25 g;
- pepa reka - 90 g;
- riki - 90 g;
- mīti whenua - 500 g;
- zucchini - 4 pcs.
- te haurua mozzarella - 2 nga mea;
- cumin whenua - 1 tīpune;
- te karika maroke, te tiihi, te paprika - 1/2 tīpune.
Te whakarite
Ahakoa e mahana ana te oumu ki te 200 nga nekehanga, ka nui te wa ki te whakarite i te whakakī mo nga waka kaipuke zucchini. I runga i te pata rewa ka tukuna e tatou nga poraka o te pepa reka me te riki. Ko nga huawhenua kua tunua ki te whakauru ki te kai paraoa me te whakakotahi i te whakakī ki te kumine, te tiihi, te paprika, me te karika paraoa.
Kua wehea a Zucchini ki te haurua me te whakamahi i te koko, tango i nga purapura katoa. Ko te wahanga hua e ki ana i te kai paraoa, ka hipokina e matou nga waaawa me te pepa, ka maka ki roto ki te oumu mo te 17 meneti. Muri iho, ka tangohia e matou te pepa, tauhiuhia te rihi me te tiihi, ka hoki mai ano ka tunua te mea kua tunua. Ko tetahi atu 10 meneti me te rihi ka rite ki te kai reka.
Ko nga karapihi me te kapi me te eggplant i roto i te oumu
Kai:
- zucchini - 4 pcs.
- mīti heihei - 300 g;
- eggplant - 1 wahi;
- te riki - 80 g;
- nga niho tiiki - 2 nga wahi;
- paraoa - 20 g;
- te ranu tōmato - 140 ml.
Te whakarite
I mua i te tunu i te zucchini me te kai i roto i te oumu, tapahia nga huawhenua ki te haurua, ka tango i te upoko mai ia ratou. I muri i te whakawera i te iti o te pata i roto i te kohua, kia tunuhia te riki me te tibergini kia tae noa ki te mea ka ngohengohe. Tāpirihia te kai mīti ki ngā huawhenua tunu me te tatari mo tona waatea katoa. Takahia te paraoa mo nga waapu me te paraoa, uruhia, riringihia te ranu. Ka whakatakotoria e matou he kai me nga huawhenua i roto i nga ruma o nga waapu kaitohu me te whakanoho i te rihi i roto i te wera ki te 180 tohu. Ko te Zucchini me te moa ka kai i roto i te oumu mo te hawhe haora.
Te tohutao: te zucchini me te kai me te raihi i roto i te oumu
Kai:
- zucchini - 2 pcs.
- raihi - 60 g;
- riki - 60 g;
- Tomato tōmato - 100 g;
- mīti heihei - 320 g;
- nga niho tiiki - 2 nga wahi;
- he ringaringa o nga aramona maroke;
- nga peka o te mint - 3-4 pcs.
- Te tīhi Feta - ki te reka.
Te whakarite
Kukihia te raihi tae noa ki te taka. Ko te riki o te riki ki te karika, te tapiri ki nga haupae huawhenua o te tōmato reka, a, i muri i te 3-4 meneti - mīti heihei. A, no te huri o te pupuhi me te mimiti ki roto i nga rīwai miraka, ka tangohia e tatou te paraoa mai i te ahi, ka whakakotahi ki nga kuku o te mint, te nati me te raihi.
Tapahia nga tohu ki te haurua, ka tango i te upoko mai ia ratou kia kaua e pa ki nga taiepa o te hua. Ka whakakiia te whakakii me te whakanoho i te zucchini me te mimiti i roto i te oumu mo te 15 meneti. Horoihia te rihi rite ki te pu.
Zucchini me te kai me te tiihi i roto i te oumu
Kai:
- he rua zucchini nui;
- riki - 70 g;
- pepa reka - 70 g;
- nga niho tiiki - 2 nga wahi;
- turkey mince - 350 g;
- tōmato tōmato - 400 ml;
- he ranunga o nga otaota Italian maroke - 1 tīpune;
- te tihi mozzarella - 2 tbsp.
Te whakarite
Ka tapahia te zucchini nui ki te 3-4 nga waahanga nunui. Ko ia o nga pihanga kia huri ki te kapu, kawea mai te tumu o te huawhenua me te koko, kaore e pa ana ki te papa me nga taiepa. Whakaorangia te riki tapatapahi me te pepa me te paraihe karika. A, no te haurua o nga huawhenua, ka tunuhia nga kai ki a ratou ka tuku kia hopu. Ringihia te kai me te ranu huawhenua, te wa ki nga otaota ka waiho mo te 10 meneti. Whakawhanuihia te whakakī i nga kapu ka waiho i runga i te pepa tunu i roto i te oumu kua pau. Ka tunuhia te Zucchini i roto i te oumu me te kai moa i te 20 meneti, engari kaua e wareware ki te tauhiuhi ia ratou ki te tīhi kia rua meneti i mua i te tangohanga.