Tuhinga o mua

I tenei wa, he tino rongonui te kai a Dr. Alexei Kovalkov. Kua whakawhanakehia e tenei Kaihautū kaihoko a Moscow tetahi tikanga, a, kaore i te mahi anake i te hanga i te taimaha me te ruruku, engari ano hoki hei whakapai ake i te painga, ko tona painga kore. I muri i nga mea katoa, me te tau, kaore e tino whakahekehia te whakawhitinga, he aha te mea ka kaha ake te uaua me te uaua ki te whawhai ki te taimaha nui, a, ka taea e te whakamahinga o taua tikanga te kaha ki te whakatutuki i tenei tukanga. E wha nga waahanga o te kai, i te wa e whakatikatikahia ana to maatau kai.

Te kai ma te tikanga a Dr. Kovalkov: te waahi whakarite (2-4 wiki)

Ko te kai mo te mate taimaha a Dr. Kovalkov ka timata ki te whakarite i te tinana mo te whakatikatika i te ao. I tenei waahanga, he mea tika ki te whakakii i te tinana ki nga here, whakaiti i te rahi o te kopu, whakaiti i te hiaai, te whakakore i nga tikanga kai kino.

I roto i te ngakau o tenei wa ko te whakarereketanga o aua kai:

• nga putea, nga taro, nga taro katoa, engari ko te rai pango me te rai rai;
• te witi, te pipi kohuatia, te kāreti;
• te honi, te tipu, te hua maroke, nga hua reka;
• tetahi potae, tae atu ki nga marshmallows me te tiakarete pouri;
• rahi ma, paoa, rīwai i roto i nga momo katoa;
• te waipiro (tetahi - me te cognac, me te waina, me te pia marama).

I tenei keehi, me kai koe i te 5 wa i te ra (parakuihi, tina, tina, ahiahi parakuihi, kai) i nga waahanga iti, i muri i nga kai kaore e inu i te haora.

I tenei wa, ka timata te taimaha o te taimaha ki a koe, a kaore ano koe i timata i te kai! I te wa ano, na te iti o nga kainga i te wiki tuarua, ka kite koe ka ngaro te hiahia mo nga karani, a kaore koe e hiahia ana mo nga parani.

Te kai i runga i te pünaha Kovalkov: te wähanga tuatahi (10-14 nga ra)

I tenei wa, ko te whainga o te waahi ko te whakahou i te paanga, te mahinga o nga waahanga iti, te horoi i te waahanga katoa o te tipu mai i te toxins me te toxins, me te tua o nga mahi kai. Ko te Diet Kovalkov i te waahanga tuatahi ko te mahinga kaute me te wa-tuhi:

1. I te ata - haere i runga i te kopu kore.
2. Paramere (i roto i te haora) - he karaihe 1% kefir, he punetēpu o te parani, te maha o nga nati pine.
3. Ko te parakuihi tuarua (i muri i te 2 haora) ko te aporo.
4. Kohi (i muri i te 2-3 haora) - aporo (kōwhiringa - he haurua o te karepe).
5. Ko te tuarua o te tina (2-3 haora i muri mai) ko te aporo (he kōwhiringa ko te haurua o te karepe).
6. Te parakuihi o te ahiahi (i roto i te 2-3 haora) - aporo (kōwhiringa - he haurua o te karepe).
7. Kai hakari - he wahi o te huamata mai i nga huawhenua me te hinu-winika, te hinu ranei-remoni, etahi tiihi
8. I mua i te haere ki te moenga - he karaihe waiu, he pūmua ranei o nga hua e rua.

Ko te kawenga o te taimaha i tenei waahanga kua whakakorehia, he puroro anake i te ata. Kaua e haere ki tua atu o te kai i whakaarohia.

Diet Kovalkova - 2 waahanga (1-7 marama)

I tenei waahanga, he kaha te tuku i nga ngako. I tenei wa, e taunaki ana te kai o te kai, engari he mea nui kia whakawhitia. I te rua o nga waahanga o te tahua kai Kovalkov ka taea te whakauru i nga hua penei:

• hua, huawhenua, greens;
• te kaimoana, te pakihi, nga uma heihei;
• ika i roto i te iti iti;
• te tiihi iti-ngako.

Ko tenei kai ka taea e koe te hanga i nga rihi nui, ko te mea nui kaore e haere ki tua atu. Na te kore o nga warowaro matatini, ka taea nga raruraru poto me te hangarau.

Ko te toru o nga wa o te kai Kovalkov

I tenei wa e tika ana kia whakakotahi i nga hua, me te pai kia noho tonu ki a tonu - he tohu tenei ka kore te taimaha e hoki mai.

I roto i te tahua o te tuatoru o nga wahanga, me whakanui nga kai a Kovalov me nga hua o te waahanga tuarua me nga hua e whai ake nei:

• pango pango me te parani;
• te buckwheat, te witi, te parei, te raihi parauri me te raihi raihi;
• rīwai tunu;
• waina maroke;
• kawareterete kawa;
• hinu hinu.

Mena ka piri koe ki tenei kai i to ratau oranga katoa, ka kore te taimaha e waiho hei raruraru.