Ko te Heartburn (mate urutiri restroesophageal) ko te mate tawhito e hua mai ana i te whakakoretanga kino o nga mea taiao i roto i te esophagus. He mate nui tenei o te pūnaha parauraha me te roa o te akoranga, me te painga o te oranga. Kei te mamae te ngakau o Heartburn ki nga umanga, nga pakeke me nga tamariki, me nga tamariki ano hoki. He mea tino nui ki te mohio ki nga tohu o te pupuhi ka taea e ia te aukati i tana kaha i te wa. Ko nga take o te panguku kaore e penei: nga ngako me nga kai rauropi, nga mate o te waahanga o te taiao, nga wheako o te tamaiti, te hapu. Ka awhina te kai mo te kaimoana ki te whakatika i te mahi a te paera, kei waenganui i te mokopoko me te kopu, me te whakatika i te mahi o te ate.
Ngā ture taketake o te whanonga mo te pupuhi
Tuatahi, he mea tika kia kite i te ture matua mo te pupuhi - kaore e moe ki te moenga tonu i muri i te kai. I roto i te taangata, ka taea e nga ihirangi o te kopu te awhina i te aukati me te uru atu ki te esophagus. Ka tūtohu kia noho tonu te tūranga o te tinana 1-1.5 haora i muri i te kai. Ki te hiahia koe ki te takoto, takoto iho, te maka i runga i te urunga nui, me te 15 cm. Ka noho te tinana i roto i te reanga, kaore he raruraru me te ahunga whakamua i roto i te tinana. Waihoki, kaua e pakaru rawa i muri i te kai, ka taea hoki e tenei mahi te whakaoho i te paanga o te pupuwha.
Ko etahi o nga rongoā kei roto ko nga matū e whakapouri ana i te kopu, hei tauira, acetylsalicylic acid. Me tango enei raau i muri i nga kai. Waihoki, ko etahi rongoa e awhina ana i nga tohu o te pungarehu ka taea te taatai me te kohi mai i te tinana. Ko te whakamahi pinepine i nga raau taero me te kore tohutohu i te taote kaore i te tūtohu.
Ko te whakanui ake i nga tohu o te kaimati ka whakatinanahia e te paowa. E taunaki ana kia whakaitihia te maha o te tireti paowa ki te iti rawa, a he pai ake te mutu o te paoa. Ko te nuinga o te kaimoana e arahina ana ki nga mate o te wahanga ira, me te paowa te whakanui i enei mate.
Ko te panui, te ahotea, me te manukanuka, ka uru ki te tupu mai o te maimoatanga, me te whakanui i ona tohu. Kua kitea hoki ko nga tangata e waatea ana i te wehi me te manukanuka kaore i te mamae.
Mo te whakakore wawe i te whakaeke o te mate, ka tohu nga kaitohutohu i te waiu, me te houra tunu. Heoi, ko enei hua e whakaongaonga ana i te hanga o te waikawa paowa, e whakanui ana i te mate urupare.
Tahua mo te materere mo te kaimata
Ko te kai mo te poutumahi kia whai taonga i nga warowaihā matatini. Ka kitea nga warowaihā matatini i te taro ma, i te parei me te raihi. Kei a ratou te mana o te whakahaere i te waikawa waikawa me te awhina ki te karo i te paanga o te pupuwha.
Me kai i te wa o te kai me 6 wa i te ra, wehe i te hawhe parakuihi, te tina me te kai. Me noho humarie koe, me kai pai te kai. Kia kotahi te kai ma te 20 meneti ki te tautuhi tika i nga matūkai
I te wa o te kai, kaore i whakamahia te whakamahi i nga hua penei: te huka, te waipiro, te kawhe, te tiakarete. Ko te mahinga kai mo te kaimoana kia kaua e uru ki te kai ngako, te kai reka me te kai.
Ko te piri ki te kai tika ka awhina i te pupuhi. Me kai te kai i nga kai e whai ana i te pūmua huawhenua, me te ihirangi iti o te hika me te huka. Ko te kai o te kai kaore i te pai ki te raruraru i roto i te whakawhitinga o te mate, ka taea ai e ia te arahi i te taimaha o te taimaha, ahakoa te nui o te mate.
Te pai o te waimarie!