I tenei wa, ko te nuinga o te katoa e mohio ana ki te waahi kei runga i nga putea o nga taonga nui me nga taonga hokohoko. Ko te hiahia ki te hua, e kiia ana ko te iti rawa o nga calories, e piki ana i nga ra katoa. I tenei ra ka whakaaturia e matou te katoa o te pono e pa ana ki nga painga o te taro me te ako mehemea ka taea te ngaro o te taumaha ki te taro.
Kai i runga i nga taro
He tino whai hua tenei kai mo to maatau tinana, ina koa ko nga mea iti o te mea caloric. "E hia nga calories i roto i nga taro?", Ka ui koe. Ka whakautu taau ko te rite tonu ki te taro noa, engari ko te kiko, kia whiwhi ai i te kaimoana kai "mai i te taro, ka rite ki te maha o nga kaata kei roto i tenei hua.
Ka whai hua ano nga kaitaua mo te mate taimaha i roto i te mea he nui te nui o te kiri. A, e mohio ana koe, ka awhinatia e te cellulose te tango i nga toxins kino mai i te tinana, ka whakatauira i te pūnaha paramanawa. Mena kaore he kiri o to tinana, he tiketike te kōwhiringa o te whakawhanake i te atherosclerosis me te mate huka.
Nga keke i te wa e kai ana
Ko te whakakapi pai mo te taro rewena, ko te tikanga, he taro. Engari me pehea ki te whiriwhiri i nga mea tika, a ko wai e whai hua ki te mate taimaha? Ka mohio ano tatou, he aha nga taro e tika ana i te kai. Na:
- Ko te taro buckwheat he pai ake mo nga tangata ngako, me te hunga mate pukupuku;
- Ko te oat he pau noa i te nuinga o te hunga e pa ana ki te makariri, he raruraru taakahi me nga raru kiri;
- Kei te taunakihia nga taro raihi ki nga tangata e mate ana i te matereti me te mate ki te mate pukupuku;
- Ko te witi e tika ana mo nga mate o te wahanga ira;
- Ka taea e nga tangata katoa te tango i nga taro maha-kore kai.
He maha nga kaihanga ka taea ano te whakauru i nga momo whakauru ki te taro, kaore he hua pai o tenei hua, engari ko nga mea rongoa. Engari me nga taro, he mea rite tonu, me nui ake te whakaaro. Kaore nga kaitoro e tohutohu ki te whakamahi i taua taro ki te katoa me te kore he.
Ko tetahi atu take nui. I mua i te hoko o te momo taro hou, āta ako i to raatau mahi. I tenei wa, kua paahitia etahi o nga umanga ki te whakamahi i nga mea "kino": he reka, he GMO, he whakangungu reka.
I te ara, i runga i te tuhi ki nga matua - ka tino tukinotia te taro ki te tuku tamariki ki te rua, ki te toru tau ranei, no te mea kaore ano te tinana o te pene i whakarereketo ki taua kai.
Nga taputapu tunu mo te mimi
Ko nga tohunga o te hauora, o te kai me te kai pai kua roa te whakaae ki nga whakatau ko nga taro tino whai hua ko nga purapura katoa, kua oti te whakarite ma te extrusion. Koinei, hei whakarite i nga taro o te extrusion, ka hiahiatia he kaitohu mīhini. Ko te mea tino nui ko te hangahanga o tenei hua ka puta ki te kaihanga kaore e taea e te kaiwhakanao ki te whakauru ki nga rauemi mata "he kino" penei me te ngako, te rewena, te huka, te kaitiaki, nga tae. I roto i te
Ko te ara o te faaineineraa ehara i te mea ngawari. Tuatahi, kua rite te ranunga maoa o nga karepe, me waiho i roto i te wai mo te 12 haora. Ka mahia tenei kia nui ake te pupuhi o te witi. I muri i te ringihanga o tenei papatipu ki te kaitohu, kei reira tonu te wa i te paanga nui rawa, me te iti rawa o te kaha. I raro i enei tikanga, ka rere te wai ki roto ki te witi ka huri tonu ki te pupuhi - he mea e rite ana ki te pupuhi. Tata ki te ara ano e whakarite ai matou i te pakanga rongonui. He pono, kaore i te pakuhi, ka whakauruhia te witi mo nga taro ki roto i tetahi pouaka iti, i roto i tenei hononga ka piri tahi nga purapura me te hanga i tetahi briquette puhoi.