Ko te hinu ika he tino rongonui i te wa o te Soviet Union, i te mea ka whakaarohia nga tamariki katoa ki te whangai i tenei taonga miraka. Heoi, i tenei wa, i te wa e herea ana e nga kamupene rongoora hou i roto i tetahi waahanga motuhake, a kaore i te wehewehe i tona ahua me te reka o te hinu, kaore i te kaha te tango i te hinu ika. Engari kua warewarehia ia i nga mea katoa, he mea tino nui tenei mo te tinana. Na, he aha te whakamahi o te hinu ika?
Ngā āhuatanga whai hua o te hinu ika
Ahakoa he pai te hinu ika - whakawa mo koe. He rongonui ehara i te mea ko te nui o nga mea nui o te omega-3 o te waikawa polyunsaturated, engari ano hoki mo ana microelements.
He aha te huaora i roto i te hinu ika e awhina hei pupuri i te ataahua me te taiohi? E rua anake - A me D. Na tetahi e hanga nga makawe, kiri me nga whao ataahua, me te tuarua - he kaha me nga wheua. He tino whakamiharo tenei, ehara i te mea mo te tipu tipu, engari mo tetahi atu! Ko te hinu ika mo te koroheketanga o te kiri e uru ana ki te whakawhitinga o te taitamariki, mo nga taitamariki - e tiaki ana i nga huakita me te aukati i te ahua o te hakihaki. He pono, he taputapu taiao!
Engari, ehara i te mea ko te kaupapa matua, ko te whai i te mea, ka tautuhia e te taote te hinu hinu: he nui ake te whakamahinga o te waikawa waikawa polyunsaturated rite omega-3. Ka awhina ratou ki te whawhai ki nga mate maha:
- te whangai i te uaua o te ngakau, me te whakaponotanga i nga mate o te pūnaha cardiovascular;
- whakaitihia te haumaru o nga toto i roto i nga oko toto;
- te tahu i nga momona kua tino makona e uru ana ki te tinana (ko te tikanga, i runga i te patapatai o te hinu mai i te hinu ika, kaore he whakautu tino);
- whakaongaonga i te hanga o nga matū e whai paanga anti-inflammatory - prostaglandins;
- whakaitihia te tohu o te mumura i roto i te materopi me etahi atu mate.
Heoi, ehara i te mea katoa: mo te haurua ataahua o te tangata, he hinu motuhake te hinu hinu.
Te hinu hinu mo nga wahine
I te wa hapu, he kotiro (mehemea ka korero ki te taakuta) me tango i te hinu ika, no te mea kei roto te omega-3 waikawa, i te taha o omega-6, kei roto i nga hinu huawhenua, ka uru ki te whakapai ake i te tinana. I tua atu, he whai hua tenei ki te whakawhanaketanga o te roro me te tirohanga a te tamaiti.
Ka taea te whakamahi i te hinu ika mo te ataahua: me te whakapai ake i te ahua o te makawe, nga whao me te kiri i roto, ka pakaru te kapupuku me te tono ki te titi, mai i nga pito o nga makawe.
Na e mohio ana koe ki te mea e hiahia ana koe ki te hinu ika, he mea nui kia ako ki te whakamahi tika.
Me pehea te tango ika hinu?
Ko nga huarahi hei inu i te hinu ika, he nui rawa, engari ka arotahi tatou ki nga tikanga tuku iho. I nga kai e toru nga wa i te ra, me tango 15 ml o te hinu ika (ka whakaatuhia e te kohinga te nui o nga putea). Me noho te akoranga i te marama, kia toru nga wa o te tau (he pai i te ngahuru, te hotoke me te puna, no te mea i te raumati te nui o nga huaora mai i nga huawhenua me nga hua).
Kia tupato ki te tango i te hinu ika i runga i te kopu puku - ka taea e tenei te arai i te kopu me te kopu.
Te kino o te hinu ika
Kia tupato: he maha nga whakapae o tenei hua, a, ki te kore koe e mohio, kaore tenei rongoa rongoa e painga ki te tinana, engari he kino. Kei roto i nga kirimana ko te:
- nui ake te mahi takaroka;
- te whakanui ake i te ihirangi i roto i te toto o te huanga rite te konupūmā;
- mate urupare;
- nga kohatu i roto i te waa urinary me te biliary.
Kia mahara mo nga tamariki kei raro iho i te 3 nga tau, ka whakaaetia ki te tuku ika hinu anake i runga i te whakahau a te taote me te whakakore i te kai tonu ina he kino te kino o te tinana.