Ko Haddock he ika nui nui mai i te hapu o te hapu. Ka taea te tohu ki nga momo kai o te ika. He iti rawa te ngako: he iti iho i te 0.5%. He pai te puna o te puroto kai, me te nui o te iodine. I te wa ano, he kai reka te kai ika. Na, ka korero atu matou ki a koe i etahi tohutao, me pehea e paku ai i roto i te maha.
He papa i roto i te pepa i roto i te maha
Kai (mo ia mahi):
- whara - 200 g;
- rēmana - 50 g;
- kāreti - 50 g;
- mayonnaise - 2 tbsp. koko;
- kirīmi kawa 15% ngako ngako - 2 tbsp. koko;
- te tote, nga mea kakara - ki te pangia.
Te whakarite
Ka takahia te karaati me te rēmana ki roto i nga mowhiti. Ka horoia e tatou te ika ka maroke ki te taera pepa. I runga i te pepa o te papa o te pepa ka whakatakotohia e matou nga kai: te kāreti, te rēmana, te ika, ka tauhiuhia ki nga mea kakara me te tote i runga. Ma te ranunga o te kirīmi kawa me te mayonnaise, ka tahuna e matou tetahi ika, ka takai i te pepa. Ringihia te wai ki te kapu o te tini. Ka maka e matou nga ika ki roto i te putea i runga i te parai mo te taraiwa. Tautuhia te maaka "Kai tunu kai" me te wa 40 meneti. Ko nga mea katoa, kua taka te ika i te multivarquet. Mahi ki te wera ki te rīwai miraka.
He potae me nga Huawhenua i roto i te Whakaauau - te tunu
Kai:
- potae o te whara - 500 g;
- zucchini - 2 pcs.
- riki - 1 wahi;
- riki - 1 wahi;
- pepa whero whero - 1 pc.;
- pepa pepa kowhai - 1 pc.
- te karika - 3 nga koroka;
- Tomato tōmato - 7 pcs.
- rēmana - 1 te waa;
- pakiaka hou - 5 rau;
- sauto pesto - 1 tīpune;
- te tote, te pepa - ki te pangia.
Te whakarite
Ko taku kiri, maroke, ka tapahia ki nga wahi iti. Kei te tapahia nga riki, te riki me te pepa ki roto ki nga hawhe mowhiti. Ka tapahia te karapeti ki nga poro roa. Kei te tapahia te tōmato tōmato, te kāriki me te rēmana ki ngā wāhanga e 4. I roto i te peihana multivarki mo te 20 ml o te hinu huawhenua. I te raro ka taatai nga huawhenua me nga rau o te pungarehu, i runga ake nei - te potae, ka pania ki te ranu pesto. Tauhihia ki te wai rēmana ki runga. Ka whakanohoia ano te rēmana rei i roto i te maha. Ka tautuhia e matou te "Whakamutu", he 60 meneti te wa. A, no te tangi o te whakaoho, kua rite te ika.
He papa i roto i te toa maha-pai
Kai:- whara - 0,5 kg;
- kefir 1% ihirangi ngako - 200 ml;
- te tote - ki te pangia.
Te whakarite
Ka tapahia te papa ki te wahi iti, te tote ki te pangia me te ringihia te kefir. Waiho nga meneti mo te 20 promarinovatsya. I roto i te paraharaha o te multivarka ringihia te wai, i runga i te paraoa mo te tunu i te pungarehu e takoto ana i nga waahanga o te papa. I roto i te tikanga "Steam Cooking", ka tunu tatou i te 20 meneti. Ka taea te tauhiuhi ika ki te wai rēmana me te tauhiuhia ki nga otaota tapatapahi. He mea tino nui te atawhai a Haddock mo tenei tohutao!
Casserole mai i te puranga i roto i te maha
Ko tetahi o nga riu reka e taea te tunu mai i te papa i te tini o te otaota he otaota me tenei ika ngawari me nga huawhenua.
Kai:
- nga papa o te whara - 400 g;
- rīwai - 5 pcs.
- te ranu huawhenua (broccoli, kareparāoa, pīni matomato, kāreti, pepa reka) - 250 g;
- kirīmi kawa - 200 g;
- pakeke te tihi - 100 g;
- pata mo te whakawairanga.
Te whakarite
Ka tihihia nga rīwai peeled ki roto i te porohita angiangi, ki te nui nga rīwai, ka taea e koe te tapahia i te hawhe, me te hawhe-porowhita. Ko te ranunga o te huawhenua ka tohaina ki te pāmahana rūma.
Ano, ka taea e to kaiwhina kaihini ki te whakatutuki i nga rihi penei me te putea i te tini me te cod i roto i te tini . Kaua e wehi ki te whakamatautau, a ka kai katoa koe i te kai reka!